6回コース講座中高年から始める「歩く力」を育てるサルサ6回コース

対面

室内でできる“散歩感覚エクササイズ”。音楽に合わせて脳も体もいきいき！

こんなことを学びます

① この講座で学ぶこと
この講座では、キューバンサルサの基本を活用し、健康づくりに最適化されたリズム運動を学びます。 「歩くように自然にできる動き」から始めるので、ダンス未経験者や運動に自信がない方でも安心です。また、室内での新しい散歩法としてもおすすめです。

② レッスンの進め方 
レッスンは毎回90分。
流れは一定で、最初にウォームアップを行い、正しい体重移動や姿勢を確認。
その後、基本ステップをゆっくり分解して練習（復習）します。 後半には他者とのバランスの取り方や、希望者にはペアワークも取り入れます。 詳しい内容は回ごとの詳細をご確認ください。
最後はクールダウンと振り返りで体を調えて終了です。
進行メニューは毎回同じでも、内容は進み具合に応じてレベルアップしていきます。 
※レッスンは私（男性講師）と女性アシスタントコーチの2名で進行。男女両方の視点からサポートがあるので、初めての方でも安心して参加できます。

③ 身につくこと
この講座を通じて、次のような効果が期待できます。
・サルサの基本ステップで足裏アーチを活性化。姿勢が整い、自然に体幹やバランス感覚も鍛えられます。
・下半身と上半身の連動を学びます。
・一人では出来ない独自のバランスメソッド”アサガオ”を用いて自律神経を調えます。
・音楽に合わせて動くことで脳がリフレッシュ。独自のメソッドで、記憶力や集中力のアップ（脳トレ効果）も期待できます。
・1曲でおよそ500〜700歩。数曲続ければ、室内でもウォーキング相当の有酸素運動に。
・リズム運動でセロトニンが分泌され、気分がすっきり前向きに。
・触れ合うことや、仲間と楽しい場を共有することでオキシトシンが分泌され、つながりの喜びが広がります。
・それらが重なり合い、自然にストレスが軽くなっていきます。

④ 未来への広がり
最初は「健康のために」と始めても、気づけば「音楽に合わせて自由に踊れる自分」に出会えるはずです。 サルサの基本ステップは世界共通。ここで身につけたスキルは、健康づくりにとどまらず、人や文化とつながる入口になります。
健康づくりから始めて元気になり、気づけば趣味や仲間が広がり、思ってもみなかった未来が待っているでしょう。
90分×6回で全てをお伝えすることはできませんが、最初の一歩は確実に踏み出せます。 
その第一歩を、私が心を込めてサポートします。
・場所は外房線大網駅から徒歩6〜7分です。

開催日程がありません

開催予定エリア銚子・九十九里

価格(税込)¥19,800(¥3,300 × 6 回)

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対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

受講料には、レッスン代、教材費、場所代が含まれます。

この講座の先生

小林勝彦

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介護予防指導員・南米舞踊講師

16歳で大腿骨を骨折し、偽関節となって約5年間を車椅子や松葉杖で過ごす。38歳で片脚を5センチ延ばす手術を受け「歩けることの奇跡」を実感。 「普通に歩けるようになりたい」──その思いを原点に、ヨガ・太極拳・南米舞踊・生体力学を学び、《健康脳トレステップ》を開発。 全身の体重移動を細やかに研究し、“要介護にならないための実践的な習慣づくり”を目的として、10年以上にわたり現場で多くの方々に指導・実践を重ねてきました。
受講者の中には、 要支援２でデイサービスに通っていた84歳の女性が、 今では89歳でボランティアスタッフとして活躍するほどに回復。 ... +続きを読む

カリキュラム

第1回第1回：歩くこととステップの関係

①姿勢・体重移動・テンション 基本ステップ1〜8種＋複数の個人ステップをつなげて練習
②基本ペアステップ２種類・手の形とテンション・組み合わせ練習
③脳トレステップ（ジャマール入り）
第2回第2回：リズムを感じる

①前回の復習＋体幹を意識した動き＋技１種と注意点
②基本ペアステップ２種類・技Aをつなげて練習 
③ルエダ体験：技は2種
第3回第3回：回転の入り口（1）

①前回の復習＋上半身と下半身の連動を強化＋技Bと注意点＋複数のステップをつなげて練習 
②基本ペアステップ２種類・技A,Bを繋げて練習 
③ルエダ体験：技は3種類のみ
第4回第4回：回転の入り口（2）

①前回の復習＋技Cと注意点 
②基本ペアステップ２種類・技A,B,Cの組み合わせ練習 
③ルエダ体験：技は4種類まで
第5回第5回：リードとフォローを深める（1）

①前回の復習＋技Dと注意点
②基本ペアステップ２種類・技A,B,C,Dの組み合わせ練習 
③ルエダ体験：技は5種類まで
第6回第6回：リードとフォローを深める（2）

①前回の復習＋技Eと注意点
②これまでに習った技を組み合わせ、自由に1曲を踊ってみる。 
③ルエダ体験：技は6種類まで。アップテンポの曲を味わう。
※ここまでしっかり復習していれば、キューバンサルサの扉は開きました。健康は後から自然とついてきています。細かいところをブラッシュアップしたい方のための「初級２」の講座も準備中です。

こんな方を対象としています

・40代以上で、健康のために無理なく続けられる新しい習慣を探している方
・運動不足を感じていて、音楽に合わせて心地よく体を動かしたい方
・ダンスは初めてで「難しそう」「恥ずかしい」と感じている方
・リズム運動を通じて、脳を刺激しながら楽しくリフレッシュしたい方
・世界共通のステップを身につけ、将来の交流や旅行にもつなげたい方
・過去にサルサで挫折した経験があり、基礎から安心して学び直したい方