あがり症・緊張・自己肯定感・レジリエンス・ネガティブ｜脳科学で改善

⭐️「今まで何をしても変われなかった」と諦めそうな方へ

人前で話すと緊張してしまう。
ついネガティブに考えてしまう。
人間関係で疲れてしまう。
落ち込むと、なかなか立ち直れない。

そんなふうに感じることはありませんか？

それは、
あなたの生まれつきの性格でも、
努力が足りないからでもありません。

心には、心の仕組みがあります。
脳には、脳のクセがあります。

その仕組みを知ることで、
少しずつ自分を責めずに、整えられるようになっていきます。

この講座では、
あがり症・緊張・自己否定・人間関係のストレスを、
根性や気合いではなく、脳科学と心理学の考え方を使って、
やさしく整えていきます。

そして、落ち込んでもまた戻ってこられる力、
「立て直す力＝レジリエンス」を
少しずつ育てていきます。

無理に前向きにならなくても大丈夫です。

簡単なトレーニングを実践することで、
自然と心が前を向きやすくなり、

「どうせ無理」から、
「少しやってみようかな」へ。

そんな小さな変化を、一緒に育てていく講座です。

多くの受講者さんからも、
「今まで自己啓発本やセミナーで
たくさん聞いてきたことがやっと腑に落ちて、
実践にうつせるようになりました」
と、お喜びいただいています。



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講師実績
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✨学校講演・教職員研修 登壇
✨部活動メンタルコーチとして活動
✨講座・講演参加者500名以上
✨日本代表選手も活用する脳科学メソッドの認定コーチ

小学生から80代まで、幅広くお伝えしています。



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特典
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・テキスト PDF
・アーカイブ動画（閲覧期限付き）
・リピート受講クーポン
・特別講義動画



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こんなお悩みありませんか
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✅人前で話すと緊張してしまう

✅大事な場面で頭が真っ白になりやすい

✅周りの不満や悪口に影響されやすい

✅自分に自信が持てない

✅ついマイナスに考えてしまう

✅落ち込むと立ち直るまでに時間がかかる

✅失敗したらどうしようと考えすぎてしまう

✅本当は変わりたいのに、なかなか一歩が出ない

✅前向きになりたいのに、自分を責めてしまう

この講座では、
そんなお悩みをやさしく整理しながら、
日常で使える具体的な実践方法をお伝えします。



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こんなことを学びます
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脳科学と心理学をベースに、
心の整え方をやさしく学びます。

専門用語はできるだけ使わず、
日常の悩みに置き換えながら
わかりやすくお伝えします。

【講座内容】
※お悩みに合わせて講座を組み立てます
当日の講座をよりあなたに合った内容にするため、
予約時に今のお悩みや解決したいことをお伺いし、
いただいた内容をもとに、
当日の講座内容を準備いたします。

✅はじめに（共通）
・メンタルに対する誤解
・スマホ脳疲労の仕組みと対策
・私たちが夢を叶えられると思えない理由
・心が疲れているときに起こること
・ストレスサインを見逃さない

✅思考のクセを知る（共通）
・脳の記憶の仕組み
・目標を達成するために必要な努力
・思考をつくる言葉習慣
・一瞬でやる気をなくす法則
・自分を責めるクセに気づく方法

＜お悩み別一例＞
✅あがり症・緊張対策
・脳はイメージと現実を区別しにくい
・イメージトレーニングの仕方
・呼吸と視線で緊張を整える方法
・緊張したときの立て直し方
・モチベーションの上げ方
・本番で力を発揮するための準備

✅自己肯定感アップ
・褒め褒めワーク
・「ありがとう」で自信を育てる
・わくわくメガネで見方を変える

✅目標達成
・自分の価値観を知る
・自分の良さを見つけるしつもん
・目標達成の壁になりやすいもの
・改善に向かう問いかけ方
・小さな一歩を見つける方法

✅立て直す力
・限界を超えるために必要な力
・落ち込んだときの戻り方
・正しい振り返り方
・失敗を次につなげる考え方

など



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パラレルワールドに来たみたいに
目の前の世界が変わった
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私自身、以前はマイナス思考が強く、
感情のコントロールもとても苦手でした。

仕事も子育ても、ちゃんとやらなきゃ。

失敗してはいけない。
私が頑張らなきゃ。

そんな思いで、いつも自分を追い込んでいました。

前向きになりたいのに、なれない。
イライラしたくないのに、イライラしてしまう。
人にやさしくしたいのに、心に余裕がない。
人前で話すと緊張して、失敗したことばかり思い出してしまう。

そして、そんな自分をまた責めてしまう。

その繰り返しで、心を壊しました。

そこから、脳科学のメンタルトレーニングを学び、
言葉、表情、呼吸、イメージトレーニングなど、
日々の中でできることを少しずつ実践していきました。

すると、少しずつ
物事を前向きに捉えられるようになり、
家庭に笑顔が増え、
人前で話すことも楽しくなっていきました。

同じ毎日なのに、見える世界が変わっていく。

まるで、
パラレルワールドに来たみたいに、
目の前の景色が変わった感覚でした。

特別なことをしたわけではありません。

誰でもすぐにできる小さな実践を重ねただけです。

だからこそ、
同じように悩んでいる方に伝えたいと思っています。

心は、生まれつきの強さだけで決まるものではありません。

整え方を知れば、少しずつ変えていけます。

この講座では、理論だけではなく、
私自身の経験も交えながら、
安心して学べる時間にしていきます。



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そもそもメンタルトレーニングとは
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メンタルトレーニングは、
アスリートなど特別な人のもの。
敷居が高い。
自分には関係ない。

そんなふうに思っていませんか？

でも私たちは、365日24時間、
心の影響を受けながら過ごしています。

心の状態によって、
嬉しくなったり、
楽しくなったり、
イライラしたり、
悲しくなったり、
緊張したり、
不安になったりします。

日々の生活は、
心の状態に大きく左右されています。

そして心は、
脳の使い方や、
言葉の使い方、
イメージの持ち方によって、
少しずつ整えていくことができます。

日々の感情を
前向きに整えられるようになると、
毎日が少しラクになります。

自分だけでなく、
周りの人にもやさしく関われるようになります。

家族との時間。
仕事の時間。
人との関わり。
自分自身との向き合い方。

そのすべてが、
少しずつ変わっていきます。

メンタルトレーニングで心の整え方を身につけて、

「今日もなんだか楽しい」
と思える時間を少しずつ増やしていきませんか？

講座でお会いできるのを楽しみにしています✨



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私の活動
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・脳科学と心理学をベースにしたメンタルトレーニング講師として活動
・子どもから大人までを対象に、
「心の整え方」「前向きな考え方」「目標に向かう力」を伝えている
・2023年よりメンタル分野を学び始める
・2024年8月にSBTスーパーブレイントレーニング1級メンタルコーチ資格を取得
・資格取得後は、個人・学校・部活動・保護者会・企業イベント・教職員研修などで講座や講演を実施
・これまで500名以上にメンタルトレーニングを届けている

・SBTスーパーブレイントレーニング認定1級コーチ
・ＪＡＤＡ認定 SBTアスリートメンタルコーチ
・しつもんメンタルトレーニングインストラクター
・ＪＡＤＰ認定 スポーツメンタルトレーナー
・ＪＡＤＰ認定 上級心理カウンセラー
・スポーツ庁後援日本スポーツクラブ協会認定 運動部活動指導士