さいたま市｜行き詰まりを身体から変える「軸・丹田トレーニング」入門

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◆◆◆＜こんなことを学びます＞◆◆◆
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努力しているのに変わらない。その原因は「身体」にあるかもしれません

筋力トレーニングをしても、スポーツの動きが安定しない。
休養を取っても疲れやすく、集中が続かない。
本人を励ましたり生活習慣を見直したりしても、外へ向かう力が戻ってこない。

こうした行き詰まりに対して、さらに努力を増やすだけでは変化が起こらないことがあります。

見落とされやすいのが、姿勢、呼吸、重心、身体の中心感覚です。

身体の中心が定まらず、呼吸が浅く、立つ・座るといった基本動作でも余分な力を使っている状態では、スポーツだけでなく、勉強、仕事、外出、日常生活にも大きな負担がかかります。

この講座では、東洋の武道や身体文化で「軸」「正中線」「丹田」と呼ばれてきた感覚を、現代人が実践しやすい身体ワークとして学びます。


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◆◆◆＜軸や丹田は、精神論やイメージだけの話ではありません＞◆◆◆
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「丹田を意識してください」
「軸をまっすぐにしてください」

そう言われても、具体的に何をすればよいのか分からない方がほとんどです。

本講座では、ただ頭の中で意識するのではなく、椅子に座る、立つ、その場で足踏みするといった簡単な動作を通して、身体のどこに余計な力が入り、重心がどのように崩れているかを確認します。

激しい運動や難しいポーズは行いません。
運動習慣がない方でも取り組める内容から始めます。


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◆◆◆＜このような方におすすめです＞◆◆◆
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スポーツや武道で、力んでしまう、動きが安定しない、練習量の割に伸びない
筋力や持久力だけでは解決しない身体の使いにくさを感じている
受験勉強や仕事で、集中が続かず、頭や身体がすぐに疲れる
不登校やひきこもりの状態にあり、活動を再開するための身体的な入口を探している
ヨガや瞑想を試したが、身体の軸や重心まではよく分からなかった
軸や丹田という言葉は知っているが、具体的な練習方法を学んだことがない
自宅で継続できる、短時間の身体ワークを身につけたい

不登校やひきこもりについては、本人の意志を責めたり、無理に行動させたりする講座ではありません。まず座る、立つ、呼吸するといった身体の土台から、活動するための感覚を養います。


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◆◆◆この講座で行うこと◆◆◆
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当日の状態や参加者の課題に合わせて、次の内容を組み合わせます。

座った姿勢で、呼吸と重心の位置を確認する
正中線を保ちやすい座り方・立ち方を練習する
バランスディスクを使って、身体の偏りや力みを確認する
その場歩きで、左右の重心移動と軸のブレを確認する
丹田を意識しやすくするための呼吸と身体操作を練習する
スポーツ、勉強、仕事、日常生活への取り入れ方を考える
自宅で継続するための短時間トレーニングを確認する

単なる講義ではなく、実際に座る、立つ、歩くという動作を繰り返しながら進めます。

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◆◆◆＜90分で持ち帰っていただくもの＞◆◆◆
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この講座だけで、長年の課題がすべて解決するとは考えていません。

しかし、自分の身体がどこで崩れ、どこに余計な力を使っているのかを知ることは、行き詰まりを抜け出すための重要な出発点になります。

講座終了時には、

自分の軸や重心が崩れやすい場面
軸と丹田を養うための基本的な考え方
日常生活で注意するポイント
自宅で継続できる練習方法

を持ち帰っていただきます。

方法を知るだけで身体が定着するわけではありません。大切なのは、正しい方向で短時間でも継続することです。そのため、本講座では一時的な体験だけで終わらない練習方法までお伝えします。


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◆◆◆＜こんな風に教えます＞◆◆◆
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屋内で行う、定員4名までの少人数実技講座です。
お申し込みが1名の場合も開催します。

参加者それぞれの姿勢、呼吸、重心の特徴を確認しながら進めます。一方的な講義ではなく、実際に座る、立つ、その場で歩くといった身体ワークを行い、その場で感覚を確かめていきます。

体力を競ったり、ほかの参加者と比較したりする講座ではありません。
運動経験や現在の状態に合わせてお伝えします。


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◆◆◆＜持ち物＞◆◆◆
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動きやすい服装
飲み物
汗拭き用のタオル
バランスディスク

椅子を使ったワークでバランスディスクを使用します。お持ちでない方は、受講前に準備をお願いいたします。使用する種類については、お申し込み後にご案内します。


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◆◆◆＜定員＞◆◆◆
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少人数制（基本4名まで）。
少人数で一人ひとりの姿勢や動きを確認するため、定員を4名としています。
参加者が1名の場合も予定どおり開催します。


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◆◆◆＜ご参加にあたって＞◆◆◆
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本講座は、医療行為、治療、診断を行うものではありません。通院中の方や運動を制限されている方は、事前に医師へご相談ください。