【猫背・巻き肩徹底改善！】マイナス10歳若返り美姿勢へ✨

🌸５年で延べ１３，０００人の身体を見てきたから分かること🌸

「痩せなきゃ」と思っていたけれど
もしかして先に変えたいのは「姿勢」かも？

ふと撮られた横姿を見て、
「えっ、私こんなに姿勢悪かった？」
背中が丸くなると、
お腹までぽっこり、顔までたるんで見える……。
でも、体重も増えている。
だったらまず、
＼「姿勢」から変えてみませんか？✨／

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　私も「後ろ姿、ヤバッ！」から始まりました
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はじめまして「50代からの若返り美容講師」リサです！

リンパケア・ヨガ・体質の改善にとってもお勧めのアーユルヴェーダを
組み合わせ、身体を整えるレッスンを行っています。

今でこそ身体を整える仕事をしていますが、
昔から身体に自信があったわけではありません。

20代〜30代は、
吐くほどの片頭痛や股関節の痛みに悩みました。

そして40代。

あるとき自分の後ろ姿を見て、

「……ヤバッ！」

自分では普通に立っているつもりなのに、
背中は丸く、なんだか老けて見える。

そこで
「何かしなくちゃ！」
と始めたのがヨガでした。

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■ ヨガ講師なのに、身体が硬い！？
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ヨガを始めて、
あれほど悩んでいた片頭痛も落ち着き、
やがてインストラクターになりました。

ところが問題がひとつ。

私、身体が硬いんです（笑）。

ヨガを教えるようになってからも、
できないポーズがありました。

さらに40代後半には、
股関節を再び痛めることに。

そこで思ったんです。

「身体が硬い私でも、
無理せず気持ちよく動ける方法はないの？」

そこから本格的に、
身体について学び始めました。

・リンパケア
・コンディショニング
・筋肉や身体の使い方
・姿勢
・呼吸
・身体のつながり

学んだことを
自分の身体でも試していく中で、
ひとつ大切なことに気づきました。

それが、

「いきなり鍛えない」

ということ。

まずは

ゆるめる → 整える → 動かす。

ガチガチの身体をゆるめて、
動きやすい位置に整えてから動かす。

身体が硬い私自身が
「これなら続けられる」と思える方法を組み合わせていったものが、
現在のオリジナルメソッドへとつながっています。

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■ 46歳で自宅サロンをオープン
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私は、46歳で脱サラし、
自宅サロンをオープンしました。

サロンやレッスンで
皆さんにお会いして感じるのは、

「年齢だから仕方ないか」

と諦めている方がとても多いこと。

でも50代は、
これからまだまだ人生を楽しむ年代。

・好きな服を着る
・行きたい場所へ行く
・会いたい人に会う
・自分の足で元気に歩く
・写真に写る自分を好きになる

そのためにも、
今から身体を整えておくことは
とても大切だと感じています。


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✨目指すは「−10歳美姿勢」
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こんなこと、気になっていませんか？

☑️ 写真を見ると背中が丸い

☑️ 肩が前に入っている

☑️ 首が短く見える

☑️ 顔が前に出ている

☑️ 二重あごやフェイスラインが気になる

☑️ お腹を引っ込めても、ぽっこり見える

☑️ 胸を張ろうとすると疲れる

☑️ 肩や首がいつもガチガチ

☑️ 呼吸が浅い気がする

ひとつでも
「これ私！」と思ったら、
まず姿勢を見直してみるのもひとつです。

私が目指すのは、
無理やり胸を張って作る姿勢ではありません。

ラクなのに、
なんだかスッとキレイ。

肩の力が抜けて、
首元がスッキリ。

いつもの服を着ても、
なんだか若々しく見える。

それが
「−10歳美姿勢」です。

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💡猫背・巻き肩、どうやって整えるの？
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合言葉はとってもシンプル。

🌸 ゆるめる
　　↓
🌸 整える
　　↓
🌸 動かす

今回は特に
肩・肩甲骨・背中にアプローチします。

椅子に座ったままできる動きも多いので、
運動が苦手な方も大丈夫！

🌸【STEP1｜ゆるめる】

まずはガチガチになった

・首
・肩
・胸まわり
・背中
・肩甲骨まわり

をやさしくゆるめます。

いきなり伸ばしたり、
頑張って鍛えたりしません。

呼吸やセルフケアを使いながら、
まずは「動きやすい身体」の準備から。

🌸【STEP2｜整える】

次は、

・肩の位置
・肩甲骨の位置
・頭の位置
・背中
・胸まわり

を意識しながら、
身体を整えていきます。

目指すのは、

「姿勢を良くしなくちゃ！」

と力を入れることではなく、

「あれ？ この位置、ラク！」

と感じられる場所。

ラクなのにスッと見える。

そんな姿勢を
一緒に探していきましょう。

🌸【STEP3｜動かす】

ゆるめて、整えたら、
最後は動かしましょう！

・肩甲骨を動かす
・腕を動かす
・胸まわりを動かす
・姿勢を支える筋肉を使う
・全体のバランスと姿勢を整える

眠っていた筋肉に
やさしくスイッチON！

難しい動きはありません。

大切なのは、
頑張ることより

「ここを使うんだ！」

と自分の身体に気づくことです。

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✨こんな動きを体験します
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例えば、

・ガチガチの肩・首をゆるめるセルフケア

・肩甲骨を動かしやすくするトレーニング

・巻き肩を整える胸まわりのケア

・首をスッと長く見せる姿勢リセット

・丸まりやすい背中を動かす簡単トレーニング

・呼吸しやすい身体をつくるケア

など。

ほとんどが
自宅で繰り返せるシンプルなものです。

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✨小さなBefore→Afterを楽しもう！
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講座の最初と最後で、
ぜひ自分の身体を比べてみてください。

チェックするのは、

☑️ 肩の位置

☑️ 頭の位置

☑️ 首の動かしやすさ

☑️ 横から見た姿勢

☑️ 肩・腕の動かしやすさ

☑️ 呼吸のしやすさ

「肩がラク！」

「腕が上げやすい！」

「首がスッとした！」

「背中が伸びた感じ！」

「呼吸がしやすい！」

そんな小さな変化を
楽しんでください。

一度ですべてを変えることが
目的ではありません。

まずは、

「私の身体って、変わるんだ！」

と気づくこと。

その小さな変化を
毎日のセルフケアにつなげていきます。

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■ こんな方、大歓迎です♪
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☑️ 身体がガチガチ

☑️ 猫背・巻き肩が気になる

☑️ 肩こり・首まわりが気になる

☑️ 運動が苦手

☑️ 身体が硬い

☑️ ヨガについていける自信がない

☑️ 筋トレはちょっと苦手

☑️ 何をやっても続かない

☑️ 自分に合うセルフケアが知りたい

大丈夫です。

私も身体が硬いです（笑）。

だからこそ、
身体が硬い方や
運動が苦手な方にお伝えできることがあります。

難しいヨガポーズはしません。

「これなら私にもできる！」

をひとつ持ち帰ってください。


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🌸ここから始めてみよう！
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同じ「猫背・巻き肩」に見えても、
身体は一人ひとり違います。

・肩がガチガチな人
・背中が動きにくい人
・胸まわりが硬い人
・呼吸が浅い人
・肩甲骨が動きにくい人
・頭が前に出やすい人

だから、
全員に同じことをすればいいわけではありません。

この講座では、

ゆるめる → 整える → 動かす

を一緒に体験しながら、

「今の私には何が必要？」

と自分の身体を知るところから始めます。

50代は、
身体をあきらめる年代ではありません。

若い頃の自分を
無理に追いかけるのではなく、

今の自分を、
今よりちょっと素敵に。

猫背・巻き肩を整えて、

✨「−10歳美姿勢」へ✨

スッと前を向いて歩ける身体を、
一緒につくっていきませんか？