東温市【木曜夜】効率的な走りを習得！専門的動きづくり＋ランメニュー

マラソン挑戦応援プロジェクト！
・みんなで一緒に楽しくランニング
・ランニングフォーム改善で走りの効率アップ
・マラソン挑戦に必要な練習
・自分に合った練習内容と目標
★レベル関係なく誰でも歓迎♪★
（運動未経験・マラソン初挑戦）

みんなで目標達成に向け挑戦するための練習会！
マラソン挑戦に必要なノウハウや、動きづくり等を指導します！
一人だとトレーニングする気になれない。何からすればいいかわからない、、、
トレーニングの基礎基本からしっかりと実践していきます！

【初心者の方】
マラソントレーニングの始め方と注意点
基礎からのフォームづくり
腕振りなど、走ることの基本から徹底的に！
【中～上級者】
今のトレーニングは合っている？
自己ベスト更新を目指したい！
自分のフォームがしっくりこない。
記録に伸び悩んでいる。
フォームや体の使い方の見直しに！

動き作りでフォームを作った後に
みんなでランメニュー（個別に強度を調整できるメニュー）を実施
自分の走りに落とし込んでいきましょう♪

イベント概要
✳️日時
・2026.5.21（木）19:00～20:00

✳️場所
〒791-0202
愛媛県東温市西岡1284-1
・東温市総合公園（駐車場あり）

✳️集合場所
　「多目的グラウンド横ベンチ」

✳️こんな人におススメ
・冬のマラソンに向けて今のうちからしっかりと準備しておきたい
・自分に合った適切な練習内容を継続的に実施していきたい
・基礎からフォームを身につけたい
・タイム更新に向けてフォームを見直したい
・故障を防ぎたい
・体の土台を作りたい
・自分の課題や改善点を把握したい
・フォーム改善のために何をしたら良いのか知りたい

✳️【指導者】
山下　克尚（やました　かつたか）
・順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科卒
（順天堂大学陸上競技部）
・ブラインドマラソンガイドランナー
・スポーツジムインストラクター
・ランニングコーチ
　
〇伴走者としての実績
・2023世界パラ陸上(5000m)4位入賞
・2024パリパラリンピック(マラソン)銅メダル

〇競技実績
・2024つくばマラソン3位(2時間22分04秒)
・2025愛媛マラソン3位(2時間18分41秒)
・2026愛媛マラソン6位(2時間23分34秒)

〇マラソン指導実績
・運動経験なし初心者の方をサブ4！
　（練習期間半年)
・３時間３０分が自己ベスト（マラソン歴１０年）の方をサブ３！
　（１年間のサポート）

〇県表彰
愛顔のえひめ文化・スポーツ賞（特別賞）