おうちでできるヘッドマッサージ　頭皮と表情筋を緩めるセルフケア！

＜ヘッドマッサージって何？＞

この講座でお伝えするのは、アーユルヴェーダの考え方をベースに、インドで古くから行われてきた伝統的な頭部をメインとしたマッサージをもとに、英国で体系化されたインド式ヘッドマッサージです。

本格的な施術では、腕・肩・首・頭皮・顔など上半身を幅広くケアしますが、この講座では、ご自身でも無理なくできるセルフケアとして、顔と頭皮にフォーカスした方法にアレンジしてお伝えします。

＜インド独自のヘッドマッサージ＞

このヘッドマッサージは、頭皮を強く押す指圧のような手技ではありません。
頭皮をゆらす、軽くたたく、持ち上げる、頭髪をやさしくひっぱる等。
頭皮そのものをやさしく動かしながらケアしていきます。
植物油オイル（ホホバ、ココナツオイル、太白ごま油等）をつけて行うと、より効果的です。基本的に座り姿勢で行います。



＜ヘッドマッサージに期待できること＞

【髪・頭皮】
・頭皮の血行を促す
・薄毛や抜け毛が気になる方の頭皮ケア
・頭痛や頭の重さが気になるときのセルフケア

【顔・目まわり】
・顔まわりのむくみをすっきりさせる
・リフトアップをサポート
・目まわりがすっきりし、視界が広がったように感じる

【心・集中力・睡眠】
・頭をすっきりさせ、集中しやすい状態をサポート
・気分転換やリフレッシュ
・心を落ち着け、睡眠をサポート

※感じ方や変化には個人差があります。

＜この講座で体験できること＞

ご自身の頭皮や顔に触れながら、一緒に手を動かして練習します。

① 頭皮のセルフヘッドマッサージ
ゆらす・軽くたたく・やさしくひっぱるなど、強く押さない手技を練習します。

② 顔まわりのポイント刺激
むくみや表情のこわばりが気になるときにも取り入れやすいケアを行います。

③ 毎日の習慣に
特別な道具は必要ありません。お風呂上がりや仕事・家事の合間、一日の終わりなど、無理なく続けられる方法をお伝えします。

＜こんな方におすすめです＞

・おうちでできるセルフケアを身につけたい方
・頭皮や顔まわりを自分でケアしたい方
・薄毛や抜け毛が気になり、頭皮ケアを始めたい方
・顔のむくみや表情のこわばりが気になる方
・頭が重い、スッキリしないと感じる方
・睡眠や気分を整える習慣をつくりたい方
・自己流でなんとなくやってるけど、解剖学に基づいたやり方を知りたい方