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自己肯定感 タイムマネジメント・手帳術

続かないを卒業！自己肯定感を下げずに、とりあえず続ける習慣の作り方

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新しいこと始めたけど続かない…で凹まない。 あなたにとって大切な理由とやる日時を決めて、着実に進む方法を一緒に作ります【自己肯定感】

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こんなことを学びます

今の生活に大きな不満があるわけではないけど、満足しているわけでもない…
けど、なんか漠然とした不安を感じる。。。

それを解消しようと、新しい趣味だったり、特技だったり、スキルを身につけて、充実した時間や安心感を感じたいとおもって、新しいことを始めたけど、なかなか続かない。。。

続かないのは、これがはじめてじゃなくて、そういえば前にもあったな…と自己肯定感まで下がってしまう…、そんな経験ありませんか？


私には続ける才能や根気がないんだ…、今から新しいことはできないのかもしれないと不安を感じているかもしれないですが、大丈夫です💡

新しいことを始めたい！と思ったときのあなたの気持ちは、間違いなく本当だと思います。けれど、時間が経過するにつれて気持ちや熱が少しずつ冷めてしまったり、思ったようにうまくできずに自信や自己肯定感がなくなってしまったり、一時的に壁にぶつかってしまっているだけです。

その壁を超えるためには、
➀どうして新しいことを、始めようと思ったのか？を言葉にしてみる
②できるようになってきたら、どんないいことがあるのか？
③とりあえず、〇曜日の〇時に試してみよう
ということを、地道に続けることで、超えられるようになります。

この中で、割と簡単にできるのが③の「とりあえず試してみる」日時を設定することです。ここで大事なのは、毎日行う必要はないです！まずは、週一回でいいんです。

例えば、ジムや筋トレ・家でヨガをやってみよう、と思ったとき、無意識のうちに毎日もしくは定期的に続けないといけない・・・と、無意識のうちに考えていたりしませんか？

まずは、その無意識のうちに出てしまっている思い込みを柔らかくできるような頻度や時間を決めていきます。毎日でも、週一回でも、”続けている”ことには変わりないですよね！？

頻度・時間を設定しつつ、始めようと思ったキッカケ（➀）とこんな感じになったらいいなぁ（②）を思い出しつつ、短い言葉にしてみましょう。
ここは、1人でやるとグルグル回ってしまうことが多いので、誰かのサポートが必要な部分なので、伴走しながら一緒に考えます。

まずは、食事をするように、気分転換をするように、無理なく”とりあえず”続けられる状態を作っていきましょう。
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9月5日(土)

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この講座の先生

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市川 文登

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人生の岐路に立ち向かうための叱咤激励する伴走コーチ

あきらめられない夢や欲がある人に向けて、
”天職”を発見することをサポートする！人生の岐路に立ち向かうための叱咤激励をする伴走コーチの市川文登と申します。

一生懸命に勉強する、企業に就職して出世を目指して、日々頑張る。これまで40年近く、日々周囲の期待に応えるように生きてきました。

周囲の期待に応える反面、自分のやりたいことはどこにあるのだろう？がわからない…ことに、ある時気づいてしまいました。

世の中の一般の流れや常識に流されるように、漂流していました。そして、折り返しの年齢にきて、あと20年間、今のまま続けるのか？それで満足... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

🔎自己紹介・あいさつ
🔎続かない…三日坊主の正体：続かない原因みつける
🔎あなたらしく続けられる方法の設計（自己肯定感を高める、
　 時間・きっかけ・場所・道具etc）
🔎週間スケジュールの作成（まずは先に、やる時間を確保・意識する）
🔎本日の気づき・明日取り組むこと・まとめ
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こんな方を対象としています

🍀何度もに挑戦する（副業・勉強・運動など）けど、続かず自己嫌悪になりがち
🍀フルタイムで働いていて、時間も体力もギリギリ。気合で続けるのが難しい
🍀自己肯定感が落ちがちな方
🍀「やる気が出たらやる」「空いたらやる」になって結局やれない
🍀完璧にやろうとして重くなり、始める前に疲れて止まってしまう
🍀やっているのに成果感がなく、モチベが落ちてフェードアウトする
🍀1回途切れた瞬間に「もうダメだ」と感じて終了してしまう
🍀自分に合う“続け方”を見つけたい（意志力ではなく仕組みで回したい）

※精神論・気合で乗り切るないようではありません😁
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受講する際は以下をお読み下さい

ZOOMでの開催をします。
1できるだけ.顔を出して本名でご参加してください
2.自由に質問してください
3.集中できる環境（テレビ等はオフ）でお願いします
4.録音や録画はご遠慮ください
5.飲み物は自由に飲んでください
6.メモができるものをご準備ください
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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  • この講座は「自分の価値観が何かを探るヒントをもらえる講座」でした
    男性 40代

    今回もありがとうございました。
    今日もいい意味で色々なことが消化不良でした。

    また、次回もよろしくお願いいたします。

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