🎤声が震える・早口になる方へ｜緊張しても落ち着いて話せる60分

【人前で話すと、こんなことはありませんか？】

会議やプレゼン、面接など、大切な場面になると…

・緊張して、声が震える
・気づくと、どんどん早口になっている
・息が続かず、話していて苦しくなる
・頭が真っ白になって、言葉が出てこない
・相手の表情や反応を見る余裕がなくなる
・オンラインだと、対面のときより自分らしく話せない
・話しているのに、なぜか相手に伝わっていない気がする

「もっと落ち着いて話したい」
「いつもの自分なら、もっと話せるのに…」

そんな経験はありませんか？
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【この60分で目指すこと】

この講座では、上手な話し方を覚えることよりも、
緊張したときの自分の特徴を知り、落ち着いて話すための方法を
体験することを大切にしています。
60分の中で、
・緊張したとき、自分の身体・呼吸・声にどんな特徴が出るのかを知る
・身体・呼吸・声を使って、自分が落ち着きやすい方法を体験する
・力んで声を出すのではなく、自然に声を出す感覚を体験する
・実践する前と後で、話しやすさや感覚の変化を確認する
ことを目指します。

「もっと上手に話さなきゃ」ではなく、
「私はこうすると、少し落ち着いて話しやすいんだ」
そんな自分の変化に気づく60分です。
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【体験された方から、こんな声をいただいています】

30代女性｜人事
人前で話すことが苦手で、声が小さく、肩にも力が入りやすかった方。

「身体をほぐしただけで自然と声が出しやすくなり、
　短時間で変化を感じました。」
　その後、朝一番の説明会前に実践。
「いつも噛むワードを噛まずに伝えることができました。」
さらに、
「参加者の表情を見ながら、落ち着いて話すことができました。」

40代女性｜営業
普段、話していると息継ぎができず、苦しくなってしまうことがあった方。

体験後は、「呼吸しながら話すことができました。」
その後、大勢の前で話す緊張する場面でも実践。
「呼吸することに意識をして話すと、落ち着いて発言できました。」

70代女性｜営業・広報
身体をほぐした後、
「自分でも驚くほど大きな第一声が出ました。」
その後、全国Zoom配信も行われる会議の司会前に実践したところ、
周囲から、「すごく落ち着いてたよ」と言われました。

50代女性｜営業
大勢の中では声を張れず、「声が小さい」と言われることがあった方。

Zoom朝礼でも実践し、
「落ち着いて話すことができました。」
さらに、
「自分自身が話し方に意識ができたので、
　相手の話も落ち着いて聞けるようになりました。」
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【この60分で体験すること】

この講座では、まず今の自分がどんな状態で話しているか
を確認します。
その後、
身体 → 呼吸 → 一番緩む声
を実際に体験し、最後にもう一度話して、最初との違いを確認します。

① まず、話してみる
　短く話して、今の自分の「話す状態」を確認します。
② 今の自分をチェック
　簡単なアセスメントを使って、身体・呼吸・声など、
　自分にどんな特徴があるのかを確認します。
③ 身体・呼吸・一番緩む声を体験
　身体をゆるめ、呼吸を自然な状態へ戻し、
　自分が力まずに出せる声を体験します。
④ もう一度、話してみる
　最初と同じように話してみます。
⑤ Before / Afterの変化を確認
　最初と最後を比べて、身体・呼吸・声・話しやすさなどに
　どんな違いがあったのかを確認します。
最後に、講師からも気づいた変化をフィードバックします。
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【「本番調律」とは？】

「本番調律」は、話し方そのものを変えるのではなく、
本番で持っている力を発揮するための準備です。
話し方を学び、準備をしていても、
緊張する本番では、いつものように話せなくなることがあります。
そこで、
身体 → 呼吸 → 一番緩む声
の順に整えながら、自分が話しやすい状態を探していきます。
目指しているのは、
大切な場面でも、いつもの自分で伝えられること。
この60分では、その基本となる流れを体験します。
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【落ち着いて話せると、相手を見る余裕も生まれる】

人前で話すとき、緊張すると、
「ちゃんと話さなきゃ」
「間違えないようにしなきゃ」
と、自分のことで精一杯になってしまうことがあります。
でも、コミュニケーションは、ただ一方的に話すことではありません。

話す。
相手を見る。
相手の話を聴く。
反応を受け取る。
そして、また伝える。

本番調律を体験した方からは、
「参加者の表情を見ながら、落ち着いて話すことができました。」　　　
　30代女性｜人事

「相手の話も落ち着いて聞けるようになりました。」　　
　50代女性｜営業
という声もいただいています。

本番調律では、落ち着いて話すことだけでなく、
相手を見て、聴いて、伝える余裕につながるコミュニケーションも
大切にしています。
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【なぜ、私が「本番調律」を伝えているのか】

私はアナウンサーとして、人前で話し、伝える仕事をしてきました。
その後は、人材育成・組織開発やコーチングを通して、
多くの方が人前で話す場面にも関わってきました。

その中で感じてきたのが、
「知っていること」と「本番でできること」は違う。
ということです。

話す内容を準備して、練習もしている。
それでも、大切な場面で緊張すると、
いつものように話せなくなることがあります。

スポーツ選手が、技術を磨くだけでなく、
本番で力を発揮するために身体のコンディションを整えるように、
話す人にも、本番で持っている力を発揮するための準備があっていい。

私は、そんな「話す人のフィジカルトレーナー」として、
身体・呼吸・一番緩む声から本番前のコンディションを整える
「本番調律」をお伝えしています。

話し方を変えるのではなく、大切な場面でも、
「いつもの自分で伝えられた」と思えること。

それが、本番調律で大切にしていることです。