声と音楽でストレス・心の疲れをやさしく手放す🔰サウンド瞑想

オープニング・簡単な説明（10分）
体をゆるめるストレッチ・呼吸（10分）
声を出すサウンド瞑想（15分）
静かに内側を感じる時間（15分）
まとめ・質疑応答（任意）（10分）

・ストレスや不安で、頭と心が休まらないと感じている方
・瞑想に興味はあるが、静かに座る瞑想が苦手な方
・心と体を同時にゆるめたい方
・考えすぎる状態から、感覚に戻る時間を持ちたい方
・初めて瞑想を体験する方
※ 瞑想経験や専門知識は必要ありません。

＜クラスについて＞
・音楽に合わせて声を出す瞑想クラスです。
・声の大きさは日常会話程度で十分です。
・ヘッドフォンや外付けスピーカーなど、音楽がよく聞こえる環境をご用意いただくと、より集中しやすくなります。

＜参加方法について＞
・当日はZoomを使用します。事前にアプリをダウンロードし、音声・カメラの確認をお願いします。
・開始10分前から入室可能です。
・スマホ・PCどちらでも参加可能です。
・このクラスは、ビデオONでご参加いただき、場の安全とつながりを大切にしながら進めます。
・瞑想中は目を閉じたり、画面から少し離れることは問題ありません。
・マイクは、自己紹介や質問の時間を除きオフでご参加いただきます。
・動きやすく、リラックスできる服装でご参加ください
・ヨガウェアでなくても大丈夫です

＜体調や心身の状態について＞
・このクラスは、自己観察と体験を大切にする瞑想クラスです。
・無理をせず、ご自身のペースを大切にしてご参加ください。
・心身の状態について不安がある場合は、クラス前やクラス中にチャットでご相談いただけます。
・本クラスは医療行為を目的としたものではありません。

＜参加環境について＞
・静かで落ち着ける場所からご参加ください。
・声を出す場面がありますが、話し声ぐらいの音量で大丈夫です。

＜配信について＞
・この講座は、バリ島より配信予定です（バリ島と日本の2拠点で活動しています）。
・通信状況により、稀に接続が途切れる場合があります。
・その際は再接続を試みますが、状況によりご不便をおかけする場合があります。あらかじめご了承ください。