【分析なし/描くだけで整う】風景構成法を用いて体験する「自分時間」

◆ はじめに：こんな気持ちはありませんか？

* なんだか頭の中がモヤモヤして、スッキリしない
* 日々の仕事や家事に忙しく、自分のための時間をまったく持てていない
* 「アートセラピー」には興味があるけれど、自分の心を勝手に分析されたり判定されたりするのはちょっと怖い
* 絵を描くのは好き（または昔好きだった）けれど、上手い下手や失敗を気にして描けなくなっている

もしひとつでも当てはまるなら、この講座はあなたのためにあります。



◆ 「絵の上手さ」も「心の状態」も一切関係ありません

まず最初にお伝えさせてください。

この講座では、絵の上手い・下手は一切関係ありません。

また、あなたに特性がある・無いもまったく関係ありません。

うまく描こうとする必要も、キレイに仕上げようとする必要もありません。

童心に返ってお絵描きを楽しんでいたあの頃のように、ただ
「手を動かす心地よさ」
を感じていただくための40分間です。



◆ 『風景構成法』とは？

「風景構成法」という言葉を聞いたことはありますか？

風景構成法とは、ユング心理学をもとに1969年、日本の心理療法家である中井久夫氏によって創案され、1970年に報告された描画心理療法の手法です。

投影法的な解釈方法とともに、日本の心理臨床現場に広く広まりました。

もともとは、言葉でのコミュニケーションが難しい統合失調症の方との対話や心のケアのために考案された優れたアプローチです。



⚠️ この講座での「風景構成法」の捉え方

この講座では
「風景構成法」
の手順を用いて絵を描いていきますが、心理療法や心理カウンセリングとして行うものではありません。

この体験講座で目指すのは、
「描くことそのものによる癒やしとリフレッシュ」
です。

評価も、分析も、判定もしない、純粋なアートセラピー体験をお届けします。



◆ なぜ、この体験講座では「分析」をしないのか？

一般的に心理療法としての風景構成法では、描いた要素の位置や形から心理状態を読み解く（分析・解釈する）ことがあります。

しかし、この体験講座では投影法による解釈や分析はあえて一切行いません。



【分析しない理由】

「自分の心を分析されるかもしれない」
と思うと、人は無意識に身構えてしまいます。

「うまく描かなきゃ」
「変なものを描いたら変に思われるかも…」
と気をつかってしまい、リラックスするどころか余計に疲れてしまうのです。

この講座では、そうした
「ああ描かなきゃ！」
「こう描かなきゃ！」
というプレッシャーをすべて手放してほしいと考えています。

「正解」も「間違い」
もありません。

ただ目の前の紙に向き合い、線を引く過程そのものを楽しんでいただくことを最優先にしています。

童心にかえったような感覚を味わって欲しいのです。



◆ なぜ「指示通り描く」だけで心が整うのか？

実は、
「絵を描く行動」
そのものに優れたヒーリング効果（心を整える効果）が期待できることが知られています。

この講座では、指定された順番通りに用紙へ要素（アイテム）を描き足していき、最後に色を塗っていきます。

一見
「ただ指示に従って手を動かしているだけ」
の作業に思えるかもしれません。

しかし、指示に従って没頭し、集中して手を動かすうちに、脳内を占めていた日々の雑念や不安がすーっと消えていきます。

心理学やマインドフルネスでいう
「今、この瞬間に集中している状態」
が自然と作り出されるのです。

描き終えた頃には、頭の中がすっきりと整理され、心地よい達成感と深い癒やしが得られます。

(※効果の感じ方には個人差があります)



◆ この講座の3つの大きな特徴

① マンツーマンだから安心・安全な空間

グループ講座だと
「周りの人の絵の上手さが気になる」
「自分の絵を見られるのが恥ずかしい」
と感じる方も多いのではないでしょうか。
本講座は完全に1対1のマンツーマンレッスンです。
誰かと自分を比べる必要は一切ありません。ありのままのあなたでご参加いただけます。


② 講座を受けた後、すぐに身近な人と一緒に楽しめる！

講座内で
「風景構成法」
の具体的な描き方の手順をお伝えします。
一度この手順を覚えてしまえば、ご自宅に帰ってからすぐにご家族、お子様、パートナー、ご友人と一緒に再現して楽しむことができます。

* 同じ時間を、同じことをして一緒に楽しむ心地よさ
* 同じ手順で描いたのに、全く違った個的な風景になる面白さ
* 「不思議なくらい同じような世界観になったね！」という驚き

心理分析をしなくても、
「こんな風に描けたね」
と作品を見せ合いシェアしあうだけで、大切な人との温かいコミュニケーションのきっかけになります。


③ 道具は身近なものだけでOK！特別なお道具は不要です

スケッチブックや専門的な画材を揃える必要はありません。
ご自宅にある用紙と筆記用具（クレヨン、色鉛筆、サインペンなど）があれば、すぐにご参加いただけます。



◆ 講座の流れ（40分間）

画面越しにゆったりとお話ししながら進めますので、オンライン講座が初めての方もご安心ください。


* オープニング＆ウォーミングアップ（約5分）
* 本日の流れのご案内と、簡単なご挨拶。肩の力を抜いてリラックスしましょう。
* 『風景構成法』体験セッション（約20分）
* 画面越しにお伝えする手順に沿って、順番に用紙へ要素を描いていきます。
* 「うまい・下手」は考えず、思うままに手を動かしてみましょう。


* 着彩＆仕上げ（約10分）
* お好きな色を選んで、作品を彩っていきます。色を選ぶ過程も楽しんでください。


* 振り返り＆シェアリング（約5分）
* 完成した作品を眺めながら、描いてみて感じたことや、ご感想をシェアします。
（※もちろん心理分析はいたしません。感じたことをそのまま言葉にする時間です）



◆ こんな方におすすめです

* 毎日忙しくて、頭を空っぽにする時間が持てていない方
* ストレスや日々の疲れを感じていて、手軽にリフレッシュしたい方
* アートセラピーや心理学に興味はあるが、分析されるのは苦手な方
* 自宅で家族や子どもと楽しめる新しいアクティビティを探している方
* 一人で集中して没頭できる「マインドフル」な時間を体験したい方



◆ 当日の持ち物

* 白紙の用紙（A4サイズのコピー用紙やスケッチブックなど 1〜2枚）
* 黒のサインペンまたはペン（枠や線を描く用）
* 色をつける画材（色鉛筆、クレヨン、マーカー、クーピーなどお好きなもの）



◆ 逢心からのメッセージ

「絵を描くこと」
は、本来とても自由で、誰にとっても心地よい体験のはずです。

けれど大人になるにつれ、
「自分は絵が下手だから」
「評価されるのが嫌だから」
と、描くことから遠ざかってしまう方がたくさんいらっしゃいます。

この講座は、上手な絵を完成させることが目的ではありません。

枠の中にひとつずつ景色を組み立てていくプロセスを通して、自分の心と静かに向き合い、頭の中を整理するための
「時間」
をご提供する講座です。

マンツーマンですので、どんな描き方をしても、途中で手が止まっても大丈夫。
(※もしも、複数人希望の場合はリクエストいただけると、ご希望の日時の人数枠を増やすことも可能です。
ただし、複数人集まるかどうかは保証できませんことをご理解願います)

ぜひお絵描きを楽しんでいた子どもの頃に戻ったような、素朴で心地よい没頭感を味わいに来てください。

あなたとお会いできることを、心より楽しみにしています！