料理・食材も恋も“実らせ女子”に！婚活につながる自炊スタート講座💞

＜こんなことを学びます＞
料理が苦手でも、冷蔵庫にあるもので
サッと1品作れるようになる✨
“実らせ女子💞”への第一歩を体験できます。

この講座では──
・がんばりすぎなくてもできる
　「ワンプレート料理」のコツ

・使い切れずに腐らせがちな食材の活かし方

・「ちゃんとできた私」を感じられる
　シンプルな調理ステップ

・婚活にも活かせる“料理エピソード”の作り方

などを、実践＋ミニワーク形式で楽しく学べます。

「自炊ってちょっといいかも」
そう思えるようになる、そんな体験講座です。

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【5分で1品！仕事終わりで疲れてても
　ササっと完成ワンプレートレッスン】

　🍽️鶏むねチャーシュー（レンジで簡単・しっとり仕上げ）
　🍽️きゅうりと梅のたたき和え（包丁なし・爽やか副菜）
　🍽️ごはん（＋ご希望でごはんアレンジの提案も）
　
　11月20日（木）19時30分〜20時30分

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【使い切り！食材をムダにしない
　“ゆる自炊”ワンプレートレッスン】

　🍽️豚こまキャベツの塩だれ炒め
　🍽️人参と油揚げのレンチン煮びたし
　🍽️ごはん（＋ご希望でごはんアレンジの提案も）

　11月21日（金）19時30分〜20時30分

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＜こんなことが出来るようになります＞
● 忙しい日でも「これだけはできる！」と思える
　＼最短5分／の“自分を整える料理”が
　作れるようになります✨

● 使いかけ・余りもの食材でも
　美味しく仕上がる1品レシピの
　引き出しが増えます✨

● 食材を腐らせずに使い切るための
　冷蔵庫の管理方法や買い物のコツが
　わかるようになります✨

● 「自炊が苦手」という思い込みをゆるめて
　料理へのハードルを下げる考え方
　習慣化のコツが学べます✨

● 料理や暮らしに自信が持てるようになり
　婚活にも活かせる“生活力の整え方”が
　イメージできます✨

＜こんな風に教えます＞
オンラインの少人数制で教えます。
進行具合を確認しながら丁寧に進めます。

＜必要なもの＞
包丁、まな板、調理器具、食材をご準備下さい。

＜定員＞
基本 ３名
（要望と開催スペースに応じて変わります）