【HSPさん向け】刺激を減らす無理のないキャリア設計

＜こんな方におすすめ＞
😰 人一倍、職場の空気や人間関係の変化に敏感で、「次で失敗したら終わり」という恐怖から転職にも踏み出せない方
💭 過去に適応障害やメンタル不調を経験し、「もう二度とあの苦しさを味わいたくない」と感じている方
🔍 自己分析やキャリア診断はやったけど、繊細さゆえに情報を深く処理しすぎてしまい、結局「自分に何が向いているか」がわからないまま終わった方
📚 無理やり資格教材や高額スクールに手を出したが、刺激や情報量の多さに疲れて続かなかった方
🌱 「強みを活かす」「年収を上げる」というポジティブなキャリア論より、まず「安全に、心穏やかに、痛みを避けながら」次の一歩を決めたい方

＜この講座の見どころ＞
世の中の多くのキャリアコーチングは「もっと輝こう✨」「強みを活かして年収を上げよう💰」を前提にしています。

このセッションは逆です。出発点は「二度とあの苦しさを味わいたくない」という痛みの回避。HSP気質ゆえに周囲の変化や自分の感情を人一倍深く感じ取り、不安が完全には消えないと動けない――そんなご自身の繊細さを否定せず、不安を抱えたまま踏み出せる現実的な一歩を一緒に設計します。

さらに、いきなり「転職」を勧めません。リスクは
🏢 部署異動（人間関係を変える）＜ 💼 職種変更（仕事内容を変える）＜ 🚪 転職（両方変える）
の順で大きくなります。だからこそ、最も刺激が少なく負担の小さい「社内の部署異動」から現状を打開できないかを、まず一緒に検討します🌱


＜この講座で得られること＞
✅ ご自身のキャリアにおける不安・悩みのタネを「職種」「会社」「人間関係」に分解し、頭の中でぐるぐるしていたものを構造化して言葉にできる。
✅ 「転職」以外に、社内での部署異動や課・チーム単位での小さな環境変化という選択肢を具体的に検討できる。
✅ 次の1週間で動ける、ローリスクな最初の行動（誰に何を聞くか等）を1つ持ち帰れる

※「モヤモヤが晴れる」ような状態変化ではなく、その場で実際に次の行動が決まることをゴールにしています。


＜こんな方には特にお勧めできません＞
❌ すでに「転職」の意思が固まっていて、具体的な求人選びの相談をしたい方
❌ キャリアUPや収入を増やすための方法を知りたい方
❌ スキルアップや資格取得の方法論を知りたい方


＜カリキュラム（当日の流れ：60分）＞
1. リハビリ型キャリア設計の説明（30分）
2. 🗣️ 吐き出す（10分）：キャリアに対する不安や悩みのタネを、遠慮なくすべて話していただきます。
3. 🧩 構造化する（10分）：その不安を「職種」「会社」「人間関係」の観点に分解し、何が本当の引っかかりなのかを一緒に整理します。
4. 🌱 小さな一歩を考える（10分）：いきなり転職ではなく、部署異動という選択肢を含め、負担の小さい行動案を提示します。


＜持ち物・準備するもの＞
✏️ 筆記用具、またはメモが取れる端末
📝（任意）今の職場・部署について感じている違和感や不満を思いつく範囲でメモしてきていただけるとスムーズです


＜講師プロフィール＞
・大手IT企業に勤務🏢。
・自身の繊細さ（HSP気質）ゆえに周囲の刺激や人間関係に人一倍反応しやすく、適性がわからないままキャリアに不安を抱え、適応障害を経験。
・自己分析や高額な資格教材・スクールにも手を出したが続かず、次の意思決定に強い恐怖を感じていた過去を持つ。
・その経験から、「不安を消してから動く」のではなく「不安を抱えたまま、安全を確認しながら小さく動く」ためのリハビリ型キャリア設計を考案🌱。