なんで私って、いつもこうなっちゃうの？｜繰り返さないための心理学

家事も育児も仕事も、一人で抱え込まなくていい。
大変なときは、誰かに頼って、支え合える。
忙しくても「今日もよく頑張った！」と笑える毎日へ。

🌟ワーママ専門家事代行サービス代表
🌟家事支援1,000件超
🌟行政・男女共同参画事業等で講師登壇7回
🌟11年間、フルタイム×ワンオペ育児を経験

「また怒っちゃった」
「また言えなかった」
「結局、また私がやってる」

次はちゃんと伝えよう。
今度は頼もう。

そう思っているのに、気づけばまたいつもの自分。

なんで私って、いつもこうなっちゃうんだろう？

我慢して、イライラして、きつく言いすぎて
最後は「またやっちゃった」と自分にダメ出し。

大切なのは、怒らないように頑張ることではありません。

いつもの行動パターンの、理由を知ること。

この講座では、「またやっちゃった」を入り口に
自分でも気づいていなかった“なんで？”を一緒に見つけていきます。


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こんなふうになれたら、と思いませんか？
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✅ イライラが爆発する前に、「本当はこうしてほしい」って言える

✅ 「なんで私ばっかり」と抱え込まず、「これお願い」と周囲に頼れる

✅ 疲れている日は、「今日はできない」と言って休める

✅ 周囲がどう思うかだけじゃなく、「私はどうしたい？」で選べる

✅ うまくできなかった日も、「またやっちゃった」と自分を責め続けない

そんな毎日をつくるために、
まずは「なんで私はいつもこうなるんだろう？」を知るところから始めます。



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この講座で一緒にやること
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① 最近の「ちょっとモヤッ」をひとつ振り返る

・大きな悩みじゃなくてOK
・最近イライラした、言えなかった…そんな日常の場面から
・話したくないことは、話さなくて大丈夫

②「何が嫌だった？」を一緒に見てみる
・うまく説明できなくてもOK
・「もう嫌」「やりたくない」も、そのままでOK
・話しながら、自分の気持ちを少しずつ整理する

③「本当はどうしたかった？」を見つける
・そのとき、本当はどうしたかった？
・本当は、相手にどうしてほしかった？
・自分でも気づいていなかった気持ちを探してみる

④ 見つけた気持ちを、次の日常につなげる
・自分の気持ちを、言葉にしてみる
・どう伝えたらよさそうか、一緒に考える
・次に同じことが起きたらどうしたいかを考える

この講座は、あなたの性格を分析したり、考え方を否定したり、
無理に変えようとしません。
話したくないことは、話さなくて大丈夫です。

日常のひと場面を一緒に振り返って
「あ、私こんなこと思ってたんだ」
と気づいていく60分です。

今まで言葉にできなかった自分の気持ちを見つけること。
そして、そんなふうに感じていた自分を、
否定せずに受け止めることを大切にしています。



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なぜ、私がこの講座をしているのか
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疲れていても、結局自分でやる。

嫌な顔をされるのが怖くて、頼めない。
でも心の中には「なんで私ばっかり」が積み重なっていく。

余裕がなくなると家族にイライラする。

そして最後は
「またやっちゃった」って自分にダメ出し。

何度も同じことを繰り返していました。

「次はイライラしないようにしよう」
そう思うのに、また同じ。

「なんで私って、いつもこうなっちゃうんだろう？」

心理学を学んで分かったのは、
いつもの行動パターンには、理由があるということでした。

私の場合は
「家のことは母親の私がやるもの」
「家族のために動くことが愛情」
「これくらいできなきゃダメ」
そんな、無意識の思いこみがありました。

そしてイライラの奥には
「本当は手伝ってほしかった」
「大変だったことを分かってほしかった」
「今日はもう休みたかった」
そんな気持ちもありました。

それに気づいてから、少しずつ
「そっか、私はそう思ってたんだ。
両方本当の気持ちだな。
じゃあ、今日はどうしよう？」
と考えられるようになりました。

頑張る。頼る。休む。今日はやめる。
どれが正解でもありません。

大切なのは
「またやっちゃった。私って、ダメだな」で終わらせず
自分がそうする理由を知ること。

頑張ることをやめなくていい。
でも、「頑張るしかない」はやめられる。

私が心理学を通して知ったこの考え方を
同じように「またやっちゃった」を繰り返している人にも渡したい。

そんな思いで、この講座をしています。


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日常の「なんで？」が、自分を知るヒントになる
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この講座は、心理学の知識をたくさん教える講座ではありません。

「またイライラしちゃった」
「また言えなかった」
「結局また自分でやった」

そんな日常の「なんで？」を、心理学の考え方で一緒に見ていきます。

すると、
「私、こんなことを我慢してたんだ」
「本当はこうしてほしかったんだ」
と、今まで気づかなかった自分が見えてくることがあります。

いつもの行動パターンの理由が見えてくると
次に同じことが起きたとき
「じゃあ、今度はどうしよう？」
と、いつもと違う選択肢を考えられるようになります。

材料を拾う場所も日常。
試す場所も日常。

心理学を「知っている」で終わらせず
自分を知って、日常で少しずつ練習していく。
そんな講座です。


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この講座を受けたあと
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目指すのは、
イライラしない完璧な自分になることではありません。

またイライラした。
また言えなかった。
また自分でやってしまった。

そんなときに、
「また私がダメだった」で終わらず
「なんでこうしたんだろう？」と、自分を見られるようになること。

そして
「本当はどうしたかった？」
「じゃあ、次はどうしよう？」
と考えられるようになること。

頑張る。頼る。休む。今日はやめる。

いつもの行動を繰り返すだけじゃなく、
その日の自分に合った選択肢を、自分で選べるようになる。

この講座は
「またやっちゃった」で終わる毎日から、
「じゃあ次はどうしよう？」と考えられる自分になるための60分です。



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受講された方から、こんな声をいただいています
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「私、本当はもう少し力を抜きたかったんだな、と気づきました」

「『人に頼れない自分』に気づき、頼ることは弱さではないと思えました」

「『したい』と思っていたことにも、『べき』が混ざっていることに気づきました」

「本当は、何も考えない時間が欲しかったんだと気づきました」

【受講された方のレビュー要約】


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「また同じことを繰り返したくない」と思った今が、最初の一歩。
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「次はちゃんと伝えよう」
「今度は頼もう」

そう思っていても、気づけばまたいつものパターン。
「またやっちゃった」と後悔する。

私も、ずっとそうでした。

うまくいかないとき、
「何が正解だったんだろう」
「どうすればよかったんだろう」
そんなことばかり考えていました。

でも、そのとき自分が何を感じていたのか。
本当はどうしたかったのか。

そこに目を向けることは、ほとんどありませんでした。

それが、繰り返しを変えるきっかけになるなんて、思いもしなかったんです。

もし今、心に引っかかっていることがあるなら、そのまま持ってきてください。

うまく話せなくても大丈夫。
一人では気づきにくい本当の気持ちを、対話しながら一緒に見つけていきます。

「私、本当はこう思っていたんだ」
「本当は、こうしたかったんだ」

そこに気づいたら、次はどうしたいかを自分で選んでみる。

題材は、あなたのいつもの日常。
だから、似た場面が来たときに、新しい選択肢を試せます。

今、モヤモヤしているその出来事が、日常を変えるきっかけになります。

また同じことを繰り返す前に。
まずは60分で、自分の本当の気持ちを見つけてみませんか？