頑張る私をいたわる｜はじめてのセルフタッチングケア

「自分を大切にしましょう」

そう言われても、何をすればいいのかわからない。

家族や周りの人のことは気にかけられるのに、自分のことになると、つい後回し。

そんなことはありませんか？

この講座では、特別な道具を使わず、自分の手で自分に優しく触れる「セルフタッチングケア」を体験していただきます。

【この講座で学べること】

① タッチングケアの基本

触れることもコミュニケーションの一つ。

ゆっくり、優しく、包むように触れることの大切さや、心地よい圧の見つけ方をお伝えします。

② 自分の心と体に気づく時間

今の呼吸、肩の力、手の温かさ。

普段は見過ごしている自分の状態に、少し意識を向けてみましょう。

③ セルフタッチングケアの実践

手や腕、肩など、自分で無理なく触れられる場所を中心に実践します。

触れる強さや速さに正解はありません。

自分にとって心地よい触れ方を見つけていきます。

④ 日常で続けるセルフケア

朝の数分、仕事の合間、眠る前。

毎日の暮らしに取り入れやすい方法をご紹介します。

【受講後に目指すこと】

・自分の心と体の状態に気づけるようになる
・自分に合ったセルフタッチングケアを一つ以上覚える
・忙しい日にも、自分をいたわる時間を持つきっかけをつくる

【講師について】

Natulove（ナチュラブ）
セルフラブ＆タッチケア講師 太田尾美香

アロマやタッチングケアを約10年学び、伝える活動を続けています。

私自身、以前は自分に厳しく、できていないことばかりを見つめていました。

だからこそ、誰かのためだけではなく、自分自身にも優しく触れる時間を大切にしています。

初めての方も、安心してご参加ください。

難しい知識を覚える講座ではなく、実際に体験しながら、自分に合う心地よさを見つける60分です。