自己否定・自信のなさ・自己肯定感｜あなたの悩みの根本原因見つけます

自分に自信がない。
何をしても、これでいいのかなと思ってしまう。

できないことがあると、
やっぱり私はだめだと自分を否定してしまう。

人の目や評価が気になって、
自分がどうしたいかよりも、相手がどう思うかを優先してしまう。

他人軸ではなく、
もっと自分の気持ちを大切にして生きたい。

そう思って、本を読んだり、
考え方を変えようとしたり、
ジャーナリングをしたり。
自分なりにいろいろなことを試してきた。

頭では、

人と比べなくていい。
もっと自分を認めていい。
自分を大切にしたほうがいい。

と分かっている。

それでも、

自信がない。
私はだめだと思ってしまう。
自分には価値がないように感じる。

何をしても、この感覚がなくならない。

また、自己否定や自信のなさだけではなく、
仕事や人間関係など、今の生活に困っていることがある。
変えたいことがあるのに、なかなか変えられない。
どうしてこうなってしまうんだろうと思っている。

自分なりに考えて変えようとしている。
それでも思うように変わらない。

そこには、今自分で分かっている理由とは別に、
自分ではまだ気づいていない根本の原因があるのかもしれません。

【なぜ自分では根本の原因に気づきにくいのか】

私たちは自分でも気づかないうちに、
自分自身や周りの人、世の中について、さまざまな思い込みを持っています。

たとえば自分自身についていえば、

私はだめな人間だ
私には価値がない
私は大事ではない
ありのままの私では認めてもらえない
人に嫌われてはいけない
ちゃんとしていないといけない

などです。

でも、自分がこうした思い込みを持っていることに自分で気づいているとは限りません。

なぜなら、その考えが自分にとってあまりにも当たり前になっているからです。

たとえば、私には価値がないという思い込みがあったとしても、
毎日私には価値がないと意識しながら生活しているわけではありません。

仕事で失敗したときに必要以上に自分を責める。
人から何か言われると、自分を否定されたように感じる。
人の評価が気になって、自分の意見を言えない。
自分よりも人のことを優先してしまう。

本人にはそれぞれ別の悩みに見えていても、その奥に、
自分自身についての一つの思い込みが影響していることがあります。

こうした、自分の中で当たり前になっている考えや、
正しいと信じている前提を「ビリーフ」と呼びます。

自分にとっては当たり前すぎるため、
一人で考えていても、なかなかそこには気づけません。

【原因は、過去から決めつけません】

親が厳しかったから。
子どもの頃にいじめられたから。
過去に大きな失敗をしたから。

つらかった経験があれば、それが今の悩みの原因だと思うこともあるかもしれません。

でも、過去につらい経験があったからといって、
それが必ず今の悩みの根本原因とは限りません。

この講座では、過去の出来事から原因を決めるのではなく、
今、あなたが困っていることからたどっていきます。

■今、何に困っているのか。
■自分のどんなところを問題だと感じているのか。
■本当はどうなりたいのか。

そして、

どんなときに、その悩みが起こるのか。
そのとき、何を考えているのか。
そのとき、自分自身をどんな人間だと感じるのか。

対話の中で質問を重ねながら、あなたが実際に話した言葉を一つずつたどっていきます。

原因をこちらから決めつけたり、
あなたを何かのタイプに当てはめたりするのではありません。

あなた自身の言葉から、今の悩みの根本にどんなビリーフがあるのかを見つけていきます。

【自分では気づかなかった思い込みが、行動につながっていることがあります】

たとえば、仕事でミスをしたとき。

誰かに強く責められたわけではないのに、

なんでこんなこともできないんだろう。
また失敗した。
私は本当にだめだ。

と、必要以上に自分を責めてしまう。

そこで、なぜミスをすることがそんなに怖いのか、
ミスをした自分をどう感じるのかをたどっていくと、

私には価値がない

という思い込みが見つかったとします。

すると、仕事でミスをするたびに強く自分を責めてしまうことや、
失敗しないように必要以上に頑張ってしまうことも、
この思い込みとつながっていることが見えてきます。

本人は普段、私には価値がないと意識して生活しているわけではありません。

自分にとってあまりにも当たり前の前提になっているからこそ、
自分では気づきにくいのです。

これは一つの例です。

同じ自信がないという悩みでも、その根本にある思い込みは一人ひとり違います。

だから、
この悩みなら原因はこれ、
と最初から決めることはできません。

あなたの場合は何が根本にあるのか。

それを実際の悩みから探していくのが、この講座です。

【この講座で分かること】

この講座では、自己肯定感を上げる方法や、
前向きになるための考え方を一般論としてお伝えすることが目的ではありません。

今抱えている悩みについてお話を伺い、対話と質問を重ねながら、
自分の根本にどんな思い込みがあるのか。
そして、
その思い込みが、今の悩みや考え方、行動とどうつながっているのか。
そこまでを一緒に整理していきます。

自信がない。
自分を否定してしまう。
人の目が気になる。
人に合わせてしまう。
自分に厳しくしてしまう。

今まで別々の問題だと思っていたことが、
根本にある一つの思い込みからつながっていることもあります。

自分なりに原因を考えてきた。
本を読んだり、考え方を変えたりもしてきた。
それでも、何をしても消えなかった感覚がある。

なぜ私はこう感じるのか。
なぜ、分かっているのに変えられないのか。

自分では見つけられなかった、
あなた自身の悩みの根本原因を知りたい方のためのマンツーマン講座です。

【こんな方におすすめです】
🌿自分に自信がなく、自分を否定してしまう
🌿自己肯定感を上げようとしてきたけれど、根本的には変わっていないと感じる
🌿人の目や評価が気になり、自分の気持ちより相手を優先してしまう
🌿自分に厳しく、できない自分を責めてしまう
🌿新しいことに挑戦したいのに、私なんかできるわけないと考えて動けなくなってしまう
🌿仕事や人間関係で繰り返している悩みの原因を知りたい
🌿自分なりに原因を考えてきたけれど、本当の原因が分からない