料理作り置き・時短

簡単料理✨健康・栄養・時短・作り置き🍱レパートリー増える

オンライン

作り置き🍳簡単👩‍🍳時短⏰️レパートリー増える初心者🔰栄養バランス

こんなことを学びます

👩‍🍳今月のちょい足し食材
蓮根&さつま芋

🍳人気のメニューにたっぷり蓮根を使った料理

【日時】
11月15日（土）と16日（日）

☆チーズin蓮根ハンバーグ
☆チーズinロールキャベツ
☆ジンジャートマトソース
☆レモン香る簡単コールスロー

ハンバーグとロールキャベツの
種は同じなので
作りやすい✨
両方に合うソースと
さっぱり小鉢を一品作ります🧑‍🍳
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🍳さつまいもをたっぷり使った料理

【日時】
11月11日（火）と14日（金）

☆さつまいもと鶏肉はちみつ照り焼き
☆ナッツキャロットラペ
☆さつまいもと豆乳の甘酒ポタージュ

さつま芋を使って2品と
さっぱり小鉢を一品作ります🍳

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自分や家族のために
栄養バランスを
整えたいけれど難しい！

栄養を整えようと
色々食材を買い足すが
使い切れない・・・

バランスってなんだか
大変だと思いますよね。

でも、大丈夫です！

／
いつものメニューに
ちょっと食材を足すだけで
栄養バランスを整えられます。
＼

食材を買い足しても
アレンジして使い切り
作り置きとして
違うメニューで
活用していきます🧑‍🍳

いつものメニューに
ちょい足しするので
難しくはありません。

料理が苦手でも
初心者でも大丈夫です🔰

一緒に楽しみながら
料理しましょう✨

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,000

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

食材につきましては、参加者様自身でご準備をお願いします。

受講特典
☆レシピ
☆手順表
☆講座のアーカイブ動画（視聴期限一カ月）

この講座の先生

ちょい足しご飯✕栄養 Rika*

本人確認済み

5人
4回

先生ページを見る先生に質問する

心身に優しい健康ご飯✕管理栄養士　

／
ちょい足しで
食材を無駄なく活用しながら
バランス整える
＼
戸出りかです。

☆西阿波ヘルシーメニューコンテスト受賞
☆オージービーフ学校給食コンテスト入賞
☆タイシ豆腐レシピコンテスト入賞

忙しい、時間がない！

栄養バランスが崩れると
不調を感じるけれど、
料理するのが
大変・・・

私も経験あります💦

季節の変わり目や
栄養バランスを崩すと
体調不良を起こしていました。

養生という言葉に
惹かれて、薬膳を学び
体質に向き合い
ちょい足しごはんを
始めると不調が
改善して... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

☆時間
60〜90分（メニューにより前後します、ご了承下さい）

☆流れ
5分:自己紹介
60〜85分クッキング

こんな方を対象としています

✅️レパートリーが増えない
✅️栄養バランスを整えたい
✅️食材を有効活用したい
✅️簡単にできる料理が知りたい
✅️作り置きレシピが知りたい
✅️節約したい
✅️料理が好き、食べることが好き
✅️手順に戸惑う
✅️料理初心者・苦手
✅️野菜たっぷり料理が知りたい
✅️明日も使える献立が知りたい
✅️自炊料理に取り組みたい
✅️栄養学に興味がある
✅️身近な食材を使ったレシピが知りたい
✅️たくさんの方と料理をしたい
✅️オンライン料理教室に興味がある

受講する際は以下をお読み下さい

ご予約後、
・開催の数日前にレシピ、手順書、食材と調理器具についてお知らせします。
・2日前にzoomのURLをお送りします。
・講座終了後、3日以内にアーカイブ動画をお送りします。

※画面やスピーカーをオフにしてもご参加頂けます。もし可能でしたら、画面オンにして頂けると嬉しいです。　

ご不安な点は気兼ねなく、
ご相談下さい☆

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。