元箱根駅伝優勝ランナーが教える！パーソナル90分ランニングレッスン

【90分レッスンの流れ】

1. ヒアリング＆カウンセリング（約15分）
現在のお悩み、目標（完走・タイム更新など）、過去の怪我などを丁寧にお伺いします。

2. ウォーミングアップ＆動的ストレッチ（約15分）
走る前に「動かせる体」を作るプロ直伝のドリル（準備運動）を行います。これだけでも走りの軽さが変わります！

3. フォームチェック＆実走指導（動画撮影付き）（約40分）
実際に走っていただき、スマホでフォームを撮影します。ご自身の走りを客観的に見ながら「着地」「姿勢」「腕振り」などの改善ポイントを実践・体感していただきます。

4. まとめ・今後のアドバイス＆質疑応答（約20分）
レッスンの振り返りと、明日から一人で実践できる練習メニューやケア方法をご提案します。疑問点も何でもご相談ください！

【こんな方を対象にしています】

◆ ランニング初心者・ビギナーの方
・これから走り始めたいけれど、何から始めていいかわからない
・すぐ膝や足が痛くなってしまう、怪我をせずに走りたい
・フルマラソン完走を目指して、正しいフォームを身につけたい

◆ 記録更新・ステップアップを目指すランナーの方
・自己ベストを更新したい（サブ4・サブ3.5・サブ3など）
・自己流の練習に限界を感じている、練習メニューの組み方を知りたい
・元箱根駅伝ランナーの視点から、本格的なフォーム改善のアドバイスが欲しい

※年齢・性別・現在の走力は問いません。「走るのが好き」「もっと楽しみたい」という気持ちがあれば大歓迎です！

【ご参加にあたっての留意事項・持ち物】

■ 持ち物・服装
・走れる服装（レッスン開始までに着替えをお済ませください）
・ランニングシューズ
・水分補給用のお飲み物（ペットボトルや水筒など）
・汗拭きタオル
・着替え（必要に応じて）
・雨具（雨天が予想される場合）

■ 留意事項
・体調管理について
　当日はご自身の体調を最優先とし、万が一気分が悪くなった際や痛みを感じた場合は遠慮なくコーチにお知らせください。
・雨天時の対応について
　小雨決行といたしますが、荒天（大雨・嵐等）が予想される場合は、前日〇時までに開催可否のご連絡をいたします。（日程振替等で対応いたします）
・貴重品の管理について
　お荷物や貴重品の管理はご自身でお願いいたします（ランニングステーションやコインロッカーのご利用をおすすめします）。
・保険について
　安全には万全を期してレッスンを行いますが、万が一の怪我に備え、必要に応じて個人でのスポーツ保険等へのご加入をおすすめいたします。