走ることを、もっと心地よく。女性鍼灸師トレーナーと学ぶセルフケア

ランニングを楽しんでいるけれど、身体のケアについては自己流になっていませんか？

ストレッチをした方がよいのはわかっているけれど、何をすればいいのかわからない。
今は元気に走れているけれど、これからも長くランニングを楽しみたい。

そんな方に向けた、身体のセルフケアを学ぶ体験講座です。

女性鍼灸師・トレーナーと一緒に、走ることを楽しむために、走る練習だけでなく、自分の身体を知り、日頃からケアすることにも目を向けてみませんか？

この講座では、身体の感覚を確かめながら、ランニング前後の身体の整え方や、自分に合ったセルフケアの方法を学びます。

参加を通して、次のようなことを目指します。

1．自分の身体の状態に目を向けるきっかけができる
身体の動きを観察し、普段は意識していなかった身体の感覚に気づくことを目指します。

2．ランニング前後の身体の整え方がわかる
ウォーミングアップや簡単な運動、クールダウンを体験し、走る前後に身体を整えるための基本的な方法を学びます。

3．自分に合ったセルフケアを見つける
身体の状態を確認しながら、ストレッチや軽い運動などを体験します。自分に合いそうなケアを見つけ、日々の生活やランニングに取り入れるきっかけをつくります。

4．これからも走ることを楽しむための視点が増える
速く走ることや距離を伸ばすことだけでなく、身体の声に耳を傾けながら、無理なく長く走ることを楽しむための視点を持ち帰ります。

※身体の感じ方や変化には個人差があります。

講師について
鍼灸師・トレーナーとして、トップアスリートから市民ランナーまで、身体のケアや運動のサポートに携わってきました。

身体に不調が出てから対処するだけでなく、普段から自分の身体を知り、ケアする方法を持っておくことも大切だと考えています。

この講座が、ご自身の身体に目を向け、これからも走ることを楽しむきっかけになれば嬉しいです。

開催概要
時間：90分
場所：庄内緑地公園
その他にご希望場所ありましたら可能な限りさせていただきます。
お気軽にご相談ください。