【初心者向け】自己流になる前に！腸活から学ぶファスティングの基本🌿

こんなお悩みありませんか？

「ファスティングに興味はあるけど、ちょっと怖い…」

そんなふうに感じていませんか？😊

☑︎ファスティングって結局、何をするの？
☑︎何日も食べないのはつらそう…
☑︎16時間断食とは何が違う？
☑︎仕事をしながらでもできる？
☑︎準備食・回復食って何を食べればいい？
☑︎SNSを見るほど情報が多くて、何が正しいのか分からない
☑︎自己流で始めて大丈夫なのか不安
☑︎普段の食生活も一度見直してみたい

さらに、

「食べたばかりなのに、またお腹が空く…」
「些細なことでイライラしてしまう…」
「夕方になると、むくみが気になる…」

そんな毎日のちょっとした変化をきっかけに、食生活や身体のことを学んでみたいという方にもおすすめです♪

一つでも当てはまったら、この講座で一緒に基本から学んでみませんか？😊

知識ゼロでも大丈夫です✨

そして、ファスティング＝「ただ食べない」ではありません。

私自身も以前は、

「ファスティング＝空腹を我慢するもの」
「食べなければいいんでしょ？」

そんなイメージを持っていました。

でも、食事やファスティングについて学んでいく中で気づいたのが、大切なのは“食べない期間”だけではないということ。

ファスティングには、準備期 → ファスティング期 → 回復期という流れがあり、前後の食事や過ごし方も含めて理解することが大切です🌿

さらに、

「普段、何を食べている？」
「どんな生活をしている？」

と、日頃の食生活や生活習慣にも目を向けてみることが大切。

だからこの講座は、「何日食べないか」だけをお伝えする講座ではありません😊

ファスティングだけでなく、腸活や食育の視点も取り入れながら、普段の食生活から自分の身体と向き合うところまで一緒に学んでいきます✨

この講座を受けると…

講座が終わる頃には、
☑︎ファスティングの基本が整理できる
☑︎「ただ食べない」との違いが分かる
☑︎ファスティングの種類と基本的な流れが分かる
☑︎準備期・回復期の大切さが分かる
☑︎自己流で始める前に確認したいことが分かる
☑︎普段の食生活を見直すポイントが見つかる
☑︎SNSの情報に振り回されず、一度自分で考えられるようになる
☑︎「私は何から始めよう？」が見えてくる

ことを目指します🙌🏻

ファスティングを実践する・しないにかかわらず、「自分の食事や身体について考えるきっかけ」を持ち帰っていただける講座です😊

⸻

♡私がこの講座を始めた理由

実は私自身、以前は身体のことで悩むことが沢山ありました。

「ちゃんと食べたばかりなのに、また無性にお腹が空く…」

「本当に些細なことなのに、なぜかイライラが止まらない…」

「夕方になると、浮腫みがひどい…」

なんとなく疲れやすくて、朝もスッキリ起きられない。

でも当時の私は、「これって体質だから仕方ないのかな…」と思っていたんです。

そんな私が変わるきっかけになったのが、自分の“食生活”を見直したことでした。

それまでは、、、

「お腹がいっぱいになればいい」
「身体に良さそうだから食べる」
「みんなが良いと言っているから取り入れる」

そんな風に、“なんとなく”食べるものを選んでいました。でも、食事や身体の仕組み、腸活やファスティングについて学んでいくうちに、「私、自分の身体のことを知らないまま食べていたんだ」と気づいたんです。

そこから毎日の食事や食べ方、生活習慣を少しずつ見直していきました。

すると私自身は、以前気になっていた食べたばかりなのに感じる空腹感やイライラ、眠気、むくみなどが、少しずつ気にならなくなっていきました！！

そして何より大きかったのは、
「体質だから仕方ない」と諦めるのではなく、自分の食生活を振り返れるようになったことでした。

だから私は、ファスティングを単に「食べないこと」として伝えたいわけではありません。ファスティングを一つのきっかけに、

「私は普段、何を食べている？」
「どんな食べ方をしている？」
「自分の身体について、どれくらい知っている？」

そんなふうに、自分自身の食生活や身体と向き合ってほしいと思っています！！

「ファスティングが気になるけど怖い」

「身体や食生活を見直したいけれど、何から始めればいいか分からない」

「情報が多すぎて、何を選べばいいのか分からない」

そんな方に、まずは“正しい基本を知ること”から始めてほしい。

私自身が食生活を見直すきっかけをもらったように、この講座が皆さんにとっても、自分の食事や身体について考える最初のきっかけになれば嬉しいです😊

⸻
最後に。

ファスティングに興味はある。
でも、「私にもできるかな…」

そんな気持ちで、このページを見てくださっている方もいると思います。最初から実践する必要はありません😊

まずは、「知ること」から。
自分が普段何を食べているのか。
どんな生活をしているのか。
そして、ファスティングとはどんなものなのか。

一度立ち止まって知ることで、自分にとって必要な選択を考えるきっかけになります。

「ちょっと気になる」
「一度ちゃんと学んでみたい」
その気持ちがあれば大丈夫です😊

“なんとなく知っている”から
“自分で考えて選べる”へ。

一緒に楽しく学んでいきましょう✨