自分を許す・自己肯定感・頼り方・人間関係・自己啓発・心理学・初心者

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　　　講師実績
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🌟ワーママ専門家事代行サービス「おうちのしごと」代表
🌟家事支援1,000件超の実績から導き出した「心の整え方」
🌟行政・男女共同参画事業等での講師登壇7回
🌟「こうすべき」に43年間苦しみ
　　心理学で目の前が開けたリアルな経験



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「私がやらなきゃ」を卒業！
できなくても罪悪感ゼロ
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受講後、あなたの毎日はこう変わります。

🌿「全部できなくても、ま、いっか」と自分をゆるせる
「ちゃんとしてない自分」にもOKを出せるように！

🌿「人に頼むこと」の怖さや罪悪感が消える
「迷惑かも」「断られたらどうしよう」という
心のブレーキが外れラクな気持ちで周りを頼れるように！

🌿言葉のトゲが消え素直に「ありがとう」が言える
我慢を溜め込み爆発するループが止まります。

🌿不機嫌で察してもらうのをやめ　穏やかに
自分の気持ちを伝えられるようになります。

🌿「みんなで一緒に練習中」と思える温かさ
自分も家族も、みんな失敗しながら
進んでいる途中だと思えるようになり
お互いの不完全さを優しく見守れるようになります。



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＼7月末までの期間限定！／
「受講3大特典」無料でプレゼント🎁
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【特典1】受講前に💡『がんばりすぎチェックシート』
「無意識にどれだけ抱え込んでいるか」に気づくための
現在地チェックシート。

【特典2】受講後に💡
『心がザワついた時のお守りレスキューシート』
「イライラが止まらない」「なんだかモヤモヤ」
そんな時、スマホでサッと見返すだけで
心の落ち着きを取り戻せるシートです。

【特典3】受講後に💡
『罪悪感なく家族に頼める魔法のセリフ集』
実際に頼み事をするときのコツや、使える言い回しを
ギュッと詰め込んだシートです。

このチャンスをお見逃しなく🌟



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こんなお悩みありませんか？
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✅「私がやらないと回らない」と
ひとりで抱え込まず、限界を迎える前に
素直に「助けて」「手伝って」と
言えるようになりたい

✅「察してよ！」と不機嫌になるのではなく
自分の気持ちを穏やかに言葉で伝えたい

✅人からの些細な指摘やアドバイスに
「自分が否定された」と傷ついてしまう

✅「ちゃんとしなきゃ」という
義務感に縛られず、自分の
「こうしたい」を大切にしたい

✅ボロボロになりながら与えるより
お互いに満たし合える思いやりの循環を作りたい

✅「こんなにやってるのに報われない」
孤独感を手放し「がんばってるな、幸せだな」
と心から満たされたい



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こんなことを学びます
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🌱 【Step 1】現在地を知る

・あなたの「頑張り過ぎ度」チェック
自覚のないまま限界を迎えている心の疲弊度を
シンプルに優しく解き明かします。

🌱 【Step 2】心のブレーキを外す

・頼んだタスクを放っておけない心理
任せたはずなのに気になって
結局自分でやってしまう心のメカニズム

・「あなたの課題」と「私の課題」の線引きワーク
心理学の境界線（バウンダリー）を使い
抱え込み癖をラクにする実践ワーク

・頼むことへのハードルが下がる「捉え方のシフト」
「迷惑をかけるかも」という罪悪感が消え
安心して人を頼れるようになる視点をお伝えします

🌱 【Step 3】事実と価値の切り離し

・事実と価値が結びついている？心の思い込みを外す
起きた出来事（事実）と自分や家族の「ダメさ」を
結びつけてしまう脳内エラーを解消します。

・切り離して捉えるための「客観的視点」の習得
事実と自分の「推測（思い込み）」の間に線を引き
心がブレなくなる方法

・あなたが「言われる側」だと仮定する心理ワーク

🌱 【Step 4】自分をゆるす（自己受容）

・条件付きの自分を卒業する「自己受容」
～機能価値から存在価値へ～

・あなたを許すのは、他でもない「あなた自身」
「ちゃんとしてなくていい」と
自分の心のコップを満たすための自己許可

・自分も家族も「練習と失敗」を重ねていくワーク
お互いの不完全さを温かく見守り
「思いやり、思いやられる関係性」を
日常に落とし込むためのファーストステップ

💬 質疑応答



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そもそも「自分をゆるすスキル」とは？
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この講座では、単なるポジティブ思考ではなく
一生モノの「心の扱い方（スキル）」をお伝えします。

かつてこのスキルを知らなかった頃の私は、
疲れ果て、自己嫌悪とイライラの毎日でした。

週末になると、「栄養のある手作りのものを」と
食材をまとめ買いするものの
もう作り置きを作る元気が残っていないのです。

結局、平日もまともに料理できず、
気づけば買った食材が冷蔵庫の奥で腐っていく…

真っ黒になった食材をごみ袋に捨てながら、
「あぁ、私はなんてダメな人間なんだろう」と
激しく自分を責めていました。

共働き時代、私はフルタイムで働きながら
家事も育児もすべてワンオペ。

とにかく毎日疲れていました。

夫だって疲れて帰ってきているのは同じはずなのに
顔を合わせても「おかえりなさい、お疲れさま」
がどうしても言えないのです。

あえて不機嫌な態度を取ることで、「察してよ」
と相手をコントロールしようとしていました。

夫が何か家事を手伝ってくれたときでさえ、
「そのくらいやって当たり前でしょ」と感じ
素直に「ありがとう」が言えない。

そんな冷たく、醜い自分が本当に嫌でした。

子供に対しても「相手のため『正してあげること』こそ
私の愛情」信じ込んでいました。

だから、何度言っても学校の準備を後回しにして、
登校直前になって「ママ、あれがない！」と言われると
溜め込んでいた怒りが大爆発。

「なんでいつもそうなの！」と人格否定レベルまで
激しく怒鳴り散らしてしまう。

「食材を腐らせた、後回しにして忘れる（事実）」
＝「私はダメな人間、家族もダメ（自己価値の否定）」
そして「私の愛情が足りないせいだ」と
すべてがベッタリ結びついていたのです。

しかし、この心理学のスキルを身につけてから
私の世界は一変しました。

起きた出来事（事実）と、自分や家族の価値、
そして「愛情の量」を切り離して
線引きができるようになった瞬間、
頭の霧が晴れるように、目の前が開けました。

過剰に傷ついたり誰かをジャッジしたりしなくなり
「完璧じゃなくていい、自分も家族も、
みんなで練習と失敗を重ねている段階なんだ」と
心からゆるせるようになったのです。

このスキルを知るだけで、毎日が驚くほど優しく
ラクなものに変わりました。



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「ま、そういう日もあるよね」
と笑い合える毎日に
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「もう少し余裕ができたら、心のことを学ぼう」
そう思っていませんか？

ですが、現実はどうでしょう。

忙しい日々の中、あなたの心のコップは
もう溢れそうになっているはず。

このまま「私がやらなきゃ」を続けていると、
あなたの心はどうなってしまうでしょうか。

限界まで我慢して、ある日突然
大切な家族に怒りを爆発させてしまう。

そして夜、寝顔を見ながら
「なんであんなに怒っちゃったんだろう」と自己嫌悪。

その苦しいループを、この先も繰り返したいですか？

一番怖いのは、あなたの心が擦り切れて
不機嫌が当たり前になってしまうこと。

家族のためにがんばっているのに、
誰も幸せにならない。

そんな悲しいがんばりは、
もう今日で終わりにしましょう。

今、この「自分をゆるすスキル」を学ぶことは、
未来のあなたと家族への一番の投資です。

爆発して心が壊れてしまう前に、
今、あなたの心のブレーキを外しに来てください。

あなた自身の笑顔と、
穏やかな日々を取り戻すための第一歩を、
私と一緒に踏み出しましょう！