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心理学セルフマネジメント

不安を5分で解消！働く人のための「ABC理論」実践入門

オンライン

「私が悪い？」のループを断ち切るプロの技を身に着け、一生モノの心の整理術を手に入れましょう！

受けた人 9 人

開催回数 9 回

こんなことを学びます

【お知らせ】
新しく講座を開講した記念として、現在は**先着20名様**まで特別価格2000円で開講しています。今後は、お申し込み状況や講座のブラッシュアップに合わせて、段階的に価格を調整していく予定です。気になる方は、ぜひこの得な機会にお早めにどうぞ！

＜こんなことを学びます＞
「もっと強くならなきゃ」「私が我慢すればいい」と自分を犠牲にして、根性で感情を抑えるのではなく、思考の技術で感情を整理することができます。「ABC理論」を使って、一生モノの思考整理術を学ぶことが出来ます。

＜こんなことが出来るようになります＞
「漠然とした不安」や「なぜかイライラする」というもやもやの正体を特定して仕分けができるようになります。
　自分を責める「脳内ループ」をストップできます。
　自分で「セルフカウンセリング」ができるようになります。

＜こんな風に教えます＞
講師と受講生完全マンツーマンで行います。
まずは心理学の「ABC理論」について分かりやすく解説します。
なぜ不安になるのかその正体が出来事（A)ではなく、考え方の癖（B)であることをプロの視点からすっきり紐解きます。
講師と一緒にワークシートを埋めていきます。もやもやを「事実」と「感情」に分け、その根っこにある「思考の癖（B)」を特定します。
特定した思い込みをどう描き変えればよいか、講師が実際に使っている「プロの反論テクニック」を使い、思考のクセを見直し整えます。
「なるほど、そう考えればいいのか」という納得感を、その場で体感していただきます。
この講座を体験していただくことで、日常的に感情のスイッチを自分で切り替えれるよう
になっていきます。

＜持ち物＞
筆記用具をご用意ください
「最近あったちょっともやもやする出来事」１つ

＜定員＞
基本１名

10月4日(日)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

10月3日(土) 10:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

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10月4日(日)

11:30 - 12:30

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10月3日(土) 11:30

定員

1人

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¥2,000

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10月4日(日)

13:00 - 14:00

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10月3日(土) 13:00

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17:30 - 18:30

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10月6日(火)

14:30 - 15:30

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10月5日(月) 14:30

定員

1人

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10月6日(火)

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10月10日(土)

10:00 - 11:00

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10月9日(金) 10:00

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10月10日(土)

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10月11日(日)

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この講座の先生

たてかわまさこ

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9人
9回

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働く人のメンタル・キャリア支援の専門家

「根性論ではない、心理学と制度に基づいた「守り方」をお伝えします」

はじめまして。
精神保健福祉士・公認心理士として15年間、メンタルヘルスの最前線で多くの「働く人の悩み」に寄り添ってきました。現在は開業社会保険労務士として、企業のEAP（従業員支援）や障害年金、キャリア形成のサポートを行っています。
■４つの国家資格を活かした独自の強み
１.心理学・ストレスマネジメント（公認心理士・精神保健福祉士）
　15年の現場知に基づき、エビデンスのある心の整え方を伝授します。
２.労務・経済的安心（社会保険労務士）
　休職・復職の仕組みや... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

＜所要時間＞
60分程度

＜当日のレッスンの流れ＞
5分　アイスブレイク(自己紹介）
20分講義（スライドを使ってご説明いたします）
25分ワーク（一緒にお話をしながら深堀していきます）
10分質問タイム（なんでもご質問してください）

おおよその目安です。
もっと講義が聞きたい！ワークを多めにやりたい！など柔軟に対応いたしますね！

こんな方を対象としています

・職場の人間関係で消耗している方
・「もっと頑張らなきゃ」が口癖の完璧主義さん
・家に帰ってからも仕事の反省会が止まらない方
・家族に対してつい感情的に怒ってしまい、後で自己嫌悪に陥る方

受講する際は以下をお読み下さい

•カメラOFFでの参加OKです
･お仕事終わりや子育て中の方も安心してご参加下さい。
･生活音や途中離席などもお気になさらず、お気軽にご参加下さい。
‣開催予定以外でも柔軟に対応いたしますので、お気軽にご相談ください。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー8件

楽しかった( 4 )
勉強になった( 4 )
受ける価値あり( 5 )

この講座は「不安を5分で解消！働く人のための「ABC理論」実践入門」でした

男性 50代

今の悩み、疑問、不安等に対し、実際の対処方法の具体的に、分かり易い説明で、大変参考になりました。

先生からのコメント

この度は素敵なレビューをご投稿いただきありがとうございます。
「分かりやすかった」と言っていただき、とても嬉しく励みになります！
講座でお伝えした対処法も、是非試してみてくださいね。
ご受講ありがとうございました！

2026年9月オンライン受講

この講座は「自分を見つめ直せる時間」でした

その他 20代

とても話しやすくて、ABC理論についても分かりやすく説明してくださいました。
他にも実用的な方法なども、具体的に教えてくださり参考になりました。
現場でも活かしていきたいと思います。
ありがとうございました。

先生からのコメント

素敵なレビューを投稿いただき、ありがとうございます。
参考になったとのこと、さらに現場でも活かせそうと言っていただけて大変励みになります。
是非、日々の業務の中で学んだポイントを実践してみてくださいね。
また実戦していく中で気になることなどがれば、いつでもご相談くださいね。

2026年6月オンライン受講

この講座は「学びの多い講座」でした

女性

ABC理論について初めて学びましたが、気さくな先生でしたので、安心して受講できました。
つたない私の話も丁寧に汲み取ってくださり、とても話しやすかったです。
一つひとつ分かりやすく、日常にも活かせそうだと感じる学びの多い講座でした。

先生からのコメント

ご受講と嬉しいレビューいただきありがとうございます！
初めて学ぶABC理論が、日常に活かせそうとのことで、大変嬉しく思います。
物の見方が少し変わるだけで心が軽くなりますので、ぜひ使ってみてくださいね。
またいつでも講座でお待ちしております”！

2026年5月オンライン受講

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不安を5分で解消！働く人のための「ABC理論」実践入門

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