【逗子】初めてのロード・トレイルランニングレッスン

【場所】
逗子
※集合場所はお申し込み後ご案内いたします。

【所要時間】
約２時間（前後する可能性がございます）

【持ち物】
水・タオル・動ける服装・トレイルランニングシューズ（通常のランニングシューズでも可。滑りにくいシューズ推奨）
※ ランニングバックパックやランニングベルトがあると便利です。


《当日のスケジュール》
ジムに集合
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準備運動
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姿勢が整うセルフ整体
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バランストレーニング
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呼吸トレーニング
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骨盤から動かす歩き方
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楽で怪我をしにくいランニングフォームレクチャー
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トレイルの登り方・降り方
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ランニング（ロード・トレイル合わせて約7km）
※フォーム意識してゆっくり
※景色が良いので記念写真も♪
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整理運動

《★こんな方にオススメです！》
・ロードを自力で5kmほど走れる
・ランニングを始めたい・趣味にしたい
・楽しく、痛みのないランニングしたい
・トレイルランニングを始めてみたい
・長い距離を走れるランニングフォームを学びたい
・ランニングで美しい身体をつくりたい
・健康管理・ダイエットをしたい
・ランニングでストレス解消したい
・新しいことに挑戦したい

《★こんな方にオススメしません！》
・とにかく速く走れるようになりたい
・すでにフルマラソンでサブ３を達成している
・山や海には興味がない

《この講座で手に入ること》
ランニング・身体の使い方の基礎が身に付く
・長い距離を走るのが楽になる
・走ったあとの方が体が軽くなる
・自然に癒される
・達成感・自己実現が手に入る
・日常に生かせる姿勢・歩き方等が身に付く
・自宅で復習できる部分運動を知ることができる
・ランニング・トレイルランニングへの興味・期待値が上がる

◆山を走るので転倒する可能性があります（講師もたまに転倒します^^）。レッスン開催中に万が一傷病が発生した際は、自己責任になる上でご参加を承諾してください。
◆レッスン前日等に体調不良がある場合、ご連絡ください。別日でのご提案をいたします。
◆雨天の場合は、前日に状況を判断しご連絡させていただきます。