新着講座ダンスピラティス

【中目黒】大人のためのはじめてのフラダンス

対面

ゆっくり・丁寧経験や運動歴は問いません。基礎から、無理のないペースで進めます。

こんなことを学びます

2026年、新しい一歩を踏み出してみませんか。
はじめての方向けフラダンス初心者クラスを開講します。

この体験会は、
・フラダンスがまったく初めての方
・運動が久しぶりで不安な方
・いきなりクラスに入るのは不安な方
そんな想いをお持ちの方のために企画しました。

基本の立ち方や手の動きから、
ゼロからゆっくり進めていく
大人のための入門クラスです。

このクラスは、まだスタートしておらず、
3名以上のお申し込みが集まった時点で
正式スタートとなります。

「ちょっとやってみたいな」
その気持ちがあれば、ぜひお気軽にご参加ください。

日程：2026年4月スタート
時間：金曜19:00 〜（80分）
場所：中目黒スタジオ
対象：大人のためのはじめてクラス

おひとりでのご参加も大歓迎です。
無理な勧誘などは一切ありませんので、
安心してご参加ください。

希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリア渋谷・恵比寿

価格(税込)¥2,000

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3人が受けたい登録しています

対面受講日程

価格(税込)¥2,000

場所渋谷・恵比寿

この講座の先生

フラを踊ることでバランスの取れた心身を手に入れる

西澤優花

2006年〜フラ・タヒチアンダンスを学び、数々のショー出演・コンペ出場の経験を経て、2014年にパーソナルトレーナーとしての職業とダンサーとしての経験を組み合わせたPonopono Hula Heart&Bodyworksを中目黒に設立。

ピラティスインストラクターの職業を生かしたストレッチ・筋力トレーニングで身体の状態を理解し、Ho’o Ponoponoと神経言語プログラミングNLPで学んだことを生かし「停滞している状態を改善し、心身バランスの取れた状態でフラを踊ること」をモットーにレッスンしています。
フラは「楽しさ」が最も重要ですが、... +続きを読む

この講座の主催団体

Ponopono Hula Heart&Bodyworks

主催団体確認済み

1人
1回

フラを踊ることでバランスの取れた心身を手にいれる

Ponopono80分のレッスン内容（例）
ピラティス・筋トレ20分→ 基礎ステップ20分→
歌詞の意味やハワイ語10分 →振り付け練習30分

ピラティス×フラ
フラの動きは実は高強度の有酸素運動
ダイエットに最適な動きなのです
さらにピラティスの要素を取り入れた呼吸を意識しながら行う筋力トレーニング20分と
基礎ステップベーシックレッスンで脂肪燃焼や発汗を促します... +続きを読む

主催団体に質問する主催団体ページを見る

当日の流れとタイムスケジュール

この体験会は、
フラがまったく初めての方向けの初心者クラスです。
運動が苦手な方、ダンスが初めての方も安心してご参加いただけます。
レッスンは毎回同じ流れで行い、
身体づくりからフラの動き、表現までをバランスよく学びます。
ピラティス・筋トレ（20分）
　体幹を整え、姿勢や呼吸を意識しながら無理なく身体を目覚めさせます
基礎ステップ練習（20分）
　フラの基本となるステップを、一つひとつ丁寧に練習します
歌詞の意味・ハワイ語（10分）
　曲の世界観や簡単なハワイ語に触れ、理解を深めます
振り付け練習（30分）
　覚えた動きをつなげて、少しずつ踊りを形にしていきます
体幹トレーニング、呼吸法、柔軟性、リズム感、
そして頭の体操まで含んだ、内容充実の80分です。

こんな方を対象としています

こんな方におすすめです
・フラダンスがまったく初めての方
・ダンスや運動に苦手意識がある方
・久しぶりに身体を動かしたい方
・新しい習い事を始めたい方
・無理なく続けられる運動習慣を身につけたい方
・姿勢や体幹を整え、健康的に動ける身体を目指したい方
・ハワイやハワイアンミュージックが好きな方
・心と身体、両方を整える時間を大切にしたい方

受講する際は以下をお読み下さい

当日の参加についての注意点
・動きやすい服装でお越しください。
・スタジオにはレンタル用のパウスカートをご用意しています。
・水分補給用のお飲み物をご持参ください。
・歌詞や簡単なメモを書くため、筆記用具をご持参ください。
・スタジオはレッスン開始10分前より開錠となります。
・レッスン中の写真・動画撮影はご遠慮ください。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。