睡眠・腸活で整えるダイエット

対面 オンライン

正しい睡眠をとる事で楽々ダイエット

こんなことを学びます


講座で教える内容
① なぜ睡眠不足で太るのか?


睡眠不足で食欲が増える理由


甘い物・脂っこい物が欲しくなる仕組み


50代以降に太りやすくなる原因


ストレスとホルモンの関係



② 痩せやすい睡眠の作り方


理想の睡眠時間


寝る90分前にやる事・やらない事


スマホ・カフェインとの付き合い方


深く眠る為の簡単習慣



③ 夜に食べても太りにくいコツ


夜ご飯の食べ方


寝る前NG食品


コンビニでも出来る簡単改善


腸を整える食べ物



④ 睡眠の質を上げる簡単習慣


お風呂の入り方


軽いストレッチ


呼吸法


朝の太陽光の重要性



⑤ リバウンドしにくい生活習慣


無理な我慢をしない方法


続けられる習慣化のコツ


「頑張り過ぎない」ダイエット


体重より大切な事



この講座で得られる事


朝スッキリ起きられる


夜のドカ食い減少


お腹周り改善


疲れにくくなる


イライラ減少


無理なく体重管理



こんな人におすすめ


50代からお腹が出てきた


ダイエットが続かない


夜つい食べ過ぎる


睡眠が浅い


リバウンドを繰り返している


楽に健康的に痩せたい



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現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリア群馬県内

価格(税込)¥1,000

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対面受講日程

価格(税込)¥1,000
場所群馬県内

オンライン受講日程

価格(税込)¥1,000

この講座の先生

遺品整理士、特殊清掃士、ダイエット、太極拳

子供の頃、両親が仕事で忙しく、祖母に育てられました。年配の方にも親切にしてもらい、お年寄りに何かしてあげたい気持ちから遺品整理士の資格を取り、生前整理などで恩返しをしたいと考えました。生前整理で、あなたの「これから」を心強くサポートします。終活という言葉のイメージを超え、大切なもの、思い出を整理し、心に温かいゆとりを生み出すお手伝いです。
お持ち物の選別、形見分け、寄付、写真や手紙のデジタル保存など、あなたの想いに寄り添い、丁寧にサポートします。過去を整理し、未来への希望を育みましょう。
思い出は、デジタルデータとして未来へ繋げられます。「捨て...
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当日の流れとタイムスケジュール

「睡眠で楽々ダイエット」講座
60分 当日の流れ
0〜5分|自己紹介・講座説明
自己紹介
なぜこの講座を始めたのか
今日のゴール説明
「睡眠を変えると痩せやすくなる」概要
5〜15分|睡眠不足で太る理由
なぜ食欲が増えるのか
甘い物が欲しくなる原因
ストレスと脂肪の関係
50代から太りやすくなる理由

★共感ポイントを入れる
「頑張っているのに痩せない人が多い」

15〜30分|痩せやすい睡眠習慣
理想の睡眠時間
寝る90分前の過ごし方
スマホ・カフェイン対策
お風呂の入り方
深く眠る簡単ルーティン

★すぐ出来る内容を中心に

30〜40分|夜の食事と腸活
夜に太りにくい食べ方
寝る前NG食品
コンビニで選ぶなら?
腸を整える簡単食材
40〜50分|簡単に出来る代謝アップ習慣
朝日を浴びる
軽い運動
呼吸法
ストレッチ
「頑張り過ぎない」コツ
50〜55分|今日から出来る3つの行動

参加者に実践してもらう内容
例:

寝る1時間前スマホを減らす
朝5分外に出る
夜の食べ過ぎを減らす
55〜60分|質問・まとめ
今日の振り返り
一番大事なポイント
質問タイム
感想シェア
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こんな方を対象としています

50代男性お腹出ている人
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