７月２１日札幌パワースポットでメディテーション講座Awaking

メディテーションとは、「意識を静め、心を現在に集中させる」ための心のトレーニングです。現代社会において「ストレス」と　どう向き合うのか？　またそれをどうやってクリアしていくのか？　セルフケアの方法を学ぶことで、ストレスフリーを実現し、健康で幸せに暮らすために必要なことだと考えます。

この講座ではストレス軽減・集中力向上・ダイエット成功などを叶えるためのセルフケアを
学びます。

メディテーション呼吸法のメリット
１・ストレス軽減
（瞑想や呼吸法を行うことで、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌が減少し、心が穏やかになります。）

２・集中力・生産性アップ
（注意力や集中力が向上し、仕事や学習の効率が高まります。）

3. 不安・うつの軽減
（マインドフルネス瞑想は、うつ症状や不安の軽減に効果があると、複数の研究でも実証されています。）

4. 睡眠の質向上
（リラックス効果により、寝つきが良くなり、深い睡眠が得られるようになります。）

5. 感情の安定
（怒りや悲しみなどの感情を客観的に見つめる力がつき、自分の感情と上手につきあえるようになります。）



当日は子供から大人までどなたでも参加可能です。
当日は札幌都心部から離れた場所になりますので車での移動が必要です。

初心者の方でもわかりやすく解説し、レクチャーします。
普段運動をしない方でも、自分のペースで参加することができます

講師）　清水真　（しみず　まこと）

JSCAスーパーマスタートレーナー
札幌スポーツケア治療室院長
清水 真


プロスポーツトレーナーとして水泳五輪選手、
プロ野球、プロサッカー選手などを指導。
また姿勢教育指導士として全国の学校や行政
、企業、一般向けに姿勢と健康の講演を開催。

姿勢を良くする事でココロとカラダが向上し、
健康を手に入れる体操法「背伸ばし体操」の開発者。
著書に『ねこ背は10秒で治る！身長が伸びる。やせる。
背伸ばし体操』（講談社）『たった3分で弱ったカ
ラダが復活する 真呼吸ストレッチ』（神宮館）
『7日間で突然目が良くなる本』（ソフトバンク出版）など

最新刊　３月２６日発売
「背伸ばし体操ダイエット　ダイヤフラムブレス」
Amazon Kindle１位獲得

ダイヤフラム呼吸法


メディテーション講座