🌿月一薬膳講座

🌿月一薬膳講座🌿　

🌹更年期は、我慢する時期ではなく、
自分を大切にする始まり！

〜更年期の不安を安心に変える薬膳講座〜

「最近、生理が不規則になってきた…」
「なんとなく疲れやすい」
「イライラしたり眠れなかったりする…」

そんな変化を感じ始めていませんか？

更年期は誰にでも訪れる自然なライフステージです。
体の変化を知り、食事や生活を少し見直すことで、毎日をより心地よく過ごすヒントが見つかります。

⸻

🌸 この講座のテーマ

40代頃から始まる更年期の心と体の変化を理解し、薬膳と発酵の知恵を取り入れながら、
毎日を心地よく過ごすための食事や生活養生を
学ぶ講座です。

⸻

🌿 こんな方におすすめです

✔ 生理不順や更年期の症状が気になり始めた方

✔ ほてり・冷え・イライラ・不眠・疲れやすさを感じる方

✔ 薬膳を生活に取り入れてみたい方

✔ 発酵食品を毎日の食事に活かしたい方

✔ 自分や家族の健康を食事から整えたい方

✔ 更年期を前向きに過ごしたい方

⸻

📅 開催日

・8月10日（月）20:00～21:30
・8月13日（木）20:00～21:30
・8月18日（火）20:30～22:00

🎁 参加特典

✔ 更年期を整える薬膳レシピ4品（PDF）
✔ 体質セルフチェックシート
✔ 更年期におすすめの薬膳食材一覧
✔ 講座資料（PDF）

受講後も、ご自宅で実践できる内容をご用意しています。


🌹暑さに負けない体は、毎日の食事でつくれる。
　発酵×薬膳で学ぶ、夏の熱中症予防講座

開催日　
🗓️8月 7日10:00〜

毎年、夏になると疲れやすい…」
「熱中症や夏バテを予防したい！」

そんな方におすすめの講座です。

熱中症は、水分補給だけでは十分とはいえません。

薬膳では、夏は「暑邪（しょじゃ）」や「湿邪（しつじゃ）」の影響を受けやすく、体の熱を冷ましながら、潤い（津液）を守り、胃腸を整えることが大切と考えます。

この講座では、中医学・薬膳の考え方を分かりやすくお伝えしながら、毎日の食事で実践できる熱中症予防のポイントを学びます。

さらに、発酵調味料を使った、体にやさしい薬膳レシピもご紹介します。

難しい知識ではなく、今日からすぐに取り入れられる内容ですので、薬膳が初めての方も安心してご参加ください。

こんな方におすすめ

・熱中症を予防したい方

・夏バテしやすい方

・薬膳を生活に取り入れたい方

・発酵調味料を使った料理を学びたい方

・ご家族の健康を守りたい方


🌹梅雨の偏頭痛をやさしく整える
　　発酵×薬膳ごはん

雨の日になると頭が重い…
なんとなくだるい…
そんな梅雨時期の不調はありませんか？

この講座では、
薬膳の考え方をもとに

✅ 偏頭痛が起こる原因
✅ 梅雨に不調が出やすい理由
✅ 体質別の養生法
✅ 今日からできる食事の整え方

をわかりやすくお伝えします。

講座内では調理は行いません。

📕 偏頭痛養生テキスト付き

🎁 レシピ5品プレゼント

・梅しそじゃこごはん
・巡り蒸し鶏
・ふわたま生姜スープ
・きゅうりとみょうがの甘麹レモン和え
・なつめ生姜茶

薬に頼る前に、
毎日の食事でやさしく整える方法を学んでみませんか？


最後に

「こんな方におすすめ」

☂️ 雨の日に頭痛が出やすい方
☂️ 気圧の変化が苦手な方
☂️ むくみやすい方
☂️ 胃腸が弱い方
☂️ 薬膳を気軽に取り入れてみたい方



🌹花粉症をやさしく整える薬膳講座

・花粉症の原因を体質から理解
・自分の体質チェック
・タイプ別の整え方
・すぐできる食事の工夫
をわかりやすくお伝えします🌿

■こんな方におすすめ

・花粉症を少しでもラクにしたい方
・体質から整えたい方
・日々の食事を見直したい方
・やさしいケアを取り入れたい方


■受講後の変化
・自分の体質がわかる
・何を食べたらいいか迷わなくなる
・花粉症との向き合い方が変わる
・日々の体調管理がしやすくなる

■参加特典
・テキスト📕
・体質チェックシート
・食事のポイントまとめ
・レシピ



🌹心がしんどい方へ｜食事で整えるうつ薬膳講座

■こんな方におすすめ
・なんとなく気分が落ちる
・疲れているのに休めない
・やる気が出ない
・薬に頼る前にできることを知りたい
・食事で体を整えたい

薬膳では
「心と体はつながっている」と考えます
この講座では
「気分の落ち込み」を
心ではなく“体”から整える方法を
やさしくお伝えします🌿

■ 教える内容
・気分が落ち込む原因
・気滞・血虚・気虚の違い
・自分のタイプをチェック
・タイプ別の食事と整え方
・今日からできる簡単習慣
・レシピ紹介　

⑥ 質問タイム

座学中心ですが、
すぐ実践できるレシピ付きでお伝えします

🎁お持ち帰りプレゼント
・講座テキスト
・体質チェックシート
・7日間整えシート
・簡単レシピ付き　 ・何もしたくない日でもできるごはん
　　　　　　　　　 ・ゆるめごはん
　　　　　　　 ・フライパンひとつでできる蒸しプレート
・気を巡らせる薬膳茶レシピカード


👉復習できる内容をお渡しします

🌹自律神経を整える薬膳講座

🌸こんな方へ
・毎年、春が少し憂うつになる
・なんとなく整わない日が続いている
・眠れないけれど、薬には頼りたくない
・イライラしてしまう自分に疲れている
・年齢のせいかな…とあきらめかけている

がんばっているのに整わないのは、
あなたが弱いからではありません。

春という季節の影響かもしれません。

体のしくみを知り、
やさしく整える方法を学びませんか？

小さな習慣が、
からだを少しずつ整えてくれます。

春を、
安心して過ごせる季節へ。


🌿 教える内容（90分構成）

① 春と自律神経の関係（座学）
・自律神経とは？
・なぜ春に乱れるの？　
② 薬膳から見る「春の体」
③ 春におすすめの自律神経ケア
④ 今日からできる3つの習慣
⑤豆乳と葛、寒天で作る
夜にやさしい薬膳デザート
🍓 いちご豆乳プリンレシピ紹介

⑥ 質問タイム

座学中心ですが、
すぐ実践できるレシピ付きでお伝えします

🎁お持ち帰りプレゼント
・講座テキスト
・春の自律神経セルフチェック表
・春の薬膳食材早見シート
・やすらぎスイーツレシピ