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小顔・表情筋

初めての方向け基礎講座♪　乳がん術後女性のためのご自愛小顔ヨガ

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乳がん術後半年以上の、毎日をがんばるあなたのための心と体をゆるめる特別な時間

受けた人 1 人

開催回数 1 回

こんなことを学びます

※2026年8月より、レッスン内容をより充実させるため、30分から60分へリニューアルしました。そのため、レビュー内には「30分」と記載されたものがありますが、現在はすべて60分で開催しております。

対象：乳がん術後半年以上が経過した女性限定（傷跡や筋肉の修復を鑑みて、半年以上とさせていただきます）／お悩みに丁寧に寄り添うマンツーマンレッスン♪

定員：１名
レッスン時間：６０分間

講師の経験：術後約10年（右胸部分切除）の講師が、自身の体験（顔のゆがみ、シワ、たるみの改善）をもとに優しくお伝えします

時間：乳がん術後の女性に寄り添う、６０分間のレッスンです

学ぶ内容：
◎加齢や術後に生じる「顔の悩み」の根本的な原因（姿勢・舌の位置・コリ）を理解します。
◎小顔ヨガの概要と、その効果について学びます。
◎実践：道具不要で、毎日無理なく続けられる「カンタンなポーズ」を一緒に練習します。

目指すゴール：「小顔ヨガ」を日々の生活に取り入れることにより、自分の顔を前より好きになり、笑顔に自信が持てるようになることを目指します

9月8日(火)

9:30 - 10:30

オンライン

予約締切日時

9月6日(日) 9:30

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

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9月8日(火)

10:30 - 11:30

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9月6日(日) 10:30

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9月8日(火)

12:30 - 13:30

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9月9日(水)

9:30 - 10:30

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9月7日(月) 9:30

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¥3,000

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定員

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9月7日(月)

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9月7日(月)

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オンライン受講料に含まれるもの

【料金に含まれるもの】
・60分オンラインレッスン
・現状のセルフチェック
・ご自愛小顔ヨガ実践
・お悩みや現状に合わせたアドバイス
・ご自宅で続けられるセルフケア方法
・プレゼント「今日から実践できるポーズ」等講座復習PDF資料
・質疑応答

【料金に含まれないもの】
・医療・診断・治療行為
・化粧品・美容機器の販売
・継続講座や個別プログラム（ご希望の方には別途ご案内）

この講座の先生

大人女性の笑顔と表情を整える講師｜玲花（れいか）

1人
1回

先生ページを見る先生に質問する

ご自愛小顔ヨガ♡お顔も気持ちもやさしくゆるむ♡

「ほうれい線が気になる」「顔のたるみや左右差が目立ってきた」「鏡を見るたびにため息」──そんな大人女性のための「ご自愛小顔ヨガ」、講師の玲花（れいか）です。

私自身、約10年前に乳がん手術（右胸部分切除）を経験。術後は体のバランスが変わり、もともとあった顔のゆがみがさらに気になり、シワやたるみも増えて自分の顔を見るのがつらい時期がありました。

そんな私を変えてくれたのが小顔ヨガとの出会い。姿勢や呼吸、首・肩・頭のこわばり、舌の位置を整えることで、少しずつ表情が変わり、「今の自分もけっこういいかも」と思えるように。

自身の経験をもと... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

【この講座は、以前３０分で開催していたものを、
より受講生さんに満足していただけるよう、内容を
充実させて６０分にて開講したものです。】

タイムスケジュール
（5分）：自己紹介・本日の内容説明
講師自身の経験や小顔ヨガの効用について、
わかりやすく説明します

（10分）：お悩みヒアリング
受講される方の現在のお悩みをお聞きして
原因や改善策にアプローチします

（15分）：座学「顔の悩みの3つの原因」
加齢や術後の体に影響を与える
「①姿勢・体のこわばり」「②舌の位置」「③頭と首のコリ」
について解説します。なぜこれらが顔のゆがみやたるみにつながるのか、メカニズムを分かりやすく伝えます。

（10分）：実践！カンタン小顔ヨガポーズ
毎日無理なく続けられる「カンタンなポーズ」を一緒に練習します。
特に、講座内で解説した原因にアプローチする動きを取り入れ、その場での変化を感じてもらいます。

（15分）：まとめ＆質疑応答
日々のルーティンに取り入れるコツを伝授します。

こんな方を対象としています

※乳がんの手術から半年以上が経過した女性
※術後、以前よりも顔のゆがみが目立つようになったと感じている方
※シワやたるみを「加齢のせい」と諦めかけている方
※鏡を見るのが辛く、「今の自分の顔をもっと好きになりたい」と願う方
※姿勢の悪さや、体・頭・首のこわばりが気になっている方
※忙しい毎日の中でも、「毎日続けられるカンタンなケア」を学びたい方

受講する際は以下をお読み下さい

◎事前準備
この講座はZOOMを利用したオンライン講座となります。ポーズができているかの確認があるため、「お顔出し」での受講をお願いします。
ZOOM無料アプリを事前にダウンロードしておいてください。
※ZOOM接続ガイド(動画)
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom
◎服装・ご用意いただくもの
・動きやすい服装でご参加ください。
・メイクは、ありなし、どちらでもOKです。
・必要に応じ頭皮のケアを行う場合には、束ねた髪をほどいていただきます。
・鏡（顔、できれば肩まで映るもの）をご用意ください。
・椅子をご用意ください。
・お水など水分補給できるものをご用意ください。
・お顔全体が映るようカメラ位置をご調整ください。
◎確認事項
・医療・診断・治療を目的とした講座ではありません。
・体調が優れない場合は受講をお控えください。
・効果には個人差があります。
◎注意事項
・連絡のないまま10分以上遅刻の場合は、取消となり返金されません。
・講座を録画することはご遠慮ください。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー1件

楽しかった( 0 )
勉強になった( 0 )
受ける価値あり( 1 )

この講座は「身体を緩めて整える、小顔講座」でした

女性 50代

れいか先生🤗💗ありがとうございました🙇⋱
深呼吸の方法、筋肉の緩め方、日々の生活が豊かになる30分で有難かったです🥰
がん体験を、皆様のお役に立てる講座として生かせれていて、同じ乳がん経験者として勇気を頂きました。
また、色々とお話聞かせて頂きたいです。
先生も、お身体に気をつけてお過ごし下さい😉💫

先生からのコメント

このたびは、心のこもった温かいレビューをありがとうございます🥹💕

30分という短い時間でしたが、「日々の生活が豊かになる30分」と感じていただけたこと、
本当に嬉しく、胸がいっぱいになりました。

辛い闘病生活を乗り越えたからこそ、これからの人生、笑顔でしあわせに過ごしていきたいですよね。

私自身、術後は不安や戸惑いもたくさんありましたが、その経験が今こうしてお役に立てている
ことに、大きな喜びを感じています。

１日のうち、お風呂に入ったついでなど、今日お伝えしたことを１つでも続けていただけたら、
徐々に変化を感じていただけると思います。
プレゼント資料を活用していただき、お顔も体も心もほぐれて、鏡を見るのが楽しみになる未来を
実現していきましょう。

これからも「頑張る」のではなく、「自分をいたわる時間」を大切にしながら、一緒に笑顔を
増やしていけたら嬉しいです。

優しいお言葉をいただき、とても励みになりました。
ぜひまたお話しできる日を楽しみにしております😊

どうぞお身体を大切に、穏やかな毎日をお過ごしくださいね🌸