心身リフレッシュ！たった5分の習慣で、幸せホルモンがUPする講座。

【仕事で毎日疲れているあなたへ】

心も体もヘロヘロ…そんな毎日を送っていませんか？
「もうダメかも…」と諦める前に、セロトニンの力を借りて、
心も体もリフレッシュしてみませんか？

この講座では、セロトニンという「幸せホルモン」に焦点を当て、
簡単な習慣を変えるだけでイライラや不安を軽減し、
心と身体の健康を取り戻し、日々をより豊かに
HAPPYにしていく方法をお伝えします。

【講座で学べること】

・たった5分でできる！ セロトニンを活性化する簡単エクササイズ
・食事で変わる！ セロトニンを増やすための栄養満点レシピ
・思考のクセを克服し、自分を変えるマインドフルネス瞑想法

★少人数制なので、質問しやすい雰囲気です。
★受講者の90%が満足！効果を実感！
　具体的なテクニックを学んで、すぐに実践できますよ。

☆参加者の声☆

（30代女性　保健師・メンタルケア心理士）

保健師かつメンタルケア心理士として
数多くのメンタルに不調をきたした方々と接してきました！
正直、指導の限界を感じていました。
医療職のサガか、薬物療法に偏る思考。
いまいち具体性に欠け、実践レベルに落とし込めない教科書に毛が生えた程度の指導。

そんな時セロトニンのことを知り、いろんな症状が脳科学で導かれ、
対処法もロジックにそして具体的に教えて頂きました。
バラバラだったいろんな症状や対処法が次々と線でつながって行く感じ。

はっきり言います！
今うつ等の状態の人(もしくはその家族)、
過去にうつ等(産後うつを含む)を
患ったことがある方、是非聞きにいって欲しい！
今後の人生、メンタル疾患に振り回されないためにも！
もちろん、健康維持の方にも予防という面から是非行って欲しい。
私は今後、企業研修や保健師セッション等でこの学びを取り入れていきます！

（40代女性 ｋさん）
自分の行動やこの一年の体の状態について客観的にみることができ
また具体的な対策を見いだすことができました。

（40代女性 Aさん）
セロトニンを分泌すると幸せな気持ちになれるとは知ってましたが
それがどう作用して幸せに感じるのかは分かりませんでしたが
それを今回のセミナーで明確にできてすっきりしました。
意識して生活に取り入れることの大切さ、やってみようという気軽な
気持ちで始めることが健康につながることがよく理解できてよかったです。

（30代 A・wさん）

免疫力を上げること、セロトニンの働きがとても大切なのだとわかりました。
日々の生活で生かせる方法が分かりやすく、生かしたいと思いました。


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こんなことで悩んでいませんか？
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★毎日仕事に追われて、心身ともに疲れている方
★人間関係で悩んで、夜も眠れない方
★緊張・不安な気持ちによくなる
★イライラする
★働きづらさを感じている
★会社にいっても業務がはかどらない
★職場でうまくやれない
★上司や同僚の嫌な言葉に左右される
★疎外感を感じる
★朝の調子がわるい
★自律神経が乱れやすい
★生理周期が乱れがち。
★更年期の症状がつらい
★休んでも疲れがとれない
★そもそも自分の状態や症状が何か、どう対処すれば良いのか分からない
★メンタルが不安定で、感情のコントロールに悩んでいる方
★自己肯定感を高め、もっと自分らしく生きたい方
★人間関係に不安を感じ、より良いコミュニケーションを目指したい方
★体調不良やメンタルの問題で、日常生活に支障を感じている方
★頭痛・肩こり・腰痛・目の疲れ・疲労感がある


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☆ 講座を受けること、こんないいことが！！
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　●　人間関係がよりよくなります。
　●　パートナーや家族との関係もよりよくなります。
　●　自分にあったストレス対処法やセルフケアを見つけることができるようになります
　●　日常生活の質が高まります。
　●　イライラしなくなり、心が穏やかになります。
　●　物事や自分を俯瞰してみれるようになります。
　●　眠りの質が高まります。
　●　人との絆が深まり、安心感や幸福感を得ることができます。
　●　思考や感情が前向きになります。
　●　自律神経のバランスを整えていきます。
　●　より豊かな生活をおくれるようになる。
　●　あなたの生活スタイルが変わります。
　●　肌にツヤがでます。
　●　ストレスと上手につきあえるようになります。
　●　ダイエット効果があります。
　●　恐れや不安から解放されます。
　●　充実感が得られます。
　●　免疫力が高まります。
　●　身体が軽くなります。
　●　やる気がでてきます。
　

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この講座で得た知識とスキルを活かして、
心身ともに健康で充実した思考習慣、行動習慣を身につけ、
年齢を重ねても輝く自分らしい生き方を
築いていきましょう！
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