【東京駅・大手町】職場の人間関係がラクになる瞑想と呼吸法45分

東京駅・大手町・丸の内エリアで働く方のための、仕事帰りに通える45分の瞑想＆呼吸法クラスです。

「上司のひと言が頭から離れない」
「会議で言いたいことが言えなかった」
「同僚やお客様に気をつかいすぎて、帰る頃にはぐったり」
「ついイライラして、きつい言い方をしてしまった」

職場のストレスの多くは、仕事そのものよりも“人間関係”から生まれます。
そして、人とのやりとりで乱れた気持ちは、夜になっても頭の中でぐるぐる続き、
眠りの質にまで影響してしまいます。

このクラスでは、椅子に座ったままできる呼吸法と瞑想で、
相手の言葉や反応にふり回されない「自分の軸」を整えていきます。

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■ このクラスで体験できること
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・カッとなった瞬間に気持ちを落ち着かせる「6秒呼吸」
・会議や商談、プレゼン前の緊張をゆるめる呼吸法
・相手の言葉を引きずらないためのマインドフルネス瞑想
・「気にしすぎる自分」に気づいて手放すセルフワーク
・寝る前に一日の人間関係のモヤモヤをリセットする呼吸ルーティン

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■ 呼吸と瞑想で、コミュニケーションが変わる理由
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人は緊張や怒りを感じると、呼吸が浅く速くなり、
冷静に考えたり、相手の話を聴いたりする余裕がなくなります。
呼吸を整えることは、心に「間（ま）」をつくること。
その小さな間があるだけで、反射的に言い返したり、言いたいことを飲み込んだりせず、
落ち着いて自分の言葉を選べるようになります。

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■ 東京駅・大手町で働く方に選ばれる理由
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・東京駅・大手町駅から徒歩圏内のWeWork丸の内北口のセミナールームで開催

・仕事帰りに寄れる、短めの45分

・スーツやオフィスカジュアルのまま、椅子に座って参加OK

・ヨガのようなポーズはありません。身体が硬い方、膝が痛い方も安心です

・瞑想がはじめての方、ひとりでは続かなかった方も大歓迎

・話したくないことは話さなくて大丈夫。個人的な悩みを人前で話す時間はありません

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■ 受講後に持ち帰れるもの
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明日の職場ですぐに使える「人間関係で心が乱れたときの呼吸法」と、
今夜から試せる「モヤモヤをリセットする寝る前の瞑想」。
45分後には、肩の力が抜けて、少し軽い気持ちで帰路につけます。

※本クラスはリラクゼーションとセルフケアの習慣づくりを目的としています。
医療行為・カウンセリングではありません。治療中の方は主治医にご相談のうえご参加ください。