自分の心の守り方★セルフコンパッション講座

仕事に育児にてんてこまいな毎日
そして家事育児に非協力的な主人に対するイライラなど…
自分を責めがちな性格を何とかしたくて受講しました。
セルフコンパッションという「自分への思いやり」を学べる講座です。

私はマンツーマンだったので、常に笑顔で優しい雰囲気の先生を独り占めしながらお話しできたのがうれしかったです♪
そして、ワークやシェアを通じて自分の気持ちと向き合う時間が持てました。

特に印象的だったのは、自分に向ける「やさしい言葉」の作り方。
普段友人にかける言葉を自分にも向けてみるワークで
私はこんなにも自分に厳しかったんだと気づかされました。

受講後、イライラしたときや落ち込んだときに、以前より冷静に対処できるようになったと思います。
「私が悪い」と反射的に思う癖も、気づけば少なくなってきているかも！

自分を甘やかすのではなく、守り、癒す方法を知れたことが大きな収穫です。
完璧主義で自分を追い込みがちな方や
周りと比べて落ち込みやすい方におすすめしたい講座でした。

マインドフルネスを学んできましたが、どうしてもネガティブな感情に引っ張られてしまい、「自分にもっと優しくなれるかも」と思い、この講座を受講しました。

知識はあっても、日常に落とし込むのは意外と難しく、「知る」と「できる」は別なんだな…と感じていたタイミングでした。

講座の最初に今日のゴールを示してくださり、安心して参加できたのも印象的です。
特に「ネガティブな感情にもポジティブな役割がある」というお話は目からウロコで、感情を否定しなくていいんだと気づけました。

セルフコンパッションという言葉も初めて知りましたが、「人を思いやるように自分を思いやる」という説明がとても分かりやすく、納得感がありました。
自分への手紙を書くワークも心に響き、これからも続けたいと思います。

先生は明るく前向きで、どんな言葉にも共感しながら受け止めてくださり、とても安心できる空気でした。
受講後は気持ちが前向きになり、「今日からできる優しい行動」を生活に取り入れていきたいと思えました。
ぜひ伴走してもらいたいと思える素敵な講座です。

子育てをしていると、知らないうちに
「もっとちゃんとしなきゃ」
「私のせいだ」と自分を責める気持ちが積み重なっていくことがあります。
この講座は、そんな日々の中で張りつめていた心を、やさしくゆるめてくれる時間でした。
セルフコンパッションという言葉も初めてでしたが、「自分に思いやりを向ける」という考え方がとても自然に胸に入ってきて、無理に前向きにならなくていいのだと感じられました。

ワークやシェアの時間も、比べたり評価されたりすることがなく、
今の自分の気持ちをそのまま大切にできる雰囲気がとても安心感がありました。
自分に向ける言葉ひとつで、心の状態がこんなにも変わるのかと驚きましたし、
イライラや不安に飲み込まれそうな時に、どうやって自分を落ち着かせればいいのかを体感的に学べたのが大きな収穫でした。

講座が終わる頃には、「子どもに優しくしたいなら、まず自分にも優しくしていい」という言葉が心に残り、ほっとした気持ちになりました。
頑張り屋さんのママにこそ受けてほしい、あたたかい講座でした。おすすめです。