練習前ルーティンで選手のメンタルを整える方法

練習開始の“最初の10分”で、選手のパフォーマンスは大きく変わることをご存じですか？

練習前の心は、まだ整っていない状態にあります。
疲れ、焦り、モヤモヤ、外部の刺激、雑談、プレッシャー…
こうした“雑音”が整理されないまま練習に入ると、
本来の力を引き出すことができません。

本講座では、スポーツ心理学の知見に基づいた、「練習前のメンタルルーティン」 を学びます。

たった10分のルーティンを導入するだけで、
・集中力が高まる
・気持ちが整う
・緊張が軽減する
・ポジティブな気持ちで練習に入れる
など、選手のパフォーマンスは確実に変わります。

本講座は「科学的に効果のあるルーティン」を実際に体験しながら学べる、実践型の60分です。

【学べること】
・練習前のメンタル状態がパフォーマンスに与える影響
・呼吸法・注意集中・セルフトークの基礎
・集中スイッチを入れる“1分ルーティン”
・チームで使える心理的準備の導入方法
・選手のタイプに合わせたルーティン調整法