🔰肩こり手首で解消！目覚めスッキリ！3分セルフ整体でまき肩・猫背◎

＼肩こり軽減・目覚めもスッキリもう痛みに振り回されない！／
「年齢のせい」とあきらめていた方へ

🔰ツボ指圧で肩こり軽減し安眠！3分セルフケア
で体がラクになるセルフケア法を伝授！

【特典】
１．講座のPDF要約版をプレゼント
２．講座終了後1週間以内の個別相談30分（希望者）
３．すぐ見返せる写真付きツボのポイント写真プレゼント

肩こり・猫背を解消して安眠目覚めスッキリ！セルフケア
「リモートワーク・zoom編集・デザインの長時間作業で
肩こり猫背解消して安眠できる。

デスクワーク中の隙間時間にできる
肩こり・猫背を美姿勢の改善！

「肩こりにならない習慣」を知る事で仕事の集中力が
上がって姿勢も美しく若く見えるようになる。



休日の外出が楽しくなる♪デスクワーク中や
自宅でできる方法をお伝えする講座です。

【肩こり・猫背の方必見】1日3分×5つの習慣で
楽肩で安眠！目覚めスッキリ姿勢もラクになる
方法を学びませんか？


こんな不調が当たり前になっていませんか？

✅長時間のデスクワークで、夕方になると肩が
パンパンに張る

✅姿勢が悪く猫背気味で、ふと鏡を見るたびに
「老けて見える」と感じる

✅肩こりがひどいときは、市販の湿布や
痛み止めに頼るのが習慣になっている

✅整体やマッサージに行っても、一時的には
楽になるけど、またすぐに戻ってしまう

✅40代後半からなんとなく不調が続いていて、
「これって更年期？」と感じるようになった

✅寝るときにあおむけで寝るのが辛くて
つい横向きで寝てしまう。

✅寝て起きるとすでに肩が凝っている

✅深く睡眠ができなくて目がすぐに覚めてしまう

✅ストレッチして肩回りを延ばすと痛くなってしまう

✅マッサージ機で肩回りをほぐすとその時は
いいが、すぐに戻ってしまう

そんな日々の小さな不調が積み重なって、
いつの間にか「不調があることが当たり前」
になっていませんか？

もしかすると、あなたの肩こりや猫背は、
体からの“見逃せないサイン”

🌸「年齢だから仕方ない」とあきらめの方へ🌸
この講座は、薬やマッサージに頼るのではなく、

自分の手で自分の不調を整える方法を身につけたい
女性のための【やさしいセルフケア入門】です。

「肩がつらい」「姿勢を良くしたい」と
思ってはいるけれど、何をすればいいかわからず
後回しにしている。

そんなあなたにこそ届けたい内容です。

動画やストレッチ本を見て試したことがあっても、
「これで合ってるのかな？」
「やってる感じがしない」
と感じてやめてしまった経験はありませんか？

この講座では、体の仕組みや、あなたの肩こり・猫背の
本当の原因をやさしく丁寧に説明し、
毎日たった3分から始められるセルフ整体を実践します。

東洋のツボを自己指圧する技術＋解剖学知見に
基づいた安心のセルフケア

本講座でお伝えするのは、私自身が国家資格を持ち、
現場で13年以上にわたり多くの患者さんや
リアル勉強会で指導して喜ばれた実績ある
「筋膜ケア×姿勢改善法」を組み合わせたセルフケア法です。

体の構造（筋膜・骨格・呼吸）に基づいた理論

自律神経やホルモンバランスにも配慮したアプローチ

運動が苦手でも安心してできるやさしいケア内容

年齢や柔軟性に関係なく、誰でも始められる
内容だからこそ、「続けられる」「実感できる」
講座になっています。

受講後にはこんな変化が期待できます
🔹 ガチガチの肩まわりが、たった3分の習慣でスッと軽くなる
🔹 姿勢が整って胸が開き、呼吸が深くなることで心も落ち着く
🔹 集中力が上がり、眠りの質も改善される
🔹 見た目年齢が若々しくなり、人から
　「姿勢きれいになったね」と言われる
🔹 薬やマッサージに頼らなくても、
　自分で不調をリセットできるようになる
🔹 毎日の生活に「整える時間」ができ、心にも余裕が生まれる

日常の中にほんの少しセルフケアの時間を
取り入れるだけで、体も心も軽やかに変わっていきます。

💛なぜ私がこの講座を開くのか──院長エピソード

《 講師紹介 》　　中浦　誠
私は柔道整復師として「13年間・延べ36,000回」
以上の施術を行ってきました。
　実は、開業当初、義母のひざ痛を短期間で治せませんでした。

それどころか、自らも学生時代にスポーツで左肩を痛め、
肩を挙げるの時に左肩が「コキッ」と痛みや

違和感が取れず、何かはさまった感覚が取れずに
痛みと付き合うしかないとあきらめていました。

治療の現場で痛感したのは「整体で施術をするだけでは
根本解決にならない」現実でした。

また、義母が膝痛で外出を控える姿を見て、
その悔しさから、

「年を重ねても、好きなことを楽しめる体を
取り戻すにはどうしたらいいのか？」

を真剣に考え、学び、
「自宅で続けられるセルフケアこそ本当に必要だ」
と確信しました。

そして、セルフケアを習った師匠の言葉で、
それまで長年私の肩の痛みが取れない

本当の原因が分かったのです。

それは方以外の筋肉が引っ張って起こす
「展張痛」という痛みの起こし方でした。

【肩の痛みの原因とは？】
実は、肩以外の筋肉、例えば腕周りから手首の筋肉が
以上に緊張して固まってしまい、

それを動かすのに肩に引っ張られるような異常な
緊張が起きていたり、頭の横の筋肉が左右のどちらかで

多く噛む癖が続いたせいで固まってしまい、
緊張して首から肩の筋肉を引っ張って方に痛みが
起きているのが分かりました。

そして、私自身そのセルフケアの方法を実践して
長年悩んでいた肩の凝りや張り、痛みから解放されたんです。

患者さんの施術の後に必ずセルフケアをお伝えする
ことにしたら、自宅に帰られれてから実践をしっかりと
行った方は、痛みの戻りが少なくなりました。

そして、施術とセルフケアの両面から
サポートする方法にたどり着きました。

東京・小金井で整骨院を開業して13年。
「肩こりや腰痛を得意とした整骨院」でこれまで
2,120人以上、延べ13,800回以上の施術経験を重ねてきました。

そうした中で、肩の痛みを解消するセルフケアを
アドバイスした60代女性にこう言われました。

「肩が痛くて鏡で見たら猫背になっていて、
老けて見えてがっかり。良くなる方法が

分からなくて諦めてたけど、ここで学んだケアを続けたら、
また同僚に姿勢が良くなって元気そうねって言われたの！」

それをきっかけに、私が院の中で伝えてきたことを、
『もっと多くの人に知ってもらいたい！』
と思うようになりました。
その経験を活かし、【身体の痛みや不調に悩む方の為の講座】を
開催しました。

セルフケアと5つの習慣を実践することで回復。
以来、『自分の体は自分で守る』を信念に、地域勉強会と
オンラインでセルフケアを伝え続けています。

＼こんな内容をお届けします／

✔ 40代以降の女性に多い「巻き肩」「猫背」の
　私生活の原因をチェック

✔ 肩こり・首こりの原因は実は“肩”ではなかった本当の原因

✔ 自律神経を整える「姿勢×呼吸×セルフタッチ」のテクニック

✔ デスクワーク中隙間時間にでもできる
　「椅子に座りながらセルフケア法」とストレッチ法がわかる

✔ あなたの姿勢タイプに合わせたセルフケアプランがわかる

忙しいあなたにこそ届けたい講座です
仕事や家事に追われて、自分のことは後回し…。

そんな日々が続いている女性にとって、「セルフケア」
は面倒なものに感じるかもしれません。

ですが、本当に必要なのは、肩こりやそれから起こる
さらに血流が悪くなることで起こる深い病気になる前に
自分を整えるのは非常に大切です。

毎日3分の小さな習慣が、未来のあなたを守る土台になります。
家族のためにも、職場のためにも、
まずは自分自身の体と向き合ってみませんか？

最後に…受講を迷っているあなたへ
「また続かないかも…」
「私にもできるかな…」
そんな不安があって当然です。

でも大丈夫。
この講座は“完璧にやらなくてもいい”設計になっています。

体に意識を向けるその一歩が、未来を変える
大きなきっかけになります。

あなたの体が整うことで、日常にもっと笑顔が
増えることを願っています。

最後に、これからは介護がいらない身体を自分で作りましょう