中高年から始める「歩く力」を育てるサルサ

① この講座で学ぶこと
この講座では、キューバンサルサの基本を活用し、健康づくりに最適化されたリズム運動を学びます。
「歩くように自然にできる動き」から始めるので、ダンス未経験者や運動に自信がない方でも安心です。また、室内での新しい散歩法としてもおすすめです。

② レッスンの進め方

レッスンは毎回90分。
流れは一定で、最初にウォームアップを行い、正しい体重移動や姿勢を確認。
その後、基本ステップをゆっくり分解して練習（復習）します。
後半には他者とのバランスの取り方や、希望者にはペアワークも取り入れます。
詳しい内容は回ごとの詳細をご確認ください。
最後はクールダウンと振り返りで体を調えて終了です。


※レッスンは私（男性講師）と女性アシスタントコーチの2名で進行。男女両方の視点からサポートがあるので、初めての方でも安心して参加できます。

③ 身につくこと
この講座を通じて、次のような効果が期待できます。
・サルサの基本ステップで足裏アーチを活性化。姿勢が整い、自然に体幹やバランス感覚も鍛えられます。
・下半身と上半身の連動を学びます。
・音楽に合わせて動くことで脳がリフレッシュ。独自のメソッドで、記憶力や集中力のアップ（脳トレ効果）も期待できます。
・1曲でおよそ500〜700歩。数曲続ければ、室内でもウォーキング相当の有酸素運動に。
・リズム運動でセロトニンが分泌され、気分がすっきり前向きに。
・触れ合うことや、仲間と楽しい場を共有することでオキシトシンが分泌され、つながりの喜びが広がります。
・それらが重なり合い、自然にストレスが軽くなっていきます。

④ 未来への広がり
最初は「健康のために」と始めても、気づけば「音楽に合わせて自由に踊れる自分」に出会えるはずです。
サルサの基本ステップは世界共通。ここで身につけたスキルは、健康づくりにとどまらず、人や文化とつながる入口になります。
健康づくりから始めて元気になり、気づけば趣味や仲間が広がり、思ってもみなかった未来が待っているでしょう。
90分×1回で全てをお伝えすることはできませんが、最初の一歩は確実に踏み出せます。

その第一歩を、私が心を込めてサポートします。

・場所は外房線大網駅から徒歩6〜7分です。