【オンラインで開催】
※zoomで開催しますので、受講できる設備を整えてください。
マインドフルネスとは古来2500年も前に編み出された、瞑想法です。マインドフルネスは、その宗教観を無くした、「こころのエクササイズ」です
現在多くの海外企業でも取り入れられており、現代のストレス社会でのストレスケアに、非常に効果が高いという評価を得ております。
☆このような方におすすめです。
◇マインドフルネスに興味がある
◇マインドフルネスをやってみたい
◇瞑想との違いを知りたい
◇ヨガとの違いを知りたい
◇ストレスの解消法が知りたい
◇いつもイライラしてしまう
◇会社で取り入れたい
◇こころとのつながりを知りたい
◇脳とのつながりを知りたい
◇なんとなく・・・
など
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ご受講の際は、以下のYouTubeを必ずご覧ください。
ご受講は、実践を繰り返し行います。
【Orimoto Method】マインドフルネス(その1)
https://youtu.be/xV4Fuf5085c【Orimoto Method】マインドフルネス(その2)
https://youtu.be/wTBDTNWp8R8【Orimoto Method】マインドフルネス(その3)
https://youtu.be/eGOT6a4G3BMカリキュラム
①マインドフルネスとは
◇起源や効果とその方法、瞑想、坐禅との違い
②マインドフルネスの活用法
◇コミュニケーションについて
③「今」に集中とは?
◇マインドフルネスで言われる「今」を知ってください
④マインドフルネスと思考の関係性
◇思考は前か後ろのどちらかにしか行きません
⑤マインドフルネスで出来る事
◇見える方向が変わってくる
⑥マインドフルネスの科学的根拠
◇脳の海馬の萎縮が問題です
zoom講座では、以下の実践を行います。
⑦マインドフルネスの実践
◇さらに呼吸を意識して実践<10分×2>
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☆このようになれます。
◇思考が前向きに働きスッキリします。
◇ストレスの解消に役立ちます。
◇他者に教えてあげることができます。
◇体の仕組みがわかり納得できます。
◇マインドフルネスについての事が良くわかります。
◇マインドフルネスのその効果を実感できます。
<個人差があります>
注 ご受講の際は、YouTubeを必ずご覧ください。
ご受講は、実践を繰り返し行います。
初心者向けで良いかと思います。
気負いせずにうけれます。