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自己啓発 セルフマネジメント

書かなくていい｜話して「私はどうしたい？」を見つけるジャーナリング

オンライン

「私は本当はどうしたい？」が分からなくなっている方へ

レビュー10 件

受けた人 11 人

開催回数 11 回

こんなことを学びます

「これでいい」と決めたはずなのに、数日経つとまた考えている。

言いたいことがあるのに、うまく言葉にできない。
周りのことを優先して、自分の気持ちはいつも後回し。

やっと一人になっても、
「私は本当は何がしたいんだろう？」
と、スマホを眺めているうちに時間だけが過ぎていく。

そんなことはありませんか？

本を読んだり、ノートに書いたり、タスク管理を試したり。
いろいろ試してみても、そのときは少しスッキリするけれど、またモヤモヤしてしまう。

本当は、もっと自分の気持ちを大切にしたい。

家族とも素直に話したい。
「私はこれがいい」と思えることを、自分で選びたい。

この講座は、そんな方のための「しゃべって整えるジャーナリングワーク」です。

ノートに向かって書く代わりに、今あなたの中にあることを、そのまま声に出して話していただきます。

話していくうちに、

「あ、私こんなことを考えていたんだ」
「本当は、これが嫌だったんだ」
「私が大切にしたいのはこれかもしれない」

と、自分でも気づいていなかった気持ちや考えが見えてくることがあります。

私は、あなたに代わって答えを決めることはしません。

話すことを通して頭の中を整理し、
「私はどうしたい？」
を自分で考え、自分で選べる状態をつくる。

そのための時間です。

「何から考えたらいいか分からない」
「頭の中がごちゃごちゃしている」
「自分の気持ちがよく分からない」

そんなときこそ、まずは話してみてください。

事前アンケートと振り返りシートも使いながら、ワークの前後で頭の中や気持ちがどう変わったのかも一緒に見ていきます。

まずは、頭の中にあることをそのまま話すところから始めてみませんか？
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9月23日(水)

14:00 - 15:00

オンライン

予約締切日時

9月21日(月) 14:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・お申込み後、事前チェックシートをお送りいたしますので、ご記入をお願いいたします。 ・オンライン開催のため、当日はカメラをオンにしてご参加いただけますようお願いいたします。 ・ご予約後にキャ...もっとみる
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9月23日(水)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

9月21日(月) 20:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

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クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・お申込み後、事前チェックシートをお送りいたしますので、ご記入をお願いいたします。 ・オンライン開催のため、当日はカメラをオンにしてご参加いただけますようお願いいたします。 ・ご予約後にキャ...もっとみる
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9月23日(水)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

9月21日(月) 21:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・お申込み後、事前チェックシートをお送りいたしますので、ご記入をお願いいたします。 ・オンライン開催のため、当日はカメラをオンにしてご参加いただけますようお願いいたします。 ・ご予約後にキャ...もっとみる
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9月24日(木)

15:00 - 16:00

オンライン

予約締切日時

9月22日(火) 15:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・お申込み後、事前チェックシートをお送りいたしますので、ご記入をお願いいたします。 ・オンライン開催のため、当日はカメラをオンにしてご参加いただけますようお願いいたします。 ・ご予約後にキャ...もっとみる
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9月24日(木)

16:00 - 17:00

オンライン

予約締切日時

9月22日(火) 16:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

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クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・お申込み後、事前チェックシートをお送りいたしますので、ご記入をお願いいたします。 ・オンライン開催のため、当日はカメラをオンにしてご参加いただけますようお願いいたします。 ・ご予約後にキャ...もっとみる
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9月24日(木)

17:00 - 18:00

オンライン

予約締切日時

9月22日(火) 17:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・お申込み後、事前チェックシートをお送りいたしますので、ご記入をお願いいたします。 ・オンライン開催のため、当日はカメラをオンにしてご参加いただけますようお願いいたします。 ・ご予約後にキャ...もっとみる
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9月24日(木)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

9月22日(火) 20:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・お申込み後、事前チェックシートをお送りいたしますので、ご記入をお願いいたします。 ・オンライン開催のため、当日はカメラをオンにしてご参加いただけますようお願いいたします。 ・ご予約後にキャ...もっとみる
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9月24日(木)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

9月22日(火) 21:00

定員

1人

開催場所

オンライン

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9月30日(水)

14:00 - 15:00

オンライン

予約締切日時

9月28日(月) 14:00

定員

1人

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9月30日(水)

20:00 - 21:00

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9月28日(月) 20:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

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9月30日(水)

21:00 - 22:00

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予約締切日時

9月28日(月) 21:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・お申込み後、事前チェックシートをお送りいたしますので、ご記入をお願いいたします。 ・オンライン開催のため、当日はカメラをオンにしてご参加いただけますようお願いいたします。 ・ご予約後にキャ...もっとみる
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  • 9月23日(水)

    14:00 - 15:00

    オンライン

  • 9月23日(水)

    20:00 - 21:00

    オンライン

  • 9月23日(水)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 9月24日(木)

    15:00 - 16:00

    オンライン

  • 9月24日(木)

    16:00 - 17:00

    オンライン

  • 9月24日(木)

    17:00 - 18:00

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  • 9月24日(木)

    20:00 - 21:00

    オンライン

  • 9月24日(木)

    21:00 - 22:00

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  • 9月30日(水)

    14:00 - 15:00

    オンライン

  • 9月30日(水)

    20:00 - 21:00

    オンライン

  • 9月30日(水)

    21:00 - 22:00

    オンライン

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オンライン受講日程

9月23日(水)14:00 - 15:00

¥2,000

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9月23日(水)20:00 - 21:00

¥2,000

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9月23日(水)21:00 - 22:00

¥2,000

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
定員1人
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オンライン受講料に含まれるもの

・60分のオンライン対話セッション
・講座前後の振り返りシート
・今の自分を見える形にするための対話時間

※追加料金は一切かかりません。
※メモや資料の準備は不要です。

この講座の先生

Asako ｜余白づくり係のプロフィール写真

Asako ｜余白づくり係

本人確認済み
  • 13人
  • 13回
先生ページを見る 先生に質問する
思考の余白を作る伴走者

答えを教えるのではなく、自分で考え、
自分で決めるための時間をつくる
「ヘルシー思考の整理調律師」


「自分の人生に責任を持って、自ら動き、実行したい」
そんな前向きな気持ちがあるのに、
情報や考え事が多すぎて頭がパンパンになり、
身動きが取れなくなっていませんか？

私は、自分の人生に責任を持ちたい人のために、
ヘルシーな感覚で物事を考えられるようになるための、
対話による思考整理サポートをしています。

対話を通じて、頭の中のごちゃごちゃを一緒にほどき、
自分の気持ちや考えを整理する。

ただ寄り添うだけでは... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

当日の流れ・タイムライン（60分）

【はじめに（0〜10分）】
簡単なご挨拶と、今日の流れを共有します。
また、講座前の振り返りシートを使い、今の状態を確認します。

---

【思っていることを話す時間（10〜30分）】
まとまっていなくて大丈夫です。
頭に浮かんでいることを、そのまま言葉にしていきます
話しながら、頭の中にあるものを少しずつ外に出していきます。

---

【頭の中を見える形にする時間（30〜50分）】
話しながら見えてきたことを、一緒に並べて見ていきます。
今気になっていることや、
少し横に置いておけそうなこと、
繰り返し考えていたことなどを整理していきます。
無理に答えを出したり、
結論を決めたりする必要はありません。

---

【振り返りの時間（50〜60分）】
講座後の振り返りシートを記入し、
頭の中や気持ちの変化を確認します。
今日見つかったことや、
今の自分が感じていることを振り返ります。
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こんな方を対象としています

・頭の中がごちゃごちゃして、何から考えたらいいか分からない方
・「これでいい」と思っても、また同じことを考えてしまう方
・日々のことに追われて、自分の気持ちを後回しにしてしまう方
・「私は本当はどうしたいんだろう？」と考えることがある方
・言いたいことや考えていることを、うまく言葉にできない方
・一人で考えていると、同じところをぐるぐるしてしまう方
・自分の気持ちや考えを整理して、次の一歩を自分で決めたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

・Zoomを使用したオンライン講座です。カメラはオンでのご参加をお願いしております。
・安定したインターネット環境でご参加ください。
・お話しいただく内容に正解・不正解はありません。
・無理に話したくないことを話していただく必要はありません。
・安心してお話しいただけるよう、できるだけ静かな環境からのご参加をおすすめします。
・医療行為・心理療法・カウンセリングを目的とした講座ではありません。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

1週間以内にこの講座を
1人が予約しました

レビュー10件

  • 楽しかった( 8 )
  • 勉強になった( 7 )
  • 受ける価値あり( 9 )
  • この講座は「話すことで自分の本音を整理できる新鮮な内容」でした
    男性 30代

    「ジャーナリング＝ノートに書くもの」だと思っていたので、書かずに“話す”ことで頭の中を整理していくという方法がとても印象的でした。

    特に良いと感じたのは、誰かに答えを教えてもらうのではなく、話していく中で「私は本当はどうしたい？」を自分自身で見つけていくところです。

    頭の中がモヤモヤしている時は、そもそも何を書けばいいのか分からず、書くこと自体が負担になることもあります。その点、まとまっていなくてもそのまま話していいというのは、取り組みやすい方法だと感じました。

    考えすぎて答えが出ない方や、周りを優先して自分の気持ちが分からなくなっている方、書くジャーナリングが続かなかった方にも役に立つ内容だと思います。

    先生からのコメント

    この度はご受講いただき、そして素敵なレビューをありがとうございます！

    「ジャーナリング＝書くもの」というイメージがある中で、話すことで頭の中を整理していく方法を新鮮に感じていただけたこと、とても嬉しいです。
    また、「答えを教えてもらうのではなく、自分自身で『私は本当はどうしたい？』を見つけていく」という、この講座で大切にしている部分を受け取っていただけたことも嬉しく思います。
    まとまっていなくても、そのまま話して大丈夫。
    話していくうちに、自分の中にあるものが少しずつ見えてくる。
    そんな時間をこれからも大切にしていきたいと思います。

    この度は貴重なお時間をありがとうございました！
    また何かモヤモヤしたときには、いつでもお話しに来てください。

    2026年9月オンライン受講
  • この講座は「自分の本音に気づける講座」でした
    女性 30代

    先生に自分が感じている事をただただ聞いていただきました。
    普段は心の中でやる自己対話が声に出してできてる事にあらたな感覚を感じました。
    すごく安心感のある空気で、否定もされずアウトプットできる環境はとてもありがたかったです(^^)

    先生からのコメント

    この度はレビューをいただき、本当にありがとうございます😊

    「普段は心の中でやる自己対話が声に出してできる」という感覚を手にしていただけたこと、私もとても嬉しく読ませていただきました。
    黙っているとそのままの形で流れていく考えも、言葉になって外に出た瞬間、ちょっとだけ景色が変わることがありますよね。先日も、そんな時間をご一緒できていたら嬉しいです。
    「否定されずアウトプットできる環境」と感じていただけたことも、私が一番大切にしているところなので、とても嬉しいです。

    またお話ししたくなった時は、いつでもお待ちしています。これからもご自身のペースを大切に、どうぞお元気でお過ごしくださいね🌿

    2026年8月オンライン受講
  • この講座は「自分の状態がわかり心が軽くなる講座」でした
    女性 50代

    ジャーナリングに興味がありましたが、自分で書かなければならずなかなかできないとハードルを感じてました。今回は書けなくてもいい、ということだったので申し込みました。
    先生が優しく質問をしてくださったので、モヤモヤしている気持ちを少しずつ話すことができました。話しながら、自分のモヤモヤの中身やその理由を認識することができたので、問題そのものが解決していなくても見方自体が変わり気持ちが軽くなりました。

    特に嬉しかったのは、質問にうまく答えられなくても、その過程を大切にしてくれたことです。

    毎日書くのはハードル高いですが、話すだけで自分の気持ちの整理ができるのでまた受けたいと思いました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    先日はありがとうございました。
    ジャーナリングが気になり、お申し込みいただきありがとうございます。

    話すことでモヤモヤの中身やその理由が見えてくると、問題そのものが解決しなくても、心が少し軽くなる。
    そんな体験を届けたいと思い作った講座なので、まさにそのように感じていただけたことを、私もとても嬉しく思います。
    自分の気持ちに気づき今の自分がどんな状態なのかを少し俯瞰して見てみることで、自分自身への理解も深まっていくのだと思います。

    また気持ちを整理したくなったときは、いつでもお立ち寄りください。
    心よりお待ちしております。

    2026年8月オンライン受講
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