不眠・疲労を整える幸せごはん｜あなたの体質診断×自分だけの薬膳料理

朝の疲れが取れない、夜ぐっすり眠れない。
心がモヤモヤして落ち着かない、体重が落ちない
体質を「年のせい」と諦めてはいませんか？

「整える食事」で毎日はもっとラクになる🍀
おうち薬膳で疲れ・不眠・不調の悩みから卒業！
薬剤師が伝える生活習慣でできる体質改善講座

あなたの体質を個別にチェックして、あなたの
不調を解決する食材・料理を考える講座です
講座の開催風景は⇩動画で確認できます


こんなお悩みありませんか？
・寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める
・朝起きた瞬間から「体が重い」と感じる
・イライラしやすく、気持ちが不安定
・冷えや、逆に顔のほてりが気になる
・健診で自律神経や血圧を指摘された

年齢を重ねていくと体力だけでなく
「体の中のバランス」にも変化が起こります。

そのため、
👉休んでも疲れが抜けない
👉季節の変わり目に体調を崩す
そんな状態に悩む方がとても多いです。

大切なことがあります
もし今の不調を放置してしまうと、
・睡眠の質が下がり、日中の集中力が落ちる
・自律神経の乱れが血圧や胃腸に影響する
・イライラが強まり、心の余裕がなくなる
・将来、多くの薬に頼る生活になる可能性も

👉「不調が根深く定着する」
ことが少なくありません。

「動けなくなる前」に
「食べ物で整える知恵」を持つことが大切です。

実はその原因は
❌ 気合や性格のせい
ではなく
👉「体質に合わない食事」
👉「季節による体の乱れ」
にあることがほとんどです。

この講座では、
✔ なぜ眠れないのか、なぜ疲れるのか
✔ あなたの体が出しているサインとは？
✔ 冷蔵庫の「普通の食材」でどう整えるか
薬剤師の視点からわかりやすくお伝えします。

✅この講座で得られること
・自分のタイプがわかる「体質診断」
・不眠やイライラを鎮める食材選び
・スーパーの食材で明日からできる薬膳
・自律神経を整え、睡眠の質を上げる習慣
・薬に頼りすぎず、不調をケアする自信

「苦い薬を飲む」のではなく
👉「毎日の食事を自分への処方箋に変える」
そんな方法をお伝えしていきます。

なぜ「薬膳」で変わるのか
「薬膳は難しそう」と思われがちですが、
実は違います。

本当に重要なのは
👉「今の自分にどの食材が合うか」知ること
です。

自分の体質が分かると
✔ スーパーの買い物が楽しくなる
✔ 特別な料理なしで、体が変わり始めます

【講師の体験】
私は薬剤師として300人の看取りに立ち、
薬だけでは解決できない大切さを痛感しました。
私自身も過去に体重90kgを超え、
体調不良に悩まされた時期があります。

しかし、予防医学と薬膳に出会い、
体質に合った食事を取り入れたことで
👉睡眠の質が劇的に向上し
👉疲れが軽減し、心穏やかになりました



～体験事例～
80代夫婦で奥さんが旦那さんの介護をする中
旦那さんの食欲が低下し、ベッド上で横になる
時間が少しずつ長くなってきました

奥さんが
「何か元気になるものを作ってあげたい」
そう思われていたため、気を補充する食材
レシピをお伝えして作ってもらいました

旦那さんに食べさせたところ、おいしいと
言われ食欲が少し戻りました
その後ベッド上での生活時間が少し減り
椅子に座ったり歩くことができるように
なりました

～30代女性～
生理痛・腹痛で悩んでいる女性の方に
問診を行い体質分析を行いました

血の巡りが悪いため痛みが激しくなる
また血の巡りだけではなく気の停滞も
あったため、そのあたりを改善するための
食材選び・生活習慣のチェックを行いました

1か月後に痛みが和らぎその後数か月でかなり
症状が楽になったとの感想をいただきました



こんな方におすすめです
・最近、ぐっすり眠れた感覚がない
・自律神経を整えて、穏やかに過ごしたい
・薬膳に興味はあるが難しそうだ
・健診の数値を見て生活を変えたい
・一生モノの健康の知恵を身につけたい

🌿目指す変化
・朝、スッキリと目覚められる
・「今日は調子がいい」と思える日が増える
・自分や家族の不調に食事で対応できる
・心が安定し、周りにも優しくなれる

【講座について】
スライドを使い、初心者向けに解説します。
国際薬膳師の知識を薬剤師の視点で
「今日から使える形」に噛み砕きます。
難しい用語は使いませんのでご安心ください。

最後に
体を大切にすることは、
これからの人生への一番の投資です。

「なんとなく不調」な今こそ、
体を変える絶好のチャンスです。

無理なく、美味しく、
あなたの心と体を一緒に整えていきましょう。