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ランニング・マラソン パーソナル・トレーニング

初心者歓迎　現役ランナーが教える！楽しく続くマンツーマンランニング

対面

「すぐ息が上がる」「膝が痛くなる」を解決！運動が久しぶりな方も安心。あなたに合わせた完全オーダーメイド指導で、走る楽しさをお伝えします。

レビュー6 件

受けた人 8 人

開催回数 8 回

こんなことを学びます

本講座は、これからランニングを始めたい方や、過去に挫折してしまった方のための「パーソナル（マンツーマン）ランニング指導」です。

走る歴30年、現役市民ランナー（5000m・10km等に出場）の講師が、あなたのレベルや目的に合わせて基礎から丁寧にレクチャーします。

【主なレッスン内容】

ヒアリングと目標設定： ダイエット、体力づくり、大会出場など、目的に合わせた走り方をアドバイスします。

ケガを防ぐための準備： 正しいシューズの履き方、紐の結び方、ウォーミングアップのストレッチをお伝えします。

楽に走れるフォーム指導： 着地の位置、腕の振り方、呼吸法など、身体への負担が少ないフォームを身につけます。

実践ランニング（またはウォーキング）： 無理のないペースで一緒に走ります（歩きを交えてもOKです）。

ランニングを始めたばかりの頃は、「モチベーションが続かない」のではなく、「まだ身体が走ることに慣れていなくてキツいだけ」であることがほとんどです。焦らず、まずは身体を慣らすところから一緒にスタートしましょう！

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11月2日(月)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月2日(月) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

クレジットカードPayPal銀行振込
基本は海老名運動公園で開催します。 ご希望があれば、神奈川県内（海老名市・厚木市・伊勢原市・相模原市・藤沢市など）の陸上競技場や公園への出張レッスンも承ります。 ※出張場所によっては...もっとみる
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11月3日(火)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月3日(火) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

クレジットカードPayPal銀行振込
基本は海老名運動公園で開催します。 ご希望があれば、神奈川県内（海老名市・厚木市・伊勢原市・相模原市・藤沢市など）の陸上競技場や公園への出張レッスンも承ります。 ※出張場所によっては...もっとみる
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11月4日(水)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月4日(水) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

クレジットカードPayPal銀行振込
基本は海老名運動公園で開催します。 ご希望があれば、神奈川県内（海老名市・厚木市・伊勢原市・相模原市・藤沢市など）の陸上競技場や公園への出張レッスンも承ります。 ※出張場所によっては...もっとみる
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11月5日(木)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月5日(木) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

クレジットカードPayPal銀行振込
基本は海老名運動公園で開催します。 ご希望があれば、神奈川県内（海老名市・厚木市・伊勢原市・相模原市・藤沢市など）の陸上競技場や公園への出張レッスンも承ります。 ※出張場所によっては...もっとみる
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11月6日(金)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月6日(金) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

クレジットカードPayPal銀行振込
基本は海老名運動公園で開催します。 ご希望があれば、神奈川県内（海老名市・厚木市・伊勢原市・相模原市・藤沢市など）の陸上競技場や公園への出張レッスンも承ります。 ※出張場所によっては...もっとみる
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11月7日(土)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月7日(土) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

クレジットカードPayPal銀行振込
基本は海老名運動公園で開催します。 ご希望があれば、神奈川県内（海老名市・厚木市・伊勢原市・相模原市・藤沢市など）の陸上競技場や公園への出張レッスンも承ります。 ※出張場所によっては...もっとみる
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11月9日(月)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月9日(月) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

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基本は海老名運動公園で開催します。 ご希望があれば、神奈川県内（海老名市・厚木市・伊勢原市・相模原市・藤沢市など）の陸上競技場や公園への出張レッスンも承ります。 ※出張場所によっては...もっとみる
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11月10日(火)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月10日(火) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

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基本は海老名運動公園で開催します。 ご希望があれば、神奈川県内（海老名市・厚木市・伊勢原市・相模原市・藤沢市など）の陸上競技場や公園への出張レッスンも承ります。 ※出張場所によっては...もっとみる
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11月11日(水)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月11日(水) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

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11月12日(木)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月12日(木) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

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11月13日(金)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月13日(金) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

クレジットカードPayPal銀行振込
基本は海老名運動公園で開催します。 ご希望があれば、神奈川県内（海老名市・厚木市・伊勢原市・相模原市・藤沢市など）の陸上競技場や公園への出張レッスンも承ります。 ※出張場所によっては...もっとみる
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11月14日(土)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月14日(土) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

クレジットカードPayPal銀行振込
基本は海老名運動公園で開催します。 ご希望があれば、神奈川県内（海老名市・厚木市・伊勢原市・相模原市・藤沢市など）の陸上競技場や公園への出張レッスンも承ります。 ※出張場所によっては...もっとみる
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11月15日(日)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月15日(日) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

クレジットカードPayPal銀行振込
基本は海老名運動公園で開催します。 ご希望があれば、神奈川県内（海老名市・厚木市・伊勢原市・相模原市・藤沢市など）の陸上競技場や公園への出張レッスンも承ります。 ※出張場所によっては...もっとみる
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11月16日(月)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月16日(月) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

クレジットカードPayPal銀行振込
基本は海老名運動公園で開催します。 ご希望があれば、神奈川県内（海老名市・厚木市・伊勢原市・相模原市・藤沢市など）の陸上競技場や公園への出張レッスンも承ります。 ※出張場所によっては...もっとみる
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11月17日(火)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

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11月17日(火) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

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11月18日(水)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

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11月18日(水) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

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基本は海老名運動公園で開催します。 ご希望があれば、神奈川県内（海老名市・厚木市・伊勢原市・相模原市・藤沢市など）の陸上競技場や公園への出張レッスンも承ります。 ※出張場所によっては...もっとみる
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11月19日(木)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月19日(木) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

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基本は海老名運動公園で開催します。 ご希望があれば、神奈川県内（海老名市・厚木市・伊勢原市・相模原市・藤沢市など）の陸上競技場や公園への出張レッスンも承ります。 ※出張場所によっては...もっとみる
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11月20日(金)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月20日(金) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

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11月21日(土)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月21日(土) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

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11月22日(日)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月22日(日) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

クレジットカードPayPal銀行振込
基本は海老名運動公園で開催します。 ご希望があれば、神奈川県内（海老名市・厚木市・伊勢原市・相模原市・藤沢市など）の陸上競技場や公園への出張レッスンも承ります。 ※出張場所によっては...もっとみる
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11月23日(月)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月23日(月) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

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11月24日(火)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月24日(火) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

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11月25日(水)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月25日(水) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

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11月26日(木)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月26日(木) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

クレジットカードPayPal銀行振込
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11月27日(金)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

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11月27日(金) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

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11月28日(土)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月28日(土) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

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11月29日(日)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月29日(日) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

クレジットカードPayPal銀行振込
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11月30日(月)

20:30 - 21:30

神奈川 / 神奈川(その他)

予約締切日時

11月30日(月) 20:30

定員

1人

開催場所

海老名運動公園 陸上競技場 正面入口神奈川県海老名市中新田3291-19

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

クレジットカードPayPal銀行振込
基本は海老名運動公園で開催します。 ご希望があれば、神奈川県内（海老名市・厚木市・伊勢原市・相模原市・藤沢市など）の陸上競技場や公園への出張レッスンも承ります。 ※出張場所によっては...もっとみる
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  • 11月2日(月)

    20:30 - 21:30

    神奈川 / 神奈川(その他)

  • 11月3日(火)

    20:30 - 21:30

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  • 11月4日(水)

    20:30 - 21:30

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  • 11月5日(木)

    20:30 - 21:30

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  • 11月6日(金)

    20:30 - 21:30

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  • 11月7日(土)

    20:30 - 21:30

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  • 11月9日(月)

    20:30 - 21:30

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  • 11月10日(火)

    20:30 - 21:30

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  • 11月11日(水)

    20:30 - 21:30

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  • 11月12日(木)

    20:30 - 21:30

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  • 11月13日(金)

    20:30 - 21:30

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  • 11月14日(土)

    20:30 - 21:30

    神奈川 / 神奈川(その他)

  • 11月15日(日)

    20:30 - 21:30

    神奈川 / 神奈川(その他)

  • 11月16日(月)

    20:30 - 21:30

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  • 11月17日(火)

    20:30 - 21:30

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  • 11月18日(水)

    20:30 - 21:30

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  • 11月19日(木)

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  • 11月20日(金)

    20:30 - 21:30

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  • 11月21日(土)

    20:30 - 21:30

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  • 11月22日(日)

    20:30 - 21:30

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  • 11月23日(月)

    20:30 - 21:30

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  • 11月24日(火)

    20:30 - 21:30

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  • 11月25日(水)

    20:30 - 21:30

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  • 11月26日(木)

    20:30 - 21:30

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  • 11月27日(金)

    20:30 - 21:30

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    20:30 - 21:30

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  • 11月29日(日)

    20:30 - 21:30

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対面受講日程

11月2日(月)20:30 - 21:30

¥6,000

クレジットカードPayPal銀行振込
定員1人
場所神奈川県海老名市中新田3291-19
予約へ

11月3日(火)20:30 - 21:30

¥6,000

クレジットカードPayPal銀行振込
定員1人
場所神奈川県海老名市中新田3291-19
予約へ

11月4日(水)20:30 - 21:30

¥6,000

クレジットカードPayPal銀行振込
定員1人
場所神奈川県海老名市中新田3291-19
予約へ

対面受講料に含まれるもの

マンツーマンでのランニング指導料（60分）
事前のメッセージでのカウンセリング
（希望者のみ）レッスン後、今後の振り返りと簡単な自主練メニューのアドバイスメッセージ

※集合場所までの交通費、ご自身の飲料代などは各自でご負担をお願いいたします。
※公園等の無料施設を使用するため、別途施設利用料などはかかりません。

この講座の先生

中村 卓也のプロフィール写真

中村 卓也

  • 8人
  • 8回
先生ページを見る 先生に質問する
走歴30年。元箱根駅伝を目指したランナー

はじめまして。ランニングコーチの中村卓也です。

現在は海老名高校陸上部（長距離）の指導に携わり、初心者から高校生、市民ランナーまで、それぞれの目標やレベルに合わせたランニング指導を行っています。

【競技実績】
・5000m 自己ベスト 14分37秒
・10000m 自己ベスト 30分37秒
・高校時代 神奈川県大会14位
・東海大学 富士登山駅伝 区間賞

【指導内容】
・ランニングフォーム改善
・5km・10km・ハーフ・フルマラソンの記録向上
・高校生・中学生の長距離指導
・効率的なトレーニング方法の提案
・ケガを予防しながら継続できる練習... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

所要時間：60分

■ 00分〜10分：ご挨拶・ヒアリング（10分）
今の運動習慣や、ランニングの目的、お悩み（膝が痛くなりやすい等）をお伺いし、本日のメニューを決定します。

■ 10分〜20分：準備・ウォーミングアップ（10分）
パフォーマンスを上げ、ケガを防ぐ正しいシューズの履き方をレクチャー。その後、身体を動かしながら行うダイナミックストレッチで関節の可動域を広げます。


■ 20分〜50分：実践ランニング＆フォームチェック（30分）
実際に公園内などを一緒に走ります。息が上がらない「会話ができるペース」を基本に、フォームの癖をチェックしながら修正ポイントをお伝えします。※キツい場合はウォーキングを交えますのでご安心ください。

■ 50分〜60分：クールダウン・質疑応答（10分）
疲労を残さないための静的ストレッチを行います。最後に、今後の自主練習に向けたアドバイスや質疑応答を行い、終了となります。
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こんな方を対象としています

これからランニングやジョギングを始めたい全くの初心者の方

運動不足を解消したい、健康的にダイエットしたい方

走るとすぐに息が上がってしまい、長く走れない方

膝やふくらはぎなど、足が痛くなってしまいがちな方

将来的に5kmや10kmのマラソン大会に出場してみたい方


自分に合ったペースやフォームをプロの目線で見てほしい方
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受講する際は以下をお読み下さい

持ち物： 走りやすい服装、ランニングシューズ、タオル、お飲み物（水分補給用）をご持参ください。

お着替えについて： 集合場所付近に着替えスペースがない場合がございますので、あらかじめ運動できる服装でお越しいただくことをお勧めします。

天候による開催判断： 屋外での開催となるため、悪天候（大雨・台風など）の場合は前日の19時までにメッセージにて開催可否をご連絡いたします。雨天中止の場合は別日程への振替にて対応させていただきます。

体調管理について： 当日、体調が優れない場合は無理をせずお知らせください。安全第一でレッスンを行います。

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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー6件

  • 楽しかった( 5 )
  • 勉強になった( 5 )
  • 受ける価値あり( 5 )
  • この講座は「初心者歓迎　現役ランナーが教える！楽しく続くマンツーマンランニング」でした
    男性 50代

    今回は３回目で、かなり踏み込んで実践的な練習をしました。ウオーミングアップジョギング、インターバル走で心肺機能強化、クールダウンのジョギングなど、全体の練習の流れがわかりました。非常に役立つ訓練でした！

    2026年10月受講
  • この講座は「独学ランナーが自信をもって走れるようになれる講座」でした
    女性 40代

    生徒に合わせてランニングに関する事をすべて教えてくれます。
    私の場合は、主にウォーミングアップのやり方とフォームチェックでした。
    説明がとにかく分かりやすかったです。
    今まで何となく走っていましたが、教わった事を続けてみて、自信をもってフルマラソンに挑もうと思います。
    次は復習と新たな目標のために、また受講したいです。

    2026年10月受講
  • この講座は「初心者歓迎　現役ランナーが教える！楽しく続くマンツーマンランニング」でした
    男性 50代

    ランニング中の疲労を減らすための呼吸法、肩の脱力、首の脱力の方法を丁寧に教えていただきました。
    特に「止まらないで回復する走り方」が非常に役立ち、ジョギングやウォーキングで疲れにくくなりました。
    実際に、持久力が確実に向上しています。

    2026年10月受講
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