「眠れない・夜中に目が覚める」
そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？
布団に入ったのに、頭が冴えて眠れない。
夜中に何度も目が覚めて、時計を見るたびに
焦ってしまい、気づけば朝。
朝は体が重く、日中は眠気とだるさで
気力が続かない——。
そんな「睡眠トラブル」を、
一人で抱えていませんか？
実は、私自身もかつて同じような状態に
苦しんでいたひとりです。
体は疲れているのに眠れない。
眠れないから回復できない。
そしてまた次の日も、ぼんやりした頭と
鉛のような体でやり過ごす…。
まるで出口の見えないトンネルを、
ひとりで歩いているような毎日でした。
「眠れないのは、年齢のせいじゃありません」
よく「更年期だから仕方ないよね」
「もう年だから眠りが浅くなるのは当然」
と聞きます。
確かに、加齢に伴って眠りの質は
変わることがあります。
でも、だからといって「我慢するしかない」
というわけではないのです。
実は、眠れない理由の多くは、「年齢」ではなく
「体の中の材料不足」。
つまり、
「眠るための体の準備が整っていないこと」が
原因かもしれません。
眠りは、体にとって「自然なはたらき」です。
特別なことをしなくても、きちんと体に
必要なものが揃っていれば、
心地よい眠りは、ちゃんと戻ってきます。
この講座では、「眠れる体をつくるヒント」を
やさしくお伝えします。
この講座では、睡眠そのものを医学的に
分析するのではなく、
眠れる体をやさしく整える「栄養」と
「生活習慣」に焦点を当てています。
難しい知識は必要ありません。
特別な食材や薬を使う必要もありません。
あなたの今の暮らしの中で、
ちょっとした見直しをすることで、
眠りの質を上げていく方法を、
やさしく、実践的にお伝えします。
「眠れないのは、体の声かもしれない」
そう思えたら、眠りはもっとあなたに
優しくなります。
＜こんなことを学びます＞
眠れない夜が続くと、心も体も
どんどん疲れてしまいますよね。
「年齢のせいだから仕方ない」
――そんなふうに諦めていませんか？
でも本当は、眠りには
「体が眠る準備を整えているかどうか」が
深く関わっているのです。
眠れないのはあなたのせいではなく、
ただ体の仕組みがうまく働いていないだけ。
＜ぐっすり眠れるようになると待っていること＞
・朝の目覚めがスッキリして、
布団から軽やかに起きられる
・顔色が明るくなり、化粧のりも良くなる
・朝のコーヒーやお茶が、
ひときわ美味しく感じられる
・頭がクリアになり、集中力や判断力が高まる
・イライラや不安が減って、
気持ちにゆとりが生まれる
・日中のエネルギーが持続して、
仕事や家事がはかどる
・家族や同僚との会話を楽しむ余裕ができる
・気力がわいて、やりたかったことに
自然と取り組める
・免疫力や体のリズムが整い、
体調全般が安定してくる
・翌朝「よく眠れた」と実感できる安心感が、
自信につながる
・いつまでも若々しさを維持できる
この講座では、あなたの眠れない原因を
タイプ別に整理し、
「自分に合った眠れる体質づくり」 を
やさしくお伝えします。
特別な薬や難しい知識がなくても、
日々のちょっとした工夫で、誰でも
自然な眠りを取り戻すことができるのです。
もう「眠れない夜に悩む自分」を卒業して、
「毎朝が楽しみになる自分」に
変わっていきませんか？
＜こんな方におすすめです＞
✔ 夜布団に入っても、なかなか寝つけない
✔ 夜中に何度も目が覚めてしまう
✔ 朝早く目が覚めてしまい、その後眠れない
✔ 眠っているはずなのに疲れが取れない
✔ 昼間ずっと眠くてぼんやりしている
✔ 睡眠薬やサプリに頼らず自然に眠りたい
✔ 年齢のせいだとあきらめかけている
✔ 更年期の不調のひとつとして、
睡眠の悩みを感じている
✔ 病院では「異常なし」と言われたけど、
つらさが残っている
✔ 栄養や食生活で体調を整えていきたいと
思っている
✔ 薬に頼らず、自分の体を元気にしていきたい
✔ 分子栄養学に興味があるけれど、
まずはやさしく学びたい
✔ 頑張らずに、自然に眠れるようになりたい
眠れない夜に悩むあなたに、
そっと寄り添う時間になるように。
そう願って、この講座を開いています。
＜こんなことが出来るようになります＞
🌸あなたの「眠れない理由」が見えてきます
🌸自分に合った快眠習慣のヒントが得られます
🌸食事と栄養が眠りにどれだけ影響しているかが
分かります
🌸今日からできる、快眠のための具体的な
アクションが見つかります
🌸難しい知識なしで「眠れる体質づくり」が
始められます
🌸栄養不足が引き起こす睡眠トラブルについて
知ることができます
🌸薬に頼らずに眠れる「土台づくり」の考え方が
わかります
🌸自分の体と対話する「やさしい感覚」が
芽生えます
🌸ひとりで抱えていた不眠の悩みに、
光が差すきっかけが見つかります
＜講師より＞
はじめまして。ストアカ講師のYukoです。
私は薬剤師として、薬局でたくさんの
患者さんと接してきました。
けれど一方で、自分自身も長年、
体調不良や睡眠トラブルに悩んできた当事者です。
かつては「疲れているのに眠れない」という状態が
何年も続き、3時間程度の睡眠で働き続けました。
出勤ぎりぎりまで眠るために朝食も取れず、
慢性的な睡眠不足と栄養失調。
ついには脚に激しい筋肉痛のような症状が出て
歩けなくなり、
仕事も手放さざるを得なくなりました。
何年も手探り状態でもがいた末、
分子栄養学と出会ってから、私はようやく、
自分の体に必要なものに気づきました。
そして、適切な栄養と習慣を取り入れることで、
眠りが驚くほど改善したのです。
この経験から、「体に必要なことを、必要なだけ」
やさしく整えるだけで、
人は本来の力を取り戻せるのだと、
強く実感しました。
この講座では、私の経験や分子栄養学の知識を
もとに、「眠れる体づくり」のための基本的な
考え方とヒントを、できるだけわかりやすく、
丁寧にお伝えします。
講座の中では、どんな小さな疑問も大歓迎です。
安心して、気軽にご参加くださいね。
＜最後に＞
眠れない夜が続くと、心も体も、
じわじわと疲弊していきますよね。
本当はすごくがんばっているのに、
回復するはずの「眠り」が味方になってくれないと、
どうしたらいいのか分からなくなる。
私もかつて、そうでした。
「もう今日は眠れるかな」
「また途中で目が覚めるかもしれない…」
そんな不安を抱えながら夜を迎えるのは、
とてもつらいことです。
でも、その悩みには、ちゃんと理由があるんです。
この講座は、
「眠れないあなたに原因を教えるためのもの」
ではありません。
「あなたの体は、今なにを求めているのか」を、
やさしく一緒に探していくための時間です。
もし、今すぐ眠れるようにならなくても大丈夫。
ほんの少しでも、「あ、こんな考え方があるんだ」と
感じてもらえたら、それだけで、体も心も少しずつ、
ほっとゆるんでくるものです。
夜の静けさが、こわくなくなる日がきっと来ます。
あなたの「眠れる力」は、ちゃんと、
あなたの中に眠っています。
一緒に、その力をやさしく目覚めさせて
いきましょう✨
あなたとお会いできることを、
心から楽しみにしています🌈
＜他にはこんな講座をしています＞
◆骨を強く！骨の健康はカルシウムだけじゃない！
「中高年の骨活講座」
https://www.street-academy.com/myclass/198979◆【産後・更年期・頭痛・疲労感】
薬に頼らず今日から出来る体調改善法
https://www.street-academy.com/myclass/197091◆飲む前に知っておきたい！大人女性のサプリ活用術
https://www.street-academy.com/myclass/205319◆生活に役立つChatGPT活用術。主婦による、主婦のための講座
https://www.street-academy.com/myclass/202328
情報量たっぷりの講座、ありがとうございました✨
薬剤師としての知識と栄養学を織り交ぜた説明に
なるほど～と驚きと納得でした💖
専門的な話も、ゆうこさんのやわらかな語り口で
優しく説明いただき、頭にすーっと入ってきました。
自律神経の乱れは感じていて、
パソコンやストレスのせいと思っていましたが
ミネラル不足のせいでもあるとは思いもしませんでした💦
セロトニンを作るために必要なミネラル、
毎日の食事でとるように、意識していきたいです。
他にも、教えていただいたこと、睡眠改善のために実践してみます。
ありがとうございました🍀