はじめての顔ヨガクラブ☆広島対面☆たるみ改善・ほうれい線・若返り☆

＜所要時間＞
60分程度

＜当日のレッスンの流れ＞

5分
講師自己紹介

まずは簡単に自己紹介をします。

そして今日の時間で、
何を持って帰っていただきたいのかを
最初にお伝えします。

20分
顔ヨガと表情筋についてのミニ講座

まずは、

・なぜ顔ヨガなのか
・なぜ表情筋なのか
・なぜ年齢とともにお顔の悩みが増えていくのか
・お顔を変えていくために大切なこと

を分かりやすくお伝えします。

たるみ
ほうれい線
二重あご
目元の印象
口角
疲れて見える表情

こうしたお悩みには、
それぞれ理由があります。

まずは
「なぜ今のお顔になっているのか」
その原因を知ることが大切です。

そのうえで、
どのように整えていけばいいのか
顔ヨガを続けるうえでの基本的な考え方をお伝えします。

25分
巡る体・巡るお顔をつくる実践

いきなりお顔の筋肉を動かすのではなく、
まずはお顔が動きやすい状態をつくっていきます。

・全身をゆるめる
・呼吸を整える
・首、肩まわりをゆるめる
・耳まわりのケア
・セルフヘッドマッサージ
・セルフリンパケア

顔も体の一部です。

首や肩、
頭まわりが固まった状態で、
お顔だけを一生懸命動かすことはおすすめしていません。

まずは体を整えて、
巡る体、
巡るお顔をつくっていきます。

そのうえで、
表情筋が動きやすい状態へ整えていきます。

10分
アウトプットとこれからのロードマップ

最後に、
今日感じたことや気づいたことを
アウトプットしていただきます。

そして、

・今日から何を意識するのか
・何から始めるのか
・どんな順番でお顔を整えていくのか

これからのロードマップをお伝えします。

＜はじめての顔ヨガクラブについて＞
はじめての顔ヨガクラブは、
2回に分けてお伝えします。

1回目

お顔が変わる仕組みを知る

体・首肩・頭を整える

巡る体、
巡るお顔をつくる

2回目

お顔のこわばりをゆるめる

頬
口まわり
あごまわり
おでこ
目元などを
やさしくほぐしていきます。

お顔の緊張やこわばりをゆるめながら、
表情筋が動きやすい状態へ整えていきます。

まずは

知る

ゆるめる

整える

この土台を大切にしています。

しっかり土台をつくってから、
次のステップで表情筋トレーニングへ進んでいきます。

こんな方を対象としています

顔ヨガが気になっているけれど、
何から始めたらいいのかわからない方

自己流で顔を動かしてみたけれど、
本当にこのやり方で合っているのか不安な方

ほうれい線、たるみ、二重あご、口角、目元など、
年齢とともに増えてきたお顔の変化が気になっている方

最近、
「なんとなく疲れて見える」
「以前より表情が硬くなった気がする」
「写真に写った自分の顔を見て驚いた」
そんな経験がある方にもおすすめです。

初めての顔ヨガクラブでは、
いきなり表情筋のトレーニングをすることはありません。

まずは、
なぜお顔のお悩みが増えていくのか
なぜ表情筋が大切なのか
なぜ顔だけではなく体から整える必要があるのか

その理由を知るところから始めます。

お顔は体とつながっています。

姿勢が崩れていたり、
首や肩がこわばっていたり、
頭まわりが固くなっていたりすると、
お顔だけを一生懸命動かしても、
本来の動きを引き出しにくくなります。

だからこそ、
まずは全身をゆるめ、
首や肩、頭まわりを整え、
巡る体、巡るお顔をつくることを大切にしています。

また、

・力を入れすぎてしまう方
・頑張れば頑張るほどいいと思っている方
・お顔のお手入れを後回しにしてきた方
・美容医療や化粧品だけではなく、自分自身でもできることを知りたい方
・これから先も自分のお顔と上手につき合っていきたい方
・自然な笑顔や明るい表情を身につけたい方

にも受けていただきたい内容です。

顔ヨガは、
ただ顔を動かすためのものではありません。

自分のお顔を知り、
自分のクセに気づき、
どこをゆるめ、
どこを整え、
その先でどの筋肉を使っていくのか。

順番を知ることで、
毎日のケアの意味も変わってきます。

「とりあえず顔を動かしてみる」から、
「自分のお顔を理解して整える」へ。

初めての顔ヨガクラブは、
これから顔ヨガを始めたい方が、
安心して次のステップへ進むための入口です。

まずは自分のお顔と体の状態を知るところから、
一緒に始めていきましょう。

＜参加の際の留意事項＞

・当日は首や肩まわりを動かしますので、なるべく動きやすい服装でお越しください。

・首元やお顔まわりに触れる時間があります。アクセサリーなどは必要に応じて外していただく場合があります。

・セルフケアでお顔や頭、首まわりに触れますので、気になる方は手を清潔にした状態でご参加ください。

・メイクをしたままでもご参加いただけますが、お顔に触れるため多少メイクが崩れる場合があります。

・体調がすぐれない場合や、首・肩・お顔まわりに痛みや違和感がある場合は、無理をせずお申し出ください。

・美容施術や美容医療などを受けた直後の方は、施術内容によってはセルフケアを控えた方がよい場合があります。必要に応じて担当の医療機関や施術者へご確認ください。

・効果や感じ方には個人差があります。無理に動かしたり、痛みを我慢したりせず、ご自身のペースでご参加ください。

・レッスン中に撮影を行う場合は、事前に確認いたします。許可なくお顔が分かる形で使用することはありません。

・開始時間にスムーズにスタートできるよう、少し余裕をもってお越しください。