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頭の中のモヤモヤを対話で整理し、自分の考えの傾向に気づく3か月間
答えを教えるのではなく、自分で考え、
自分で決めるための時間をつくる
「ヘルシー思考の整理調律師」
「自分の人生に責任を持って、自ら動き、実行したい」
そんな前向きな気持ちがあるのに、
情報や考え事が多すぎて頭がパンパンになり、
身動きが取れなくなっていませんか？
私は、自分の人生に責任を持ちたい人のために、
ヘルシーな感覚で物事を考えられるようになるための、
対話による思考整理サポートをしています。
対話を通じて、頭の中のごちゃごちゃを一緒にほどき、
自分の気持ちや考えを整理する。
ただ寄り添うだけでは...
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今、気になっていることや考えていることを、質問を通して出していきます。
・0〜5分：挨拶・プログラムの説明
・5〜15分：現在の状況や気になっていることを確認する
・15〜45分：質問を通して、頭の中にある考えや気持ちを出していく
・45〜60分：話してみた感想や、話す前後で感じたことを振り返る
質問を通して、自分が何を感じているのか、何が気になっているのかに目を向けてみましょう。
・0〜10分：前回からの気持ちや状況の変化を確認する
・10〜15分：今、話したいことを確認する
・15〜45分：質問を通して、自分の気持ちや考えを掘り下げる
・45〜60分：話してみて気づいたことを振り返る
出来事と、自分がその出来事に対して考えたことや感じたことを分けてとらえてみましょう。
・0〜10分：近況や前回からの気づきを確認する
・10〜15分：振り返りたい出来事を確認する
・15〜45分：質問を通して、出来事・考え・感情を整理する
・45〜60分：整理して気づいたことを振り返る
日常の中で繰り返し感じるモヤモヤを振り返り、共通することがないかを探します。
・0〜10分：近況や気づきを確認する
・10〜15分：繰り返し気になっていることを確認する
・15〜40分：質問を通して、似たような出来事やそのときの考えを振り返る
・40〜55分：共通点や気づきを整理する
・55〜60分：振り返り
どんな相手や状況、出来事で気持ちが揺れやすいのかを振り返りましょう。
・0〜10分：近況や気づきを確認する
・10〜15分：印象に残っている出来事を確認する
・15〜40分：質問を通して、その場面での考えや気持ちを振り返る
・40〜55分：自分が反応しやすい場面を整理する
・55〜60分：振り返り
これまでの出来事や振り返りをもとに、自分がどんな考え方をしやすいのかを探ってみましょう。
・0〜10分：近況や気づきを確認する
・10〜15分：これまでに印象に残った出来事を確認する
・15〜40分：質問を通して、繰り返し浮かぶ考えや受け取り方を振り返る
・40〜55分：自分の思考の傾向を整理する
・55〜60分：振り返り
3か月間の対話や日々の気持ちチェックを振り返り、自分の巻がけ方や反応について気づいたことを整理する。
・0〜10分：現在の気持ちや状況を確認する
・10〜30分：3か月間の出来事や気づきを振り返る
・30〜45分：自分の思考の傾向や反応について整理する
・45〜60分：3か月を通して気づいたことを振り返り、今後に活かせそうなことを確認する
