アシュタンガヨガをはじめよう

クラス内容
アシュタンガヨガ、もしくはヨガが初めての方でも参加できるクラスです。少人数制のクラスですので、わからないこともプライベートクラス感覚で詳しく説明していきます。
太陽礼拝から立位ポーズを中心に丁寧に指導いたします。
講師実演も交えながら呼吸の仕方、ポーズの取り方などの細かいことも伝えていきます。

アシュタンガヨガの特徴
１、動く瞑想
アシュタンガヨガは、インドの伝統的なヨガの流派の一つで、「八支則（アシュタンガ）」というヨガの基本理念に基づいて体系化されたヨガです。呼吸と動きを連動させて、決められた順番でポーズ（アーサナ）を流れるように行うのが特徴で、運動量が多く「動く瞑想」とも呼ばれています。

２、順番が決まっている
アシュタンガヨガでは、太陽礼拝から始まり、立位、座位、逆転、フィニッシングといった一連の流れを、決められた順番で繰り返します。ポーズの順番は厳格に守られ、流れるように動き続けるため、通常のヨガよりも運動量が多く、体力や集中力が必要とされます。

アシュタンガヨガのメリット
１、筋力・柔軟性・代謝アップ
連続したダイナミックな動きにより、全身の筋力や柔軟性が向上し、代謝もアップします。インナーマッスルが鍛えられるため、体型の引き締めやダイエット効果も期待できます。
２、集中力・精神力の向上
呼吸と動きを連動させ、決まった順番でポーズをとることで、日常の雑念から解放され、集中力や精神力が鍛えられます。動きながらの瞑想状態を体験できるのも大きな魅力です。
３、ホルモンバランスや自律神経の調整
八支則に基づく生活習慣の見直しや、呼吸法の実践により、ホルモンバランスや自律神経が整い、ストレス軽減や心身の調和が期待できます。
４、自己成長の実感
ポーズの順番が決まっているため、日々の練習で自分の成長や変化を実感しやすく、モチベーションの維持にもつながります。