新生活応援！春の彩り発酵弁当！

🍳講座について🍳
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「料理は得意じゃないけど、家族には体に優しいごはんを食べさせてあげたい」
「忙しくてちゃんとした料理を作る時間がない」
そんなママのための、頑張らなくていい酒粕発酵ごはんレッスンです🍀

酒粕って実はズボラさんにこそぴったりな発酵食品🍶
混ぜるだけ、漬けるだけで、驚くほど味が決まります！
使い方を知ると、料理がラクになって楽しくなる♡

家族が笑顔になる、体に優しいごちそうを一緒に作りましょう🎅

一緒に作っても、見るだけでもOK！
アーカイブ受講も大歓迎です💓



🍳スケジュールとメニュー🍳
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【9日、12日、16日】
⭐️発酵弁当

〜内容〜
酒粕照り焼きチキン
切り干し大根
ブロッコリーの和物
小松菜の和物

油やお砂糖を使わずに
4品を短時間で作っていきます！
朝の忙しい時もこれならできる♡
時短でお弁当を作っていきましょう💓

🍳生徒さまの声🍳
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👩酒粕に抵抗がある人、料理が好きじゃない人も取りかかりやすいからおすすめしたい！

👩めっちゃ簡単なのに、すごく手間ひまかけたような深い味わいのお料理が出来上がり、身体にもいいなんて最高です！

👩ズボラで簡単にご飯を作りたい人におすすめしたいです！

👩夫がこれめっちゃ美味しいやん！と好評だったのでリピートして作ります♡

👩酒粕が身近な調味料になりました！


🍳自己紹介🍳
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はじめまして。
心と体を整える時短ごはん🍳
酒粕ごはん講師のまなです。

私は幼少期からアトピーに悩み、
学生時代には慢性的なニキビに長く苦しんできました。

鏡を見るたびに落ち込んだり、
「なんで私だけ」と人と比べてしまったり。
肌の不調は、いつの間にか心の自信まで奪っていきました。

そんな私が少しずつ変われたきっかけが、
「食事を見直すこと」でした。

とはいえ、私はもともと料理が得意なタイプではありません。
むしろ苦手で、面倒くさがりで、かなりのズボラ。

✔ できれば料理したくない
✔ 毎日ちゃんとなんて無理
✔ でも、体も肌も整えたい

そんな矛盾した気持ちを抱えながら、
「続かない自分」にも何度も落ち込みました。

そんな時に出会ったのが 酒粕 でした🍶

酒粕は、特別な技術や手間がなくても使えて、
管理もしやすく、忙しい日常の中でも取り入れやすい発酵食品。

産後のバタバタな毎日の中でも、
“これなら私でもできる”と初めて思えた存在でした。

正直、最初は酒粕の香りが苦手でした。
でも、使い方やちょっとしたコツを知ることで、
驚くほど美味しく、家族にも喜ばれるごはんに変わっていきました。

気づけば、
✔ 料理へのハードルが下がり
✔ 無理なく続けられて
✔ 肌や体だけでなく、気持ちまで前向きに

「ちゃんとできていない自分」ではなく、
「今の私でも大丈夫」と思えるようになったんです。

このレッスンでは、
同じように忙しくて、料理が苦手で、
それでも家族や自分の体を大切にしたいママに向けて、

🌿 頑張らなくても続く
🌿 手間をかけすぎない
🌿 日常使いができる

そんなやさしい酒粕ごはん をお伝えしています。

完璧じゃなくていい。
全部手作りじゃなくていい。

毎日のごはんが、
「しんどいもの」から
「自分と家族をいたわる時間」に変わりますように。

このレッスンが、
あなたが少し肩の力を抜けるきっかけになったら嬉しいです🌸

一緒に、毎日のごはんで
心と体を整えていきましょう。