やる気はあるのに動けない。そんな毎日を身体から整える講座です
はじめまして。
運動指導歴20年、女性の身体づくりと健康習慣をサポートしている宏美です。
これまで行政・企業・保険組合などで、ヨガ・椅子ヨガ・バランスボール・セルフケアを中心に、幅広い年代の方へ健康講座を行ってきました。
私が大切にしているのは、いきなり頑張って鍛えることではなく、まず自分の身体の状態を知り、日常の中で無理なく整えていくことです。
40代以降は、姿勢の崩れ、冷え、痩せにくさ、下腹ぽっこり、体力の低下など、今までとは違う身体のサインが出やすい時期です。
でも、それは「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめるもの...
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「やる気はあるのに動けない」
そんな状態がなぜ起きるのかを、
身体と神経の視点からやさしく整理していきます。
“頑張らなきゃ”で動こうとするほど苦しくなる理由を知り、
まずは頭と身体を休ませる感覚を体験します。
【当日の流れ】
自己紹介・今感じている悩みシェア
「動けない」が起きる身体の仕組み
神経疲労と呼吸の関係
頭を静かにする呼吸ミニワーク
今日からできる整う習慣
“頑張って動く”ではなく、
「安心すると自然に動ける」
身体感覚を育てていきます。
呼吸・骨盤・女性性のつながりを感じながら、
頭ではなく身体から整える感覚を体験します。
【当日の流れ】
前日の振り返り
身体が緊張すると動けなくなる理由
女性性と安心感の関係
骨盤・呼吸をゆるめるセルフケア
自然に行動しやすくなる身体づくりワーク
「ちゃんとしなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」
そんな力みを少しずつ手放しながら、
“本来の自分”の感覚を取り戻していきます。
これからの人生や働き方を、
無理ではなく自然体で進める土台を整えます。
当日の流れ
3日間の変化シェア
自分責めが起きる理由
本音を感じる感覚ワーク
“戦わない働き方”の整え方
自然に動ける私を続ける習慣づくり
