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ストレスから解放されて
自分に優しく自然体で生きていきたいあなたへ
自己愛を育てて自分らしく生きるサポートしています。
【提供サービス】
感情のケアや自律神経のケア、身体瞑想などを中心に、
オンライン講座やワークショップ、
個人セッションを開催
【専門分野】
無意識の我慢と自己犠牲からの卒業をサポート。
自分に優しく自然体で生きたい方のための、
感情・自律神経・トラウマケアを専門。
【資格・経験】
・JMET/EFTトレーナー
・OAD心理セラピスト
・MRプラクティショナー
・産業カウンセラ...
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講座の目的と全体の流れの説明
簡単な自己紹介
現状のヒアリング
今日の講座で得たい事の確認
理想の1日のリズムを考えてみる
現在の生活リズムと睡眠パターンの振り返り
日常で感じている心身の状態の振り返り
身体感覚に親しむために身体をスキャンする瞑想を実践
前回の講座から今日までの心身の変化を確認
近況共有
2週間で実践出来た事、出来なかった事の棚卸し
思考・感情の整理
「観察者の視点」を持つ事の重要性
習慣化のための環境設定の見直し
ガイド瞑想実践
前回から今回までの心身の状態確認
実践を続けてきた中での変化や発見のシェア
瞑想前後の気分や体調の変化についての観察
日常生活での気づきの質の変化
皮膚の境界線を感じるワーク
自分と外界を区切る境界への意識
身体感覚を通じて「今ここ」に戻る
カイド瞑想実践
前回から今回までの心身の状態確認
身体感覚の復習
軽いストレッチで身体をほぐす
呼吸を整えて内側への意識を向ける
簡単なボディワーク
ワーク後の体感と気付きの共有
習慣化についての課題と実践
ガイド瞑想実践
前回から今回までの心身の状態確認
ストレスレベルの自己評価
境界線ワークの実践状況
日常生活での人間関係や仕事でのストレスの変化
自律神経とは何か、交感神経と副交感神経の役割
自律神経調整ワーク
腎臓タッチ
首肩をゆっくり回す等
ガイド瞑想実践
初日から今日までの流れを振り返る
今日の講座で得たいもの・ゴールの確認
瞑想を通じて変化した具体的な場面や気づきがあればシェア
ストレスへの対処能力のチェック
ボディスキャン（身体感覚への気づき）
境界線ワーク
グラウンディング
包括的なボディスキャン瞑想
この講座は終わりではなく、より深い自己との対話の始まりです。
瞑想は一生続けられる、心の健康を支える実践です。
完璧を目指さず、ただ自分に戻ってくる場所として、瞑想を人生に寄り添わせてください。
ここで出会った人とのつながり、学んだ事、
そして何より「自分自身と優しく向き合う方法」を、
これからの人生の宝物として大切にしていただければ幸いです。
