新着講座自己啓発自己肯定感

マインドフルネスで気づく！自分の価値観発見ワーク

オンライン

自分のことをもっと知りたい、そんな方へ。マインドフルネスの気づきで、あなたらしさを一緒に見つけます。

こんなことを学びます

《どんなワーク？》
「自分が何を大切にしているか」「自分の強みや魅力は何か」、頭ではわかっているようで、実はよくわからない…そんな方のための体験型ワークです。
マインドフルネスで自分の内側を静かに観察してから価値観ワークに入ることで、表面的な答えではなく、本当の自分の声に気づいていきます。

《こんなことが体験できます》
∙ 「自分ってこういう人だったんだ」という発見
∙ 自分が本当に大切にしていることが言葉になる
∙ ずっとモヤモヤしていた自分への違和感がほぐれる

≪このワークで得られるもの≫
∙ 自分の価値観リスト（PDFでお渡しします）
∙ 自分の魅力・強みの言語化
∙ 「自分らしく生きる」ための手がかり

≪こんなふうに進めます≫
まずマインドフルネスの呼吸ワークで内側を静めてから、価値観・魅力を引き出すワークシートと対話を通じて進めます。
答えを教えるのではなく、あなた自身が「これだ」と感じる答えを見つけていきます。

≪定員≫
グループ（最大4名）または1on1

希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥2,000

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オンライン受講日程

価格(税込)¥2,000

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料には、講座内で使用するワークシート（PDF）の提供が含まれています。追加費用は一切ありません。

この講座の先生

坂本純子

本人確認済み

1人
1回

先生ページを見る先生に質問する

看護師| マインドフルネス・コミュニケーション講師

はじめまして。坂本じゅんこです😊

看護師として20年以上、心療内科・緩和ケア病棟など様々な現場で経験を積んできました。

心療内科では、入院してくる若者たちを何度も見てきました。感情を言葉にできず、暴言・自傷・引きこもりで表現しようとする子どもたち。その姿が、私がマインドフルネスとコミュニケーションを伝え続ける理由です。

まず大人から。自分の感情に気づき、子どもの気持ちを受け止められる人が増えたら、きっと何かが変わる。そう信じています。

マインドフルネスで”自分の内側”に気づけるようになると、自己理解が深まり、自然と自他尊重の... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

①マインドフルネス呼吸ワーク（10分）
→ 内側を静めて、自分の声が聴こえやすい状態を整える

②価値観ワーク（30分）
→ ワークシートを使いながら、自分が大切にしていることを掘り下げる

③気づきのシェアとまとめ（20分）
→ 今日の発見を自分の言葉でまとめ、持ち帰る

こんな方を対象としています

＜こんな気持ちを抱えていませんか？＞

「自分のことが一番わからない」
「自己紹介で自分の強みを言えない」
「なんとなく生きにくいけど、理由がわからない」
「自分らしくありたいのに、自分らしさがわからない」
「自己肯定感を上げたいけど、何から始めればいいか…」

そんな方に来ていただきたいワークです。
答えはすでにあなたの中にあります。マインドフルネスの静けさの中で、一緒に見つけていきましょう。

＜こんな方には向いていません＞

∙ 現在、精神科・心療内科に通院中の方
∙ 強いうつ状態やトラウマ・解離症状がある方

ご不安な場合は申し込み前にメッセージでご相談ください。

受講する際は以下をお読み下さい

【事前資料について】
受講前日までに、ワークシートをPDFでお送りします。当日までに印刷してご準備お願いいたします。
※難しい場合は、講座中にZoom上でワークシートの画面共有もいたしますのでご安心ください。

【接続環境について】
安定したWi-Fi環境と、カメラ・マイクが使えるデバイスをご準備ください。

【場所について】
落ち着いて話せる静かな場所からご参加ください。

【キャンセルについて】
開催24時間前までにご連絡ください。それ以降のキャンセルはご返金できかねる場合があります。

【このワークについて】
本講座は医療行為・カウンセリング・心理療法ではありません。

【その他】
ワーク中に気分が優れなくなった場合は、遠慮なくお申し出ください。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。