自分の気持ちが分かる書く習慣｜心の整理ノート体験会

「考えすぎて疲れてしまう…」
そんな日が続くと、心の中が渋滞してしまいます。

本当はもっと気楽に過ごしたいのに、
どうしてだろう？ どうしてこうなるんだろう？

そのモヤモヤ、
いったん言葉にしてみませんか？

話さなくてもOK。
書くだけで、気持ちは静かに整い始めます。

✍️ 初めての方でも書けるガイドつき。
安心して“自分のペース”で取り組める90分です。

この体験会では、
ワークシートを使って自分の気持ちを書き出します。

📌話さなくてOK
📌上手に書く必要なし
📌書いた内容は見せなくて大丈夫

あなたの心が、安心して深呼吸できる時間をご用意します🌱

✅対象（誰に向いている？）

・自分の気持ちがよく分からない
・一人で抱え込みがち
・人に優しく、自分に厳しい
・気を張って疲れやすい
・HSP傾向がある
・つい考えすぎてしまう

✅40〜50代（男女共用）
✅初心者大歓迎

🔄 Before → After

Before
・モヤモヤが溜まりしんどい
・休んでも休まらない
・自分の本音がわからない

👇

After
・気持ちが言葉になる
・心の声に気づける
・小さな前進の勇気が湧く✨

🧠ミニ講義：モヤモヤの正体

思考＝頭の声
感情＝心の声

📌心の声は、とても小さい
📌書くことでようやく届く

その仕組みを、やさしく解説します。

🧭当日の流れ（90分）

・安心できる雰囲気づくり（10分）
　自己紹介やルール共有でリラックス🍀
・ミニ講義：心の仕組みを理解（15分）
　モヤモヤの正体をやさしく解説
・ワーク①：今の気持ちを書き出す（20分）
　頭と心を見える化する時間✍️
・ワーク②：大切にしたい気持ちを見つける（20分）
　本音とつながる自己理解
・気づきのシェア※任意（15分）
　話す/聴くだけどちらもOK
・小さな一歩の確認（10分）
　明日からの行動につなげる🌿

✅途中休憩を挟む場合があります
✅ご自身のペースで参加いただけます

✅ご自身のペースで参加できます
✅カメラOFFでもOK

🧰必要なもの

・筆記用具（ペン／ノート）
　※印刷できる方は事前にワークシート配布
　※プリンターがなくても普通の紙でOKです
・Zoomが使える端末（PC推奨／スマホ可）
・静かに集中できる環境
・お飲み物など、自由にどうぞ☕️

※当日はZoomリンクをお送りします
※接続に不安がある方は開始前にサポートします🙆‍♂️

🧑‍🏫講師よりメッセージ

私自身、長く「自分の気持ちが分からない苦しさ」を抱えてきました。

我慢が当たり前になって
助けてほしいのに強がってしまう夜。

書くことで
「気づいてくれてありがとう」
と心が安心してくれました。

強がらなくていい場所、
うまく言えなくていい時間。

一緒に、
心の声と仲直りしませんか？🌈

Q&A

Q. 話すのが苦手でも大丈夫？
A. 聴くだけ参加OKです

Q. 書いた内容は見せる必要ありますか？
A. 一切ありません

Q. 初めてで不安です
A. 初心者向けに丁寧にサポートします

💴料金・日程

受講料：2000円
開催：日曜午前、火曜午前、木曜午前（リクエスト歓迎）

※日程はカレンダーをご確認ください

🤲大切にしていること

・正解はない
・比べない
・心を守ること
・安心して、ご参加ください🍀

心が少し軽くなるきっかけを
共に見つけていきましょう。

あなたのご参加を、
心よりお待ちしています😊🌿