体型・肌悩み、家族や仕事のモヤモヤを本音ワークとプルスキンセルフケアで整える少人数オンライン講座です
大手飲料メーカーで15年以上商品開発や健康飲料の研究に携わり、女性初の役員に任命されました。
しかし極度のプレッシャーやストレスから胃潰瘍、婦人科系疾患などで毎朝点滴を打ちながら出社する日々になりました。さらに流産を経験したことで本気で美容健康法を追求するきっかけとなりました。
その後セラピストとして独立し、2万人以上の施術やカウンセリングを実施 。食事・マッサージ・スキンケアを組み合わせた独自の美容健康メソッド を確立。口コミで話題となり、数々の情報番組や雑誌などメディアで取り上げられ、2か月先まで予約でいっぱいの人気サロンとなりまし...
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基本の流れは以下です。
１ 今の状態を確認する
最近気になっていること、
体や心の状態、
家族や人間関係のモヤモヤ、
体型や肌悩みなどを出していきます。
うまくできなかったことがあっても大丈夫です。
責めるためではなく、今の状態を知るために見ていきます。
２ 今いちばん整理したいことを出す
人間関係、仕事、体調、美容、お金、習慣、家族のことなど、
今いちばん気になっていることをお聞きします。
そこにある感情や本音を見つめる
問題そのものだけではなく、
そこにある感情や本音をやさしく整理していきます。
たとえば、
焦り、不安、我慢、怖さ、悲しさ、悔しさ、
本当は休みたい、本当はわかってほしい、
本当は変わりたい、など。
３ 心・体・習慣・行動の4つの視点で整理する
・心：本音、感情、思い込み、自分責め
・体：疲れ、緊張、体調、睡眠、呼吸
・習慣：食事、休み方、スマホ、予定の詰め込み
・行動：伝える、やめる、頼る、整える、試す
４ 次の期間に試す小さな一歩を決める
本音を3行書く。
10分休む。
体をやさしく触れる。
一つだけ予定を減らす。
伝えたいことを一文だけ書く。
食事や睡眠を少し整える。
誰かに相談する。
今の自分にできる一歩から、
安心して変わる流れを作っていきます。
家族や人間関係の中で感じる、
イライラ、我慢、悲しさ、背負いすぎを見ていきます。
「本当は嫌だった」
「本当はわかってほしかった」
「本当は私ばかり頑張るのがつらかった」
「役に立たないと価値がないと思っていたかもしれない」
そんな小さな本音に気づきながら、
相手を責めるためでも、自分を責めるためでもない見方を育てます。
必要に応じて、
境界線の引き方や、
日常でできる小さな行動も一緒に考えていきます。
体型、肌悩み、むくみ、フェイスライン、体の重さ、食べ方、休み方などを見直します。
体の悩みを、
「早く変えなきゃ」
「こんな自分はダメ」
と責めるのではなく、
心と体からのサインとして見ていきます。
食事、睡眠、呼吸、体のこわばり、
甘いものや食べ物との関係、
日常の緊張や我慢にも目を向けます。
必要に応じて、
プルスキンのやさしい肌つまみや、
体をゆるめる小さなワークも取り入れていきます。
2ヶ月間の気づきを振り返り、
これからの日常で続けられることを整理します。
・自分に合うセルフケア
・本音に気づくための小さなワーク
・食事や休み方の見直し
・家族や人間関係での境界線
・自分を責めそうになった時の声かけ
・今の自分にできる行動
大きく変わろうとしなくて大丈夫です。
今の自分にできる一歩を見つけ、
心と体を少しずつ整えていく流れを作っていきます。
