【40代からのセルフケア】目の疲れ・考えすぎに｜はじめての瞳のヨガ

＜こんなことを学びます＞

瞳のヨガが初めての方に向けて、目の動きと休息を通して、自分の内側に意識を向ける方法を体験しながら学びます。

目の疲れや考えすぎが気になるときに、自分の心と身体の状態に気づき、ひと息つくためのセルフケアをお伝えします。

＜こんなことが出来るようになります＞

日々の忙しさの中で、目や頭を休め、自分自身に意識を向ける時間を持てるようになります。

講座で体験したシンプルな動きと休息を、日常のセルフケアに取り入れるきっかけになります。

＜こんな風に教えます＞

初めての方にも安心してご参加いただけるよう、ゆっくり丁寧に進めます。

横になった状態で、無理のない目の動きと休息を繰り返しながら、ご自身の感覚を味わっていただきます。

上手に動かすことや、何かを頑張る必要はありません。ご自身のペースで、心と身体がくつろぐ時間をお過ごしください。

＜持ち物＞
動きやすい服装
ヨガマット
寝た状態で首や膝、腰をサポートできるタオル又はクッション

＜定員＞
基本 1名

＜所要時間＞
45分程度

＜当日のレッスンの流れ＞
05分　自己紹介
30分　ワーク
10分　質疑応答