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50代女性へ🌈自分を後回しにしない！心と身体を整えるセルフケア講座

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家族や仕事を優先してきた50代女性へ。「このままでいいのかな？」これからは自分の人生も大切に、心と身体の声を聴くセルフケアを学びます。

こんなことを学びます

【こんなことを学びます】

50代になって、

「子育ても少し落ち着いたけれど、これから私は何をしたいんだろう」

「家族のため、仕事のために頑張ってきたけれど、自分のことがよく分からない」

「昔はもっと元気だったのに、最近やる気が出ない」

「何か始めたいけれど、一歩が踏み出せない」

そんなことを感じることはありませんか？

50代は、これまでの生き方から
「これからの私の生き方」へと切り替わっていく時期でもあります。

でも、長い間、

「母親だから」
「妻だから」
「仕事だから」
「私がやらなければ」

と頑張ってきた人ほど、

「私は本当はどうしたい？」

と聞かれても、すぐには答えが出てこないことがあります。

この講座では、

✅ 今まで頑張ってきた自分を振り返る

✅ 心と身体がどのようにつながっているのかを知る

✅ 自分の気持ちや身体の感覚に気づく

✅ 自分を後回しにする習慣を見直す

✅ これからの人生で大切にしたいことを見つける

ということを、簡単なセルフワークと身体を使ったセルフケアを通して学びます。

難しい心理学の講義ではありません。

「自分のことを考える時間なんて、ずっとなかった」

という方にも、分かりやすくお伝えします。

【この講座でできるようになること】

受講後には、

💖自分が何に疲れているのか整理できる

💖自分を後回しにしてしまうパターンに気づける

💖心と身体のつながりを理解できる

💖気持ちを整えるための簡単なセルフケアができる

💖「これから私はどうしたい？」を考えられるようになる

💖これからの人生で大切にしたいことが見えてくる

ことを目指します。

「人生をすぐに変えなければ」と考える必要はありません。

まずは、

「私は今、何を感じている？」

「本当はどうしたい？」

と、自分自身に目を向けるところから始めてみましょう！！

10月9日(金)

17:00 - 18:30

オンライン

予約締切日時

10月8日(木) 17:00

定員

1人

開催場所

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¥1,500

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10月10日(土)

10:00 - 11:30

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10月27日(火) 10:00

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この講座の先生

友永幸子

本人確認済み

52人
51回

先生ページを見る先生に質問する

安心を育てる親子支援の専門家望みを叶えるサポーター

初めての妊娠は、つわり、切迫早産、出産も、破水から始まり、子育ては、母乳のことで悩みという、つまずきからのスタートでした。子どもの夜泣きで睡眠不足になり、この子がいなくなればと思ってしまったり、このまま落としたらどうなるのかと考えたり、一緒の産後うつだったのかもしれません。こんな思いは、誰にも相談できませんでした。一歩間違えれば虐待になっていたかもという経験をしてきました。

そこから、お母さんを支えることが虐待の防止につながると、乳幼児期から思春期までの子育てについての相談支援を、26年以上継続し、「NPO法人心の子育て支援ハッピーマザー... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

【当日の流れとタイムスケジュール】

① ごあいさつ・講座の説明　10分

講師自己紹介と、本日の講座の流れをご説明します。

50代という年代に起こりやすい
「役割の変化」や「自分自身を見つめ直す時期」についてもお話しします。

② 「今の私」を知るセルフチェック　15分

簡単なワークシートを使って、

・今、気になっていること
・疲れていること
・我慢していること
・本当はやってみたいこと

などを書き出します。

誰かに見せるためのものではありません。

自分自身の心を整理するための時間です。

③ 心と身体のつながりを学ぶ　15分

ストレスを感じたとき、
心だけではなく身体にもさまざまな反応が現れます。

自分の身体の感覚に気づくことが、
自分自身を大切にする第一歩になります。

日常生活の中で「今の自分」に気づくポイントをお伝えします。

④ 心と身体を整えるセルフケア体験　20分

タッチフォーヘルスの考え方も取り入れながら、
初心者でもできる簡単な身体のセルフケアを一緒に行います。

激しい運動はありません。

椅子に座ったままでもできる内容です。

「頑張るための健康法」ではなく、

「自分をいたわるためのセルフケア」

として体験していただきます。

⑤ 「これからの私」を見つけるワーク　20分

次の質問を使って、自分自身と向き合います。

「これから、何を大切にしたい？」

「もし誰かの期待に応えなくてもいいとしたら、何をしたい？」

「これからの人生で増やしたい時間は？」

「今の私にできる小さな一歩は？」

大きな夢を決める必要はありません。

まずは、
「これならできそう」
と思える小さな一歩を見つけます。

⑥ 振り返り・質問タイム　10分

今日気づいたことを振り返り、
これから日常で続けられることを一つ決めて終了します。

こんな方を対象としています

【こんな方を対象としています】

✅40代後半〜60代くらいの女性

✅家族や仕事を優先して、自分を後回しにしてきた方

✅50代になり「このままでいいのかな」と感じ始めた方

✅子育てが落ち着き、自分自身の人生を考えたい方

✅以前より気力ややる気が落ちたと感じている方

✅自分が何をしたいのか分からない方

✅人に合わせることが多く、自分の気持ちが分からなくなっている方

✅これからの人生をもっと楽しみたい方

✅心理学や心と身体のセルフケアに興味のある方

初めての方、大歓迎です💕

【こんな風に教えます】

Zoomを使った少人数制のオンライン講座です。

一方的に講師が話すだけではなく、

「学ぶ」
「書いてみる」
「身体を動かしてみる」
「自分自身を振り返る」

という体験型の講座です。

無理に自分のことを話していただくことはありません。

ご自身が話せる範囲で参加していただけます。

受講する際は以下をお読み下さい

【受講する際は以下をお読みください】

オンラインZoomで開催します。

ご用意いただくもの

・筆記用具
・ノートまたは紙
・飲み物
・身体を少し動かせる服装

できるだけ静かで落ち着ける場所からご参加ください。

身体を動かすワークがありますが、無理のない範囲で行ってください。

＊本講座はセルフケアや自己理解について学ぶ講座であり、医療行為、診断、治療、個別カウンセリングを目的とするものではありません。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

50代女性へ🌈自分を後回しにしない！心と身体を整えるセルフケア講座

こんなことを学びます

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10月9日(金)17:00 - 18:30

10月10日(土)10:00 - 11:30

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10月10日(土)13:00 - 14:30

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友永 幸子

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