寝る前5分の瞑想でぐっすり熟睡！目覚めスッキリ爽快！疲労回復🌈

睡眠時間は取るようにしてるんだけど・・・。

朝起きた瞬間からぼーっとする。
頭が重いまま朝の支度を始める。

ストレスのせい？年齢のせい？
そんな風に悩む朝を迎えている40代女性へ。

起きた時から元気！を叶えるための必要なことをお伝えし、
簡単なワークをする講座です。


体はベッドには寝てるけど、
脳が寝ていないサインかもしれません。


💗この講座では、こんなことをお伝えします💗
・あなたの脳の状態を客観的にみれるようになります。
・その脳が体に与える影響を知ることができます。
・脳が休めるようにするために必要なことが分かります。
・簡単なワークを行い、脳と心を休ませる方法の1つを一緒にやっていきます。

今こんなことで悩まれてる方へ

●　朝起きた瞬間からもう疲れている
●　寝たのに頭が重い
●　夜中に何度も目が覚める
●　休んでも回復しない
●　夜は寝ているはずなのにスッキリしない
●　日中ずっと頭がぼんやりする

多くの人は「もっと寝なきゃ」「休まなきゃ」と思います。
でも実は、問題はそこではありません。

実は、寝ても疲れが取れない人ほど
「無意識に気を張り続けている」状態が続いています。


このまま続くと
✔ 体力が落ちて大切な時間を奪われる
✔ 家族と過ごす時間も心から楽しめない
✔ 仕事でも “できた私” の感覚が戻らない
✔ 本当の自分の気持ちに向き合う余裕がなくなる

その結果、
自分の人生を楽しめないまま年を重ねることになってしまう可能性もあります。

そんな方のための、
朝スッキリ目覚め！朝から元気で充実した毎日を送るための
「夜5分、脳のリセット習慣」入門編です🔰

良質な睡眠は「最高の自己投資」です💫

・専門知識がなくても大丈夫
・ワークは日常でできる簡単なもの
・無理に変わる必要はありません

／
こんにちは😊
＼

心理カウンセラー・脳波調整アドバイザー
佐藤のりこです。

これまで200名以上の方の睡眠や心の悩みに寄り添ってきました。

あなたの人生は一度きり✨
その3分の1を睡眠に使っています。

自分の心と脳がしっかり休息できれば、
体の疲れもしっかり回復します。

スッキリ回復した体で翌朝目覚めることができたら・・・。
その日はどんな日になるでしょうか🌺

疲れをリセットする毎日の連続で、毎日元気に動けます。

こんなふうに疲れをリセットして元気に過ごせる毎日が続いたら、
どんな日々を過ごしたいですか？

夫やお子さんに優しく接することができる。
心が穏やかにすごせる。
仕事もテキパキはかどる。
笑顔が増える。
頑張る自分を褒めることができる。


その連続があなたの人生になります✨

日常で実践できる簡単なテクニックを学び、
もっと自信が持てる自分を一緒に目指しましょう！


--------------------------------------
💫こんなことを学びます💫
--------------------------------------

🟢①眠りを邪魔する、頭の中にあることを可視化
　見える化することで、頭の中のことに振り回されず、自分で扱いやすくなります。
　負のスパイラルを抜け出すために重要です。

🟢②その時の脳がどんな状態になっているのかを知る　
　　眠れない原因に気付くことで初めて対策を打てるようになります。
　　脳の中枢の仕組みと睡眠の関係、ホルモンバランス、呼吸、血流、脳波など

🟢③脳の掃除ワーク
　　①を取り除き、マインドフルネスの状態にするワークをします。
　　ぐっすり眠り、爽快に起きるための習慣にしていくことで、１日が元気に過ごせます。

🟢④質疑応答
講座終了後にも、質疑応答にお答えします。
お気軽にご質問くださいね。


-----------------------------------------
💫こんなにすごい！！💫
💫熟睡による5つの効果💫
-----------------------------------------

💡 集中力・記憶力の向上と仕事の効率化
　深い睡眠（ノンレム睡眠）中に脳の疲労が回復し、
　情報の整理や記憶の定着が行われます。
　これにより、日中の集中力が高まり、
　仕事や家事、趣味の活動の効率が劇的に向上します

✨ 美容効果（肌の再生・ダイエットのサポート）
　睡眠中、成長ホルモンが活発に分泌されます。
　このホルモンは、肌のターンオーバーを促し、
　ハリやつやを保つために不可欠です。
　また、食欲をコントロールするホルモンバランスも整うため、
　ダイエットのサポートにもつながります。

💪 免疫力の向上と病気のリスク軽減
　質の良い睡眠は、体内で免疫細胞が作られたり、
　修復されたりする時間を確保します。
　その結果、風邪などの感染症にかかりにくくなったり、
　病気に対する抵抗力が強くなったりと、
　健康維持の土台となります。

😊 メンタルヘルス（心の安定・ストレス軽減）
　睡眠不足は、イライラや不安感につながります。
　良質な睡眠をとることで、自律神経のバランスが整い、
　感情のコントロールがしやすくなります。
　ストレスを感じにくい、
　穏やかで前向きな状態で日々を過ごせるようになります。
　
⚡ 慢性的な疲労感の解消と活発な毎日
　慢性的な疲労感が解消され、朝スッキリと目覚め、
　エネルギッシュに活動できるようになります。

----------------------------------------------
💎こんな方に　おススメします💎
-----------------------------------------------

⏰ 睡眠・寝起きに関するお悩み

◆朝、目覚めても疲れが残っていると感じる方。
◆布団に入ってもなかなか寝付けず、寝つきが悪いと感じている方。
◆夜中に何度も目が覚めてしまい、熟睡感がない方。
◆日中、会議中や運転中に急な眠気に襲われることが多い方。
◆寝起きがスッキリせず、「あと5分」を繰り返してしまう方。
◆ベッドに入った途端、倒れるように寝てしまう方。

🌙 美容・体調に関するお悩み

◆睡眠時間を確保しているのに、肌の調子がいまいちだと感じている方。
◆慢性的な肩こりや頭重感があり、なかなか改善しない方。
◆年齢とともに太りやすくなったと感じ、睡眠から改善したい方。
◆季節の変わり目に体調を崩しやすいなど、免疫力に不安がある方。
◆自律神経の乱れによる不調（ホットフラッシュ、冷えなど）を感じている方。

🧠 メンタル・パフォーマンスに関するお悩み

◆ちょっとしたことでイライラしたり、感情の起伏が激しくなったと感じる方。
◆忙しい毎日の中で、集中力が続かず、仕事や家事の効率を上げたい方。
◆将来の健康や生活習慣病について漠然とした不安がある方。
◆毎日をもっとポジティブに、エネルギッシュに送りたいと願っている方。
◆瞑想、マインドフルネスに興味がある方

💖 自分を大切にすることに関するお悩み
この講座は、以下のような「自分への向き合い方」に悩みを抱えている方にもおすすめです。

◆ストレス発散方法が「やけ食い」や「衝動買い」など、一時的なものになっている方。
◆家族や仕事の予定を優先しすぎて、自分の健康や美容が後回しになっている方。
◆良質な睡眠が「最高の自己投資」であることを知り、根本から自分を労わりたいと考えている方。
◆人生を自分らしく生きたいと考えている方。
◆自分を大切にする時間として、瞑想を取り入れたい方
◆脳科学の観点から波動調整をしたいから。
◆引き寄せの法則を加速させたい方

＜こんな風に教えます＞
オンラインでスライドを使っておこないます。
ワークの時間を作り、会話をしながら進めます🌺

時間は60分です。

＜持ち物＞
筆記用具

＜定員＞
1名

💎入門講座は初心者さん向け講座です。

💎実践個人レッスンをご希望の方には　
　目的に合わせたレッスンをご用意しています。
　お気軽にご相談ください。
💎特典🎁✨　受けた方全員に、無料個別相談をプレゼントします。

🍀ヒアリングの状況によって
　時間が延長になってしまう事があります。
　お時間には余裕をお持ちになりご参加ください