真呼吸ストレッチでマインドフルネス効果

心身のエネルギーを高める健康法を学びます

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こんなことを学びます

話題のマインドフルネスは、心身のモチベーションを高める方法で、最新の脳科学でもその効果が証明されています。「ストレスの軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証され、米国でも大手の企業研修などで採用されているプログラムです。 この講座では健康増進効果がある「3つの呼吸法」をマスターして、それを使った「全身のストレッチ」「ポージング」「メディテーション」を使えるようになるためのプログラムです。

初心者の方。運動が苦手な方でも参加できます。

体が硬い。運動が苦手な方でも大丈夫です! 自分のコンディションに合わせて強弱を変える事ができるので、ご安心ください。


少人数制で分かり易く丁寧に指導します。(定員10名)

講座を実際に体験された方達からも、身体が軽くなった。頭がすっきりした。ストレスの解消になった。姿勢が良くなったなど 好評を頂いております。

今回は札幌のパワースポットで有名な【モエレ沼公園ガラスのピラミッド】で開催します。 大自然と美しい景観に癒されて、ココロとカラダの元気をアップしてお帰えりください。

講座動画▶︎https://youtu.be/thCKLFhKEig



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受付中 早割25%OFF

2/2 (金) 6:00PM - 7:40PM

予約の締切り日

2/1(木) 6:00PM まで

参加人数

2/20人

開催場所

東西線 大通駅 徒歩1分
はまなす 札幌市中央区大通西1丁目 札幌テレビ塔

価格

¥3,240

¥2,430

(早割残り8席)

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この講座の先生

清水 真

ねこ背を治す! 姿勢プロデューサー

プロスポーツトレーナーとして、水泳五輪選手
プロ野球選手。プロサッカー選手などの専属トレーナーとして活躍! また、姿勢教育指導士として、全国の学校で『姿勢と健康』の講座を担当。
現在はアメリカと日本で活動中。著書『ねこ背は10秒で治る! 身長が伸びる。やせる。背伸ばし体操』講談社。... もっと見る >>

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    (講座時間)
    90分間

    (内容)

    ウォームアップ 15分間

    3つの呼吸法  20分間

    真呼吸ストレッチ 20分間

    マインドフルネス メディテーション 30分間

    クールダウン 5分間
  • こんな方を対象としています

    運動、エクササイズ、メディエーション、マインドフルネスに興味のある方。
    健康増進の方法を学びたい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    例)館内は少し肌寒いです。暖かい格好をしてきてください。

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